Maxaad u karisaa baradhada maqaarkoodu?

Baradhada lagu kariyey maqaarkooda waxaa loo yaqaan baradhada la kariyey. Baradhada jaakada, waxaa loo maleynayaa in marka maqaarka laga tago, dhadhan badan, fiitamiino, iyo macdan la hayo. Nooca caadiga ah, tusaale ahaan, waa baradho la kariyey oo leh geedo yaryar. Baradhada maqaarkooda laga bilaabo maalinta ka horeysa waxay ku fiican yihiin baradhada shiilan.

Asal ahaan, waxaan jeclahay in aan isticmaalo baradho waxy ah sida saddex-geesoodka baradhada jaakada.

Maxaad ugu karisaa baradho maqaarkooda?

Si kastaba ha ahaatee, qaar ka mid ah fiitamiinadan ayaa luminaya xilliga karinta. Maqaarka baradhada wuxuu u shaqeeyaa sidii caqabad marka la karinayo: Haddii aad baradhadaada ku karsato maqaarka, dhadhanka iyo nafaqooyinka yar ayaa lagu sii daayaa biyaha.

Baradhada la kariyey ma caafimaad qabaan?

Gabagabo: Waxaad cuni kartaa maqaarka baradhada dhib la'aan, laakiin waxaa lagula talinayaa in aad horay u sii saarto dhibcaha cagaarka ah iyo dhibcaha biqilka. Laakin maqaarka baradhadu ma caafimaad qabaan? Maya, In kasta oo diirku uu ilaaliyo fitamiin C-ga qiimaha leh ee baradhada ku jira, haddana wax qiimo ah oo nafaqo ah ma laha.

Waa maxay sababta baradhada diirka looga saarayaa kulul?

Baradhada jaakadku waxay dhadhamiyaan aad u daran, laakiin haddii goynta baradhada la kariyey ay aad u caajis tahay, waxaad diirin kartaa digriiga ka hor intaadan karinin oo u googooyaa jeex dhuuban si waafaqsan. Faa'iidada habkani waa in jeexjeexyada baradhada ay noqon doonaan kuwo aad u badan oo aan kala go'i doonin marka la gooyo.

Maxaa dhacaya haddii aad cuntid baradhada maqaarkooda?

Jirka rasmiga ah wuxuu guud ahaan kula taliyaa inaan la cunin maqaarka baradhada sababtoo ah waxay ka kooban yihiin glycoalkaloids waxyeello leh. Si kastaba ha ahaatee, dadka waaweyni waxay mararka qaarkood cuni karaan baradho cusub oo bislaaday oo maqaarkoodu saaran yahay.

Ma cuni kartaa baradho cusub oo maqaarkooda wata?

Sida laga soo xigtay Machadka Federaalka ee Qiimaynta Khatarta, "asal ahaan kaliya baradhada aan dhaawacmin iyo kuwa cusub" ayaa ku habboon cunista maqaarka.

Waa maxay nooca baradho ee aad ku cuni kartaa maqaarka?

Mabda 'ahaan, dhammaan noocyada baradhada waxy waa la cuni karaa iyaga oo maqaarkooda saaran. Taasi dhib ma leh. "Waqtiga intiisa badan waa arrin dhadhan fiican leh maadaama noocyada baradhada qaarkood ay leeyihiin maqaar ka dhumuc weyn kuwa dhuuban," ayay tiri Nora-Sophie Quett oo ka socota Xafiiska Faderaalka ee Kala duwanaanshaha dhirta ee bandhigga beeraha ee toddobaadka cagaaran.

Baradhada jaakadkee ka caafimaad badan ama baradhada diiray?

Baradhada la kariyey waxaa ku jira fitamiin C aad uga yar baradhada jaakada. Si kastaba ha noqotee, kuleyliyaha muddada-dheer wuxuu sidoo kale keenaa khasaaro ba'an oo fitamiin ah oo ku jira baradhada jaakada. Baradhada kaantiinka ee saacadaha lagu hayo diirimaad waxaa ku jira fitamiin C yar.

Waa maxay faa'iidada baradhada jaakada?

Faa'iidada baradhada jaakadku waa in nafaqooyin iyo dhadhan yar ay galaan biyaha karinta ee maqaarka. Baradhada jaakadku sidaas darteed waxay inta badan leeyihiin maadooyin nafaqo oo sarreeya. Qaar waxay leeyihiin baradhada waa in la diiriyaa, qaar kalena waxay ku taliyaan in laga soo horjeedo.

Waa maxay habka ugu wanaagsan ee loo diiri karo baradhada la kariyey?

Ka dib marka la karinayo, waxaa lagu dhejiyaa dheri biyo baraf ah dhowr ilbiriqsi. Marka mar labaad la saaro, qoloftu si fudud ayaa looga fujin karaa goynta iyadoo la adeegsanayo laba farood.