Ashley Wright
Maanta waa Maalinta Caalamiga ah ee Kafeega - haddii taasi aysan ahayn sabab kugu filan inaad hadda koob isku daaweyso, waxaan kuu soo diyaarinay shan sababood oo kale oo wanaagsan.
Qaar badan, dunidu ma ahaan lahayd mid la'aanteed: qaxwaha la soo qaado subaxdii ama galabtii. Laakiin cabitaanka kulul ee udgoonka leh ee laad kafeyn ah ayaa sumcad xumo ku lahaa muddo dheer waxaana loo arkayay inay waxyeello u geystaan caloosha iyo cadaadiska dhiigga. Saynis yahanadu hadda waxay awoodeen inay caddeeyaan caksigeeda dhowr daraasadood: qaxwada kaliya kuma toosinayso, laakiin sidoo kale waxay kaa dhigaysaa caafimaad.
1-da Oktoobar waa Maalinta Caalamiga ah ee Kafeega 2018. Si loo dabaaldego maalinta, halkan waxaa ah shan sababood oo wanaagsan oo aad naftaada ku daweyn karto ugu yaraan hal koob maalintii:
Wuxuu ka ilaaliyaa kansarka
Xitaa haddii la sheegay waqti ka waqti - ilaa taariikhda lama helin xiriir ka dhexeeya isticmaalka kafeega iyo horumarinta unugyada burooyinka. Taas beddelkeeda: cabbitaanka saddex koob maalintii waxay yaraynaysaa khatarta ah inuu ku dhaco kansarka kelyaha qiyaastii kala badh.
Intaa waxaa dheer, haweenka isticmaala lix koob oo kafee ah maalintii waxay leeyihiin boqolkiiba 20 khatarta ah inay qaadaan kansarka naasaha. Laakiin ragga sidoo kale way ka faa'iidaystaan: Haddii ay cabbaan qiyaas isku mid ah cabitaan kulul maalin kasta, waxay yareeyaan halista kansarka qanjirka 'prostate' ilaa 60 boqolkiiba.
Waxay ka hortagtaa cudurka macaanka
Dadka Finnishka ah ayaa cabba qaxwada ugu badan adduunka, sidaas darteed waxay u muuqataa inay si wanaagsan uga ilaalinayaan cudurka macaanka iyo cawaaqibkiisa. Daraasad lagu sameeyay 14,000 oo dadka jecel caffeine ee Finland ayaa lagu ogaaday in iyada oo ay ugu wacan tahay chlorogenic acid-ka ay ku jirto, isticmaalka joogtada ah ee kafeega xitaa kala bar khatarta ah in uu ku dhaco cudurka macaanka. Sababta: chlorogenic waxay ka hortagtaa sonkor badan inay dhiigga ka soo gasho cuntada.
Waxay xoreeyaan xididdada dhiigga
Cabitaanada madow sidoo kale waa isha dhabta ah ee dhalinyarada ee xididaheena: Walxaha dhirta gaarka ah ee loo yaqaanno cafestol iyo kahweol waxay jebiyaan kolestaroolka waxyeelada leh ee jirka. Natiijadu: waxaa jira kayd yar oo maraakiibta ah. Kuwani waxay ahaanayaan kuwo dabacsan, taas oo yaraynaysa khatarta istaroogga iyo wadna xanuunka.
Waxay xoojisaa xusuusta
Qof kasta oo cabba ugu yaraan saddex koob oo kafee ah maalintii ayaa u roon haddii la ilaaliyo cudurrada maskaxda ee ay sababto gabowgu - sida B. Asaasaqa -. Saynis yahanadu waxay tuhunsan yihiin in kafeyntu ay kiciso dheef-shiid kiimikaadka maskaxda. Tani waxay dardar gelisaa habaynta macluumaadka waxayna kor u qaadaysaa soo saarista walxaha difaaca.
Waxay taageertaa beerka iyo xaniinyaha
Xubinteenna sun-saarista ugu weyn waxay sidoo kale ka faa'iideysataa ku raaxaysiga kafeega. Sababtoo ah waxay kicisaa enzyme ka taageera beerka shaqadiisa. Xataa xanuunada jira ee mareenka caloosha iyo mindhicirka waxa lagu yarayn karaa dhawr koob maalintii.
Cabitaanka kulul wuxuu kaloo ka hortagaa dhagxaanta xameetida. Tani waa natiijada daraasad lagu sameeyay kafeega oo ay cunayeen 46,000 oo muwaadiniin Maraykan ah muddo toban sano ah. Gabagabada daraasadda: Kuwa cabba qiyaastii saddex koob maalintii waxay yareeyaan khatarta ah inay qaadaan dhagxaanta xameetida boqolkiiba 40.
Cilmi-baadhayaashu waxay qiyaasayaan in kafeyntu ay kiciso xameetida si ay u soo saarto dareere badan, taas oo ka caawisa in ay si dhakhso ah uga soo baxdo walxaha waxyeellada leh ee xubinta taranka.
Iyo cadaadiska dhiigga iyo dheefshiidka?
Saynis yahannadu waxay halkan ku caddeeyaan: kafeyntu waxay keentaa cadaadiska dhiigga oo kor u kaca muddada gaaban. Laakiin: Saamayntan hadda lama qiyaasi karo dadka si joogto ah u cabba kafeega. Intaa waxaa dheer, daraasad hadda la sameeyay ayaa muujisay in dheefshiidka bukaannada laga soo qalay mindhicirka ay si degdeg ah ugu soo laabteen caadi ahaan iyada oo ay ugu wacan tahay 1-2 koob oo qaxwo ah maalintii.
Xiriirka suurtagalka ah ee boogaha caloosha ayaa sidoo kale lagu muransan yahay maanta. Si kastaba ha noqotee, haddii aad leedahay calool xasaasi ah, qaxwaha aan kafeenayn, kaas oo ka kooban cuncun yar, ayaa lagula talinayaa.
