John Myers
[Lwptoc]
A janë të dëmshme pilulat e kafeinës?
Ashtu si me shumë gjëra në jetë, e njëjta gjë vlen edhe për tabletat e kafeinës: doza bën ndryshimin dhe të gjithë reagojnë ndryshe.
- Për shembull, një filxhan kafeje 150 ml përmban 82.5 mg kafeinë. Pilulat e kafeinës, nga ana tjetër, vijnë në fuqi të ndryshme. Nëse përgjysmoni një tabletë 200 mg kafeinë, doza korrespondon me rreth një filxhan kafeje.
- Efekti varet edhe nga metabolizmi. Disa njerëz e tolerojnë mirë kafeinën, të tjerët jo aq shumë. Sasia e kafeinës nuk është kriteri vendimtar. Taninet dhe aminoacidet luajnë një rol këtu, duke e bërë kafeinën më të tolerueshme në disa ushqime.
- Në përgjithësi, tabletat e kafeinës tolerohen më mirë se kafeja. Kjo gjithashtu nuk është për shkak të kafeinës, por acidit që përmban kafeja. Shkakton probleme me stomakun tek disa njerëz.
- Prandaj, në doza të arsyeshme, tabletat e kafeinës nuk janë të dëmshme. Megjithatë, duhet të bëni një sy gjumë nëse jeni të lodhur. Tableti nuk është i përshtatshëm për stimulimin e drejtimit.
Pilulat e kafeinës: Efektet anësore
Ajo që funksionon ka edhe efekte anësore. Kjo vlen për tabletat e kafeinës, si dhe për pijet me kafeinë.
- Nëse dhe sa të theksuara ndihen efektet anësore varet nga ndjeshmëria juaj ndaj kafeinës dhe konsumimi i përditshëm.
Kafeina, në çdo formë, rrit rrahjet e zemrës dhe mund të shkaktojë pagjumësi. - Në një dozë prej më shumë se 200 mg në ditë, mund të rezultojë gjithashtu nervozizëm, dhimbje koke dhe shqetësim i brendshëm.
- Ashtu si kafeja, marrja e saj për një periudhë të gjatë çon në zhvillimin e tolerancës: atëherë një tabletë nuk ka më efektin e dëshiruar.
- Nëse e keni ndalur ndonjëherë të pini kafe, ndoshta jeni njohur me tërheqjen e kafeinës. Natyrisht, e njëjta gjë ndodh kur ndaloni papritur marrjen e pilulave të kafeinës pas një kohe të gjatë: keni dhimbje koke dhe jeni të lodhur dhe nervoz.
Kafeina në pije të tjera
Kafeina nuk gjendet vetëm në kafe.
- Kola, pijet energjike dhe çaji i zi dhe jeshil gjithashtu përmbajnë kafeinë në sasi të ndryshme.
- Sasia e kafeinës që përmban ndryshon në varësi të pijes. Për shembull, një ekspres ka 133 mg kafeinë për 100 ml, ndërsa një kola përmban vetëm 10 mg. Rastësisht, me 100 ml Red Bull, ju thithni vetëm 33 mg kafeinë.
