Melis Campbell
Dabcan, dhammaan fiitamiinnada ayaa muhiim u ah xiidmaha. Si kastaba ha ahaatee, fiitamiinada qaarkood ayaa badiyaa gabaabsi ah laakiin waxay si gaar ah ugu fiicnaan doontaa flora mindhicirka. Sidaa darteed, hubi inaad haysatid sahay wanaagsan oo fiitamiinkan ah!
Sidee fitamiin D-gu u habayn karaa flora mindhicirka
Mar kasta oo aad ka fogaato dhulbaraha, waxaa yaraanaya shucaaca UV ee soo gaaraya dhulka waxaana sare u sii kacaysa khatarta ah inaad la kulanto yaraanta fitamiin D. Khatarta cudurrada daba-dheeraada ayaa kordha, sida khatarta sclerosis badan ama cudurrada caabuqa bararka ee joogtada ah.
Si kastaba ha ahaatee, waxaan ognahay in xaaladda flora mindhicirku ay sidoo kale ka ciyaaraan door aad u muhiim ah horumarinta this iyo cuduro kale oo badan oo dabadheeraad ah. Ma jiraa xidhiidh ka dhexeeya heerka fitamiin D-ga iyo xaaladda flora mindhicirka? Miyay ku filnaan lahayd in la keeno heerka fitamiin D ilaa xoq? Faytamiin D-ga ayaa markaa si toos ah u maamuli doona flora mindhicirka?
Si looga jawaabo su'aalahan, koox cilmi-baarayaal ah oo ka socda Jaamacadda British Columbia, oo ku taal Vancouver, Canada, ayaa baadhay sida flora mindhicirku ay uga falceliyaan shucaaca UV. Daraasada ayaa lagu daabacay Frontiers ee majaladda Microbiology.
Shucaaca UVB wuxuu kordhiyaa heerarka fiitamiin D - haddii ay jirtay yaraanta hore iyo haddii kale
21 haween ah ayaa ka qaybqaatay daraasadda - dhammaan noocyada maqaarka ee I ilaa III (sida uu qabo Fitzpatrick). Sagaal ayaa qaatay kabitaan fitamiin D ah saddexdii bilood ee ka hor bilawga daraasadda kadibna waxay heleen heerar fitamiin D caafimaad qaba. 12 ka mid ah ka qaybgalayaasha soo hadhay ma qaadanin fitamiin D-ga kabka ah oo dhammaan marka laga reebo hal ka-qaybgale ayaa ku yaraatay fitamiin D-ga.
Dhammaan maaddooyinka imtixaanku waxay heleen saddex ilbiriqsi oo jirka oo dhan ah oo leh shucaaca UVB usbuuc gudihii, ie shucaaca (oo ka duwan shucaaca UVA) ayaa ka mas'uul ah samaynta fitamiin D-ga. Heerarka Faytamiin D ayaa kordhay dhammaan ka qaybgalayaasha, haddii ay hore u lahaayeen heerar yaraan iyo haddii kale.
Shucaaca UVB wuxuu kordhiyaa kala duwanaanshaha flora mindhicirka
Saynis yahanadu waxay markaas is barbar dhigeen heerka uu shucaacku wax ka beddelay dhirta xiidmaha ee haweenka. Waxaa la ogaaday in isbeddellada ku yimaadda flora mindhicirka ay ahaayeen kuwo si aad ah loo ogaan karo markii ay sii caddeeyeen yaraanta fitamiin D-ga bilawga daraasadda.
"Kahor soo-gaadhista UVB, haweenka qaba fitamiin D-yarida waxay lahaayeen flora mindhicirka dheellitiran, oo leh kala duwanaansho yar, marka loo eego haweenka si joogto ah u qaata fitamiin D-ga," ayuu yiri qoraaga daraasadda Professor Bruce Vallance.
Iftiinka UVB wuxuu hadda awooday inuu beddelo oo hagaajiyo dhirta xiidmaha ee haweenkii hore u soo maray yaraanta fitamiin D si aan farqi ugu jirin tayada flora mindhicirka ee kooxda kale ee ka qaybgalayaasha (kuwaas oo qaatay diyaarinta fitamiin D). ) waa la arki karaa.
Waxa kale oo xiiso lahayd in dhirta xiidmaha ee ka-qaybgalayaasha aan hore u lahayn yaraanta fitamiin D-ga aysan hadda isbeddelin natiijada shucaaca. Dhirta mindhicirka ee hore u caafimaad qaba laguma saameyn karo qiyaaso fiitamiin D oo dheeri ah (qaab shucaac badan oo UVB ah), taas oo soo jeedinaysa in aanay jirin isbeddel taban oo cabsi ah.
Hal usbuuc ka dib, flora mindhicirka ayaa isbedelaya
Hoggaamiyaha daraasadda Else Bosman ayaa sharraxday: "Waxaan ku ogaannay baaritaankeenna in fitamiin D-gu uu yahay darawalka ugu weyn ee isbeddelka flora mindhicirka, sidaas darteed iftiinka qorraxda, taas oo u horseedda sameynta fitamiin D ee maqaarka, ayaa lagama maarmaan u ah caafimaadka mindhicirka."
"Waxa si gaar ah u cajaa'ibka leh daraasaddeenna ayaa ah inaad horeba u arki lahayd saamaynta muuqda ka dib hal toddobaad oo daraasadda ah," ayuu yidhi Bosman. Si kastaba ha ahaatee, laambado gaar ah ayaa loo adeegsaday daraasadda, kuwaas oo si gaar ah u sii daaya shucaaca UVB, ie ma keeni karaan gubasho, sidaas darteed wakhtiga soo-gaadhista ee daraasadda laguma isticmaali karo qorrax-baxa mustaqbalka.
Qorrax- mayridda ama fitamiin D-ga?
Sidii hore oo kale, qorrax-baxa waa in la waafajiyaa nooca maqaarka qofka, wakhtiga maalinta, xilliga, iyo loolka si loo helo waqti ku filan si loo hagaajiyo heerka fitamiin D-ga, laakiin isla markaa ma keeno. gubasho.
Xilliga jiilaalka iyo maqaarka xasaasiga ah sidoo kale xagaaga, waxaa fiican inaad ku tiirsanaato kaabisyada fitamiin D. Sababtoo ah cuntada kaliya ayaa dhif ah inay bixiso fitamiin D ku filan.
Maadaama daraasadda lagu sameeyay dheddig, maqaarka aadka u khafiifsan, iyo dadka caafimaadka qaba, baaritaanno dheeraad ah ayaa hadda lagu sameeyaa kooxo kale (iyo dabcan sidoo kale) kooxo waaweyn oo maaddooyin ah, sida dadka maqaarka madow iyo sidoo kale oo ay la jiraan kuwa horeba u qabay cudurrada daba-dheeraada, ayuu yidhi Bosman. Sababtoo ah markaa waxaa la tusi karaa haddii dadka qaba caabuqa mindhicirka ee daba-dheeraada, tusaale ahaan, laga caawin karo daawaynta shucaaca UVB.
Tani waa sida aad u wanaajiso heerkaaga fitamiin D isla markaana aad dib u soo celiso flora mindhicirkaaga
Natiijooyinka daraasadda waxaa badanaa loo isticmaalaa si loo horumariyo daawaynta cusub. Laakiin inta badan - tani sidoo kale waa kiiska daraasadda hadda jirta - qofku wuxuu sidoo kale ka soo qaadan karaa tallaabooyinka is-caawinta tan:
- Marka laga eego aragtidayada (ZDG), beddelka shucaaca UVB ee la baadhay ayaa markaa noqon doona in lagula taliyo kuwa ay saameeyeen (iyo dabcan dhakhaatiirtooda) inay ku daraan LABADA tiir ee daaweynta cudurka, sababtoo ah dabcan maaha kaliya fitamiin D-ga ayaa saameeya flora mindhicirka:
- Marka hore, iska hubi inaad haysatid fiitamiin D wanaagsan, tusaale ahaan, si joogto ah ugu raaxayso maydhista qorraxda ee gaarka ah iyo/ama isticmaal fitamiin D tayo sare leh iyo
Marka labaad, hirgeli tilaabooyin loogu talagalay ubaxa xiidmaha oo caafimaad qaba, tusaale B. ku celcelinta cuntada saxda ah ee flora mindhicirka, qaadashada probiotics, iwm.
