Emma Miller
Shaaha cagaaran waa mid ka mid ah shaaha dhirta ee ugu da'da weyn ee dadku yaqaaniin. Waxay caan ku noqotay Hindiya ka dib markii la ogaaday faa'iidooyinkeeda caafimaad, iyo sidoo kale qalab wax ku ool ah oo miisaan lumis.
Aragtiyada qaar ee faa'iidooyinka caafimaad ee suurtagalka ah ayaa leh cilmi-baaris badan oo lagu taageerayo iyaga, qaarna ma jiraan. Sababtoo ah dareenka wanaagsan, qaar ka mid ah dhibaatooyinka soo raaca ee shaaha cagaaran ayaa inta badan la iska indhatiraa. Laakiin waxaa muhiim ah in la fahmo in shaaha cagaaran uu sidoo kale leeyahay xaddidaadyo caafimaad oo laga yaabo inay si toos ah uga jawaabaan su'aasha: yaa aan cabbin shaaha cagaaran?
Tannins-yada ku jira shaaha cagaaran waxay kordhiyaan aashitada caloosha, taas oo keeni karta calool xanuun, lallabbo, ama calool istaag. Markaa, shaaha cagaaran waa inaan lagu cabbin calool madhan.
Shaaha cagaaran guud ahaan waa badbaado u ah dadka waaweyn haddii la isticmaalo si dhexdhexaad ah. Si kastaba ha ahaatee, cabbitaanka shaaha cagaaran oo aad u badan, in ka badan 3 koob maalintii, ayaa loo arkaa khatar. Dhibaatooyinka soo raaca ee shaaha cagaaran waxay la xiriiraan kafeyn ku jirta, taas oo laga yaabo inay ku jiraan qaar ama dhammaan calaamadahan.
Dhibaatooyinka ay keento shaaha cagaaran
- Madax xanuun fudud ama mid daran
- Dareemo
- Dhibaatooyinka hurdada
- Matagid
- Shuban
- Xasillooni la'aan
- Arrhythmia
- Xumad
- Laabjeex
- Dawakhaad
- Raadinta dhagaha
- Gariir
- Jahwareer
Tannins-ka ku jira shaaha cagaaran waxay kordhiyaan aashitada caloosha, taas oo keeni karta calool xanuun, lallabbo, ama calool istaag. Markaa, shaaha cagaaran waa inaan lagu cabbin calool madhan. Waxaa fiican inaad cabto shaaha cagaaran cuntada kadib ama inta u dhaxaysa cuntada. Dadka qaba cudurka boogaha peptic ama reflux acid waa inaysan si xad dhaaf ah u cunin shaaha cagaaran.
Tusaale ahaan, cilmi-baaris 1984-kii ayaa lagu soo gabagabeeyay in shaaha uu yahay kicin xooggan oo ah aashitada caloosha, taas oo lagu yarayn karo in lagu daro caano iyo sonkor.
Yaraanta birta
Shaaha cagaaran wuxuu yareeyaa nuugista birta ee cuntada. Isticmaalka qiyaaso aad u sarreeya waxay noqon kartaa dhimasho. Qiyaasta dilaaga ah ee kafeyn ee shaaha cagaaran waxaa lagu qiyaasaa 10-14 garaam (150-200 mg halkii kiilo).
Daraasad la sameeyay 2001 ayaa sheegtay in shaaha cagaaran laga soosaaray ay hoos u dhigto nuugista birta aan heme-ka ahayn 25%. Birta aan heme-ka ahayn waa nooca ugu muhiimsan ee ay ka kooban tahay ukunta, caanaha, iyo cuntooyinka dhirta sida digirta, marka shaaha cagaaran oo la cabbo cuntooyinkaas waxay keeni kartaa hoos u dhaca nuugista birta.
Caffeine
Sida shaaha oo dhan, shaaha cagaaran waxa ku jira caffeine. Sidee buu shaaha cagaaran u saameeyaa wadnaha? Isticmaalka xad dhaafka ah ee kafeyntu waxay u horseedi kartaa neerfis, walaac, garaaca wadnaha oo aan joogto ahayn, iyo gariir. Dadka qaarkood waxay leeyihiin dulqaad dabiici ah oo hooseeya oo kafeyn, waxayna la kulmi doonaan calaamadahan xitaa marka ay isticmaalaan xaddi yar oo kafeyn ah. Qaadashada kafeyn sare waxay sidoo kale faragelin kartaa nuugista kaalshiyamka, saameynaysa caafimaadka lafaha iyo kordhinta khatarta lafaha. Si looga hortago dhibaatooyinka la xiriira kafeyn, xaddid isticmaalka shaaha cagaaran ilaa 5 koob ama ka yar maalintii.
Uurka iyo naas-nuujinta
Yaa loo diiday inuu cabbo shaaha cagaaran? Shaaha cagaaran waxa uu ka kooban yahay caffeine, catechins, iyo tannins. Dhammaan saddexda walxood waxay la xiriiraan khatarta uurka. Haddii aad uur leedahay ama aad naaska nuujinayso, shaaha cagaarka ah ee qadar yar, qiyaastii 2 koob maalintii, waa badbaado. Qadarkan shaaha cagaaran wuxuu bixiyaa qiyaastii 200 mg oo kafeyn ah. Si kastaba ha ahaatee, isticmaalka in ka badan 2 koob oo shaah cagaaran ah maalintii waa khatar waxayna la xiriirtaa khatarta sii kordheysa ee dhicinta iyo saameynaha kale ee xun. Intaa waxaa dheer, kafeyn waxay u gudubtaa caanaha naaska waxayna saameyn kartaa ilmaha. Intaa waxaa dheer, cabbitaanka xaddi badan oo aalkolo ah waxay sababi kartaa cillad dhalasho oo ku dhacda tuubada neerfaha ee dhallaanka.
Anemia
Catechins shaaha cagaaran waxay sababi karaan hoos u dhaca nuugista birta ee cuntada. Haddii aad qabto dhiig-yarida birta, Machadka Qaranka ee Kansarka wuxuu kugula talinayaa inaad cabto shaaha inta u dhaxaysa cuntada. Haddii aad jeceshahay inaad cuntadaada ku cabto shaaha cagaaran, cilmi-baadhistu waxay muujinaysaa inaad cunto cuntooyinka hagaajiya nuugista birta. Cuntooyinka ay birta ku badan tahay waxaa ka mid ah hilibka, sida hilibka cas, iyo cuntooyinka ay ku badan tahay fitamiin C, sida liinta.
Anxiety Disorder
Caffeine-ta ku jirta shaaha cagaaran ayaa la sheegay inay kordhiso walaaca.
Xanuunada xinjirowga dhiigga
Caffeine ee ku jirta shaaha cagaaran waxay kordhin kartaa halista dhiigbaxa.
Cudurka Wadnaha
Caffeine ee shaaha cagaaran waxay keeni kartaa garaaca wadnaha oo aan joogto ahayn.
Diabetes
Caffeine ee ku jirta shaaha cagaaran waxay saameyn kartaa xakamaynta sonkorta dhiigga. Haddii aad cabto shaaha cagaaran oo aad qabto xanuunka macaanka, isha ku hay heerarka sonkorta dhiiggaaga.
