Crystal Nelson
Lëkura jonë ka nevojë për vitaminë B2 për të qëndruar e shëndetshme – një mangësi mund të çojë në lëkurë të thatë dhe puçrra. Në pjesën e dytë të serisë sonë, do të zbuloni se sa vitaminë B2 duhet të merrni çdo ditë dhe çfarë përmban.
E ashtuquajtura riboflavin, e njohur më mirë si vitamina B2, është e rëndësishme për lëkurë të shëndetshme. Vitamina mbështet frymëmarrjen dhe rritjen e qelizave të lëkurës. Mungesa e lëndëve ushqyese mund të shfaqet në problemet e lëkurës si puçrrat, thatësia e lëkurës dhe çarjet e lëkurës, ndër të tjera. Megjithatë, një mungesë e vitaminës B2 është e rrallë në Gjermani, pasi kjo lëndë ushqyese gjendet në shumë ushqime.
Sa vitaminë B2 ka nevojë për trupin?
Sipas Shoqatës Gjermane për Ushqyerjen (DGE), nevoja ditore për vitaminë B2 është 1.2 deri në 1.5 miligram. Kjo dozë mund të arrihet me katër vezë pule, 230 gram Camembert ose katër gota qumësht.
Për aknet, mjekët rekomandojnë një dozë shumë të rritur të vitaminës B2 deri në 100 miligramë tre herë në ditë. Megjithatë, kjo marrje shtesë duhet patjetër të diskutohet me një mjek – sepse kërkesa e saktë mund të ndryshojë nga personi në person.
