John Myers
Contents
show
Waxyaabaha ay ka kooban
- 100 g Digaag la qasacadaysan
- 150 g Zucchini cusub
- 2 piece Ukunta dabiiciga ah (M)
- 50 ml Caano dabiici ah
- 7 qaado saliid saytuun ah
- 50 g Daqiiq higaada ah
- Nusmeg cusub oo la dubay
- Ras El Hanout
- Salt
Tilmaamaha
- Si ba'an ugu daadi zucchini maraqa jikada, milix ku rid oo ku rid shaandho. Ku rid digirta digsiga qaboojiyaha oo ku raaci biyo qabow, ka dibna daadi.
- Ukunta kala saar. Kadibna ukunta cad ku garaac qanjaruufo milix ah ilaa ay aad u adag tahay, ku rid qabow. Ku dar caanaha jaallo ahaan ukunta oo walaaq, ka dibna ku garaac 3 qaado oo saliid saytuun ah. Dabadeed ku walaaq burka. - Waxaan diyaarsaday saladhka wakhtigan si uu cajiinka u yara jiido. -
- Gacmahaaga si fiican ugu tuuji basbaaska la mariyey. Ka dibna ku walaaq basbaaska oo ku dar chickpeas. Si taxadar leh ugu laabi ukunta cad si uu cajiinka u noqdo mid fiican oo dabacsan. Ku dar nutmeg, ras el hanout iyo milix.
- Kuleyli saliidda saytuunka ee soo hadhay digsi aan dheg lahayn. Ka dib ku dar 2 qaado oo batteri ah digsiga si aad u shiileyso ilaa 3 daqiiqo dhinac kasta, kulayl dhexdhexaad ah (heerka 5/6 ee 9). Wuxuu sameeyaa 8 qaybood
- Waxaan u adeegay salad isku dhafan oo ay ku jiraan yaanyo, saytuun iyo feta, iyo canjeelada qandacsan ayaa si fiican u qaabaysan beddelka rootiga. Oo aad bay u dhadhan fiican tahay!
Nafaqada
U adeegidda: 100gCalories: 486kcalCarbohydrates: 1.1gCunto: 0.9gFataha: 54g
