Crystal Nelson
Lëkurë e fortë, çehre rrezatuese – trupi ka nevojë për një vitaminë shumë specifike për këtë: vitaminë B5. Në pjesën e katërt të serisë sonë, do të mësoni se cilat ushqime përmbajnë lëndët ushqyese dhe si bëhet e dukshme një mangësi.
"Mbretëresha e vitaminave të lëkurës" - vitamina B5 (acidi pantotenik) njihet gjithashtu me këtë pseudonim. Përmirëson elasticitetin e lëkurës, stimulon ndarjen e qelizave dhe lehtëson irritimin.
Në çfarë është vitamina B5?
Trupi ka nevojë për rreth pesë deri në gjashtë miligramë vitaminë B5 çdo ditë për të plotësuar nevojat e tij. Me një dietë të ekuilibruar, ky nuk është problem. Kërkesa ditore e një të rrituri është, për shembull, 100 gram tërshërë të mbështjellë, dy feta bukë thekre, 100 gramë oriz, një vezë pule dhe një avokado. Produktet me drithëra integrale dhe të brendshmet e kafshëve gjithashtu përmbajnë një sasi veçanërisht të madhe të vitaminës.
Si shfaqet mungesa e vitaminës B5?
Mungesa e vitaminës B5 është jashtëzakonisht e rrallë. Megjithatë, mund të ndodhë që ose të mos furnizohet mjaftueshëm vitamina B5 nëpërmjet dietës
Simptomat tipike të mungesës së vitaminës B5 janë lodhja dhe dobësia, dhimbja e kokës, çrregullimet e gjumit, problemet e tretjes dhe dhimbjet e barkut, ndjesitë jonormale në këmbë (sindroma e djegies së këmbëve), shërimi i dobët i plagëve dhe ndryshimet në lëkurë dhe në mukozën.
