John Myers
Hordhac: Ahmiyadda Wakhtiga La Qabanayo ee Ku-dhaqanka Yoga
Marka ay timaado ku celcelinta yoga, waqtigu waa shay lagama maarmaan ah oo inta badan la iska indho tiro. Waqtiga maalinta oo aad ku tababarto yoga waxay saameyn kartaa heerka tamartaada, niyadda, iyo waxqabadka guud. Aqoonsiga wakhtiga ugu fiican ee lagu tababarto yoga waxay kaa caawin kartaa inaad sare u qaaddo faa'iidooyinka ku-dhaqankaaga oo aad gaadho yoolalkaaga fayoobida. Maqaalkan, waxaan ku baari doonaa faa'iidooyinka iyo meelaha yoga lagu dhaqmo waqtiyada kala duwan ee maalinta iyo arrimaha ay tahay inaad tixgeliso ka hor intaadan go'aansan waqtiga ugu fiican ee ku celcelintaada.
Yoga subaxii: faa'iidooyinka iyo fursadaha
Ku celcelinta yoga subaxdii waa doorasho caan ah oo loogu talagalay yogis badan. Waxay kaa caawinaysaa inaad samaysato maskax wanaagsan waxayna xoojisaa jidhkaaga maalinta soo socota. Yoga subaxda ayaa la muujiyay inay hagaajiso caddaynta maskaxda, yarayso heerarka walbahaarka, iyo kor u qaadida niyadda. Qaar ka mid ah meelaha ugu wanaagsan ee lagu tababarto subaxdii waxaa ka mid ah meditation fadhiya, salaanta qorraxda, iyo qalloocinta. Meelahani waxay kaa caawinayaan inay debciyaan kala-goysyadaada, kala bixiyaan murqahaaga, oo ay kor u qaadaan socodka dhiigga ee jidhka oo dhan. Ku darida farsamooyinka neefsashada sida kapalabhati pranayama ama neefsashada sanka kale waxay sidoo kale kaa caawin kartaa inaad nadiifiso maskaxdaada oo ay xoojiso jirkaaga.
Galabta Yoga: Faa'iidooyinka iyo Tusmooyinka
Haddii aad isku aragto naftaada caajisnimo inta lagu jiro galabtii, ku celcelinta yoga waxay noqon kartaa hab aad u fiican oo dib loogu soo celiyo jidhkaaga iyo maskaxdaada. Yoga galabtii waxay kaa caawin kartaa in la dhimo qulqulka qadada kadib oo wanaajiso wax soo saarka. Meelaha ugu fiican ee lagu dhaqmo inta lagu jiro wakhtigan waxaa ka mid ah leexinta sida garabka istaaga ama istaagida madaxa, taas oo gacan ka geysaneysa kordhinta socodka dhiigga ee maskaxda iyo hagaajinta feejignaanta. Muuqaalada dabacsan sida leexinta hore ee fadhiga ama booska ubadku waxay sidoo kale faa'iido u yeelan karaan inay sii daayaan xiisadda qoorta, garbaha, iyo dhabarka hoose.
Fiidkii Yoga: Faa'iidooyinka iyo Tusaalaha
Yoga fiidkii waa hab aad u fiican oo lagu nasto maalin dheer ka dib oo loogu diyaariyo jidhkaaga hurdo nasasho leh. Ku celcelinta yoga ee fiidkii ayaa la muujiyay inay yarayso heerarka walbahaarka, hagaajinta dheefshiidka, iyo kor u qaadida nasashada. Qaar ka mid ah meelaha ugu wanaagsan ee lagu tababarto fiidkii waxaa ka mid ah foorarsiga hore sida foorarsiga hore ee fadhiya ama hore u taagan, taas oo ka caawisa in ay dejiso maskaxda oo ay dejiso xiisadda jidhka. Soo-celinta dib-u-soo-celinta sida muuqaalka meydka ama lugaha kor u kaca derbiga ayaa sidoo kale faa'iido u yeelan kara kor u qaadista nasashada qoto dheer iyo kor u qaadista tayada hurdada.
Wakhtiga habeenkii Yoga: faa'iidooyinka iyo taxaddarrada
Ku celcelinta yoga sariirta ka hor waxay noqon kartaa hab aad u fiican oo lagu sii daayo xiisadda jidhka oo kor loogu qaado nasashada. Si kastaba ha ahaatee, waxaa lama huraan ah in lagu dhaqmo sawiro jilicsan oo aan aad u kicin jirka. Soo bandhigida yoga xoogga leh ayaa laga yaabaa inay kor u qaaddo garaaca wadnahaaga oo ay kugu adkaato inaad seexato. Qaar ka mid ah jaangooyooyinka ugu fiican ee lagu celceliyo sariirta ka hor waxaa ka mid ah qalloocyo dabacsan sida maroojinta laf dhabarta oo fadhida ama maroojinta dhabarka, taas oo kaa caawinaysa in ay sii daayaan xiisadda dhabarkaaga hoose iyo miskahaaga. Meelaha sida balanbaalista ama xagasha xagal ku xidhan ayaa sidoo kale faa'iido u leh kor u qaadida nasashada oo ay dejiyaan maskaxda.
Waxyaalaha ay tahay in la tixgeliyo marka la dooranayo wakhti
Markaad dooranayso wakhtiga ugu fiican ee jimicsigaaga yoga, waxaa jira dhowr arrimood oo la tixgeliyo. Kuwaas waxaa ka mid ah jadwalkaaga shaqada, heerarka tamarta, iyo dookhyada shakhsi ahaaneed. Waa lagama maarmaan in la doorto wakhti si fiican ugu shaqeeya hawl maalmeedkaaga oo kuu ogolaanaya inaad si joogto ah ugu tababarto yoga. Waa inaad sidoo kale tixgelisaa heerka tamartaada maalinta oo dhan oo dooro wakhti aad dareemayso tamar badan oo aad diirada saarayso. Dookhyada shakhsi ahaaneed sida nooca mawqifyada aad doorbidayso ama deegaanka aad ku dhaqanto waxay saamayn kartaa go'aankaaga.
Arrimaha gaarka ah iyo dookhyada
Arrimaha gaarka ah sida da'daada, xaaladaada caafimaad, iyo qaab nololeedkaaga ayaa sidoo kale saameyn ku yeelan kara wakhtiga ugu fiican ee jimicsigaaga yoga. Tusaale ahaan, dadka waaweyn ee waaweyn ayaa laga yaabaa inay doorbidaan inay ku celceliyaan yoga subaxda marka heerarka tamarkoodu sarreeyo, halka dadka da'da yar ay doorbidi karaan inay ku celceliyaan fiidkii ka dib shaqada. Shakhsiyaadka qaba xaalado caafimaad ayaa laga yaabaa inay u baahdaan inay la tashadaan bixiyaha xanaanada caafimaadka ka hor inta aysan dooran wakhti ay ku tababaraan yoga. Dookhyada shakhsi ahaaneed sida nooca muusiga ama iftiinka ayaa sidoo kale saameyn ku yeelan kara wakhtiga ugu fiican ee ku celcelintaada.
Gabagabo: Doorashada Waqtiga ugu Fiican ee Dhaqankaaga Yoga
Doorashada wakhtiga ugu fiican ee jimicsigaaga yoga waa go'aan shakhsi ahaaneed oo ku xiran dhowr arrimood. Ku celcelinta yoga waqtiyo kala duwan oo maalintii ah waxay ku siin kartaa faa'iidooyin gaar ah iyo meelo kaa caawin kara inaad gaarto yoolalkaaga fayoobida. Haddii aad doorato inaad ku tababarato subaxdii, galabtii, fiidkii, ama habeenkii, waa lama huraan inaad dhegaysato jidhkaaga oo aad doorato wakhti sida ugu fiican ugu shaqeeya hawl maalmeedkaaga iyo doorbidkaaga gaarka ah. Joogteynta iyo daacadnimada, ku celcelinta yoga waqtiga saxda ah waxay kaa caawin kartaa inaad gaarto xiriir qoto dheer oo jirkaaga iyo maskaxdaada ah oo kor u qaadaya fayoobidaada guud.
