Bari i elbit gjatë shtatzënisë dhe ushqyerjes me gji: Çfarë duhet të keni parasysh

Bari i elbit, i njohur gjithashtu si "ari i gjelbër", shpesh konsiderohet si një "superushqim" dhe përdoret shpesh kur ushqehet me gji. Në këtë udhëzues do të mësoni nga ne se çfarë është kaq e veçantë për kashtët dhe çfarë duhet t'i kushtoni vëmendje gjatë shtatzënisë dhe ushqyerjes me gji.

Bari i elbit gjatë shtatzënisë dhe ushqyerjes me gji: i pasur me vitamina dhe substanca të tjera të shëndetshme

Bari i elbit është kërcell i ri i elbit. Ne e njohim elbin si një drith që përdoret, ndër të tjera, për prodhimin e pijeve alkoolike. Bari i elbit konsiderohet një bombë ushqyese e fryrë, gjë që e bën atë të popullarizuar tek gratë shtatzëna dhe ato që ushqehen me gji.

• Bari i elbit është një nga ushqimet me densitet të lartë lëndësh ushqyese. Thuhet se ka shtatë herë më shumë vitaminë C se portokalli, 11 herë më shumë kalcium se qumështi i lopës dhe pesë herë më shumë hekur se brokoli. Në fillim tingëllon joshëse – por kërcelli i grurit nuk është një “superushqim”. Të paktën jo më shumë se fruta dhe perime të freskëta. Sipas Qendrës Federale për Ushqyerjen, do t'ju duhet të konsumoni një sasi shumë të lartë bari elbi në mënyrë që të arrini dozën e rekomanduar ditore të vitaminave dhe mineraleve.
• "Ari i gjelbër" është një shtesë e mirë për një dietë të ekuilibruar. Konkretisht, bari i elbit është i pasur me hekur, kalium, vitaminë C, acid folik, vitamina B dhe kalcium. Ai gjithashtu përmban acide yndyrore omega 3, bakër dhe magnez. Të gjitha mineralet dhe elementët gjurmë që janë thelbësorë për zhvillimin e fetusit gjatë shtatzënisë.
• Përveç kësaj, bari i ëmbël vlerësohet me një densitet të lartë enzimash (kryesisht proteina), një numër të madh bioflavonoidësh dhe shumë klorofil. Një tjetër plus: bari i elbit është pa gluten.
• Ka shumë karbohidrate në barin e elbit. 100 gram bar elbi i freskët ka 300 kalori. Me densitetin e lartë të energjisë, nuk është çudi që bima përdoret shpesh si ushqim për majmëri.

Dozoni saktë dhe përfitoni nga superushqimi i shëndetshëm

Siç mund ta shihni, bari i elbit është shumë i përshtatshëm për t'u siguruar grave vitamina dhe minerale të mjaftueshme gjatë shtatzënisë dhe ushqyerjes me gji. Megjithatë, ka ende disa gjëra që duhet t'i kushtoni vëmendje.

• Nëse tashmë konsumoni rregullisht bar elbi dhe ndiheni rehat me këtë dozë, duhet ta ruani këtë sasi gjatë shtatzënisë dhe ushqyerjes me gji.
• Nëse dëshironi të filloni vetëm me superushqimin gjatë shtatzënisë ose ushqyerjes me gji, duhet ta diskutoni këtë me mjekun ose maminë tuaj paraprakisht. Arsyeja: Në fillim të marrjes, bari i elbit mund të ketë një efekt detoksik. Disa substanca (helmuese) shkarkohen nga trupi nëpërmjet qarkullimit të gjakut. Kështu, substancat mund të kalojnë tek fëmija i palindur ose tek qumështi i gjirit.
• Fillestarët e barërave të këqija të elbit duhet të fillojnë me një dozë të ulët. Ju gjithmonë mund të përmirësoheni. Është gjithashtu e rëndësishme që të mos e tejkaloni dozën ditore të rekomanduar nga prodhuesi. Nëse hani shumë bar elbi, efektet anësore mund të ndodhin edhe me këtë produkt bimor.

Përdorni vetëm produkte cilësore

Mund të merrni bar elbi në dyqanet e ushqimit të shëndetshëm ose në dyqanet online si lëng, pluhur ose tableta të saposhtrydhur. Forma e produktit është zakonisht e parëndësishme dhe çështje shije. Megjithatë, ajo që është më e rëndësishme është cilësia e produktit.

• Përdorni vetëm produkte me cilësi të lartë që janë testuar nga një laborator. Kështu që mund të jeni të sigurt se bari i elbit nuk ka toksina ose pesticide.
• Produktet e barit të elbit me cilësi të lartë janë zakonisht produkte të papërpunuara. Gjatë përpunimit, bari i elbit nuk ngrohej mbi 38 deri në 42 gradë. Kjo ruan vitaminat dhe mineralet që përmban.
• Nëse fjala "produkt i papërpunuar" jep alarmin tuaj - fjalë kyçe djathë qumështi i papërpunuar dhe sushi gjatë shtatzënisë - ne mund t'jua qetësojmë mendjen. Bari i elbit konsiderohet si një produkt i papërpunuar i ngjashëm me kafenë ose kakaon, të cilat janë po aq të sigurta gjatë shtatzënisë dhe ushqyerjes me gji.
• Kur blini bar elbi, duhet të siguroheni gjithashtu që prodhuesi të japë informacion për çdo gjurmë gluteni që përmban bari i elbit. Kjo është veçanërisht e rëndësishme nëse vuani nga intoleranca ndaj glutenit.

FAQs

A mund të pijë elb gruaja shtatzënë?

Elbi është një nga drithërat më të vjetra të konsumuara në mbarë globin në formën e bukës, zierjeve, maltit ose supave. Është e sigurt për të konsumuar elbin gjatë shtatzënisë në moderim. Dëshmitë anekdotike sugjerojnë përdorimin e ujit të elbit për të reduktuar simptomat e zakonshme të shtatzënisë.

A shkakton elbi abort?

Elbi ka një efekt stimulues në muskujt e lëmuar të mitrës dhe mund të shkaktojë tkurrje të mitrës. Kjo mund të shkaktojë abort. Prandaj është e ndaluar për gratë shtatzëna të pinë këtë pije.

A e rrit elbi lëngun amniotik?

Nuk ka asnjë provë kaq të rëndësishme që rrit nivelin e lëngut amniotik.

A është e sigurt të pini çaj elbi gjatë shtatzënisë?

Nëse jeni shtatzënë ose ushqeni me gji, është gjithashtu më mirë të shmangni çajin e elbit pasi mund të parandalojë laktacionin dhe të shkaktojë komplikime. Sigurohuni që të konsultoheni me mjekun tuaj përpara se të konsumoni çaj elbi kur jeni shtatzënë ose merrni medikamente të tjera.

A ndikon uji i elbit në shtatzëni?

Elbi ka një aromë arra, dhe uji i elbit për gratë shtatzëna është i dobishëm pasi ndihmon në ruajtjen e shëndetit të tyre gjatë shtatzënisë. Pirja e rregullt e ujit të elbit ndihmon në parandalimin e shumë problemeve të mundshme shëndetësore dhe siguron ushqim për trupin. Për më tepër, mund ta shtoni në sallatat, zierjet dhe perimet tuaja të gatuara në avull.