Sëmundja hipertensionale. Rekomandimet e mjekut

Hipertensioni është sëmundja kronike më e zakonshme e zemrës dhe enëve të gjakut.

Është vërtetuar se 25-30% e popullsisë së rritur vuan nga kjo sëmundje dhe ka shumë mundësi që edhe ju ose dikush që njihni të ketë këtë sëmundje.

Isfarë është hipertensioni?

Kjo është një sëmundje në të cilën presioni i gjakut rritet në enët e gjakut të trupit. Siç kanë zbuluar shkencëtarët, kjo ndodh për arsyet e mëposhtme: spazma (ngushtimi) i enëve të gjakut, ateroskleroza, gjakderdhja e shtuar në enët e gjakut ose funksionimi jo i duhur i zemrës.

Presioni i gjakut (BP) zakonisht tregohet me dy shifra, për shembull, "120/80". Numri më i madh quhet presion sistolik dhe nënkupton presionin maksimal të gjakut në murin e enëve të gjakut pas rrahjeve të zemrës. Numri më i vogël është presioni diastolik, presioni i gjakut në enët gjatë periudhës së pushimit dhe ndërprerja midis rrahjeve të zemrës. Presioni i gjakut matet në milimetra merkur (mmHg).

Cili është rreziku i presionit të lartë të gjakut?

Njerëzit me presion të lartë të gjakut kanë më shumë gjasa se njerëzit e shëndetshëm për të zhvilluar aterosklerozë vaskulare, goditje cerebrale, infarkt miokardi, dëmtim të veshkave dhe humbje të shikimit.

Sëmundja shoqërohet pothuajse gjithmonë nga simptomat e mëposhtme:

• Dhimbje koke, veçanërisht në pjesën e pasme të kokës
• Errësim në sy, një ndjenjë e mizave ndezëse.
• Frymëmarrje e shkurtër (edhe nëse niveli i aktivitetit fizik është nën mesataren)

Çfarë ndryshimesh në stilin e jetës nevojiten për të normalizuar presionin e gjakut

• Ndal duhani.
• Kufizoni konsumin e alkoolit: norma për burrat nuk është më shumë se 20-30 g alkool etilik të pastër, për shembull, një gotë verë, dhe për gratë deri në 10-20 g alkool etilik të pastër, gjysmë gote verë.
• Mbani gjurmët e peshës suaj: pesha normale për burrat është lartësia minus 100, për shembull, gjatësia 174 cm – 100 cm = 74, domethënë, për këtë burrë pesha normale është 74 kg, pesha jonormale për një grua është gjatësia minus 105. Ka qenë vërtetuar se një humbje peshe prej 5 kg ul presionin sistolik të gjakut me 5 mmHg dhe presionin diastolik të gjakut me 4 mmHg.
• Ushtroni çdo ditë për 30-45 minuta - ecje dhe not me një rritje graduale të ritmit dhe distancës. Kujdes, në ngarkesë maksimale, pulsi nuk duhet të kalojë 110 – 130 rrahje në minutë dhe sportet nuk duhet të shkaktojnë gulçim ose dhimbje në zemër.
• Shmangni përpjekjet e papritura, veçanërisht në diell, siç është kopshtari.

Si të ushqehemi siç duhet për hipertensionin

Pacientëve me hipertension rekomandohet t'u përmbahen parimeve të mëposhtme ushqyese:

• Eliminoni yndyrnat shtazore, palmën, kokosin dhe gjalpin – ato mund të rrisin nivelet e kolesterolit në gjak.
• Shmangni pastat dhe sheqerin e grimcuar.
• Kufizoni konsumin e kripës së tryezës dhe lëngjeve.
• Pasuroni menunë me ushqime që përmbajnë shumë kalium, magnez, kalcium dhe përbërës lipotropikë.
• Përjashtoni ushqimet që provokojnë rritjen e formimit të gazit dhe janë të vështira për t'u tretur.
• Nuk duhet të konsumoni pije alkoolike dhe të gazuara, lëngje që përmbajnë sheqer dhe pije energjike. Çaji dhe kafeja mund të jenë pa sheqer. Le të themi se konsumoni ujë mineral pa gaz.
• Lejohet të pihet pak më shumë se një litër ujë në ditë. Menuja duhet të dominohet nga karbohidratet e patretshme - pektina, fibra vegjetale dhe fibra dietike.
• Kufizoni kripën në 3 g në ditë dhe yndyrat në 70 g, nga të cilat 20 g i referohen vajrave të pangopura.

Ushqimet që normalizojnë presionin e gjakut

Nëse flasim se cilat ushqime normalizojnë presionin e gjakut, atëherë, para së gjithash, ato përfshijnë perime dhe fruta të freskëta. Perimet janë një burim i nitrateve, të cilat shndërrohen në oksid nitrik në trup. Ky oksid ndihmon në normalizimin e qarkullimit të gjakut dhe presionit të gjakut duke relaksuar muskujt e lëmuar të enëve të gjakut.

Relaksimi i muskujve të lëmuar të mureve vaskulare dhe zgjerimi i lumenit të enëve të gjakut kanë një efekt të dobishëm në presionin e gjakut.

Produktet e qumështit normalizojnë presionin e gjakut për faktin se ato përmbajnë një numër të madh elementësh gjurmë si kaliumi dhe kalciumi. Këto produkte janë veçanërisht të rëndësishme për gratë shtatzëna.

Kjo për shkak se një ngarkesë e shtuar në trup çon në mungesën e këtyre elementëve gjurmë, dhe nivelet e ulëta të këtyre elementëve gjurmë çojnë në çrregullime, gjë që çon në një rritje të presionit të gjakut.

Kaliumi dhe magnezi janë elementë shumë të rëndësishëm për rregullimin e presionit të gjakut. Magnezi ka një efekt qetësues në trup dhe prania e këtij mikroelementi mund të zvogëlojë efektet negative të stresit, i cili mund të rrisë presionin e gjakut. Magnezi është i përfshirë në sintezën e prostaglandinës E1, e cila kontribuon në zgjerimin e enëve të gjakut. Relaksimi i mureve të enëve të gjakut dhe zgjerimi i lumenit ndihmon në uljen e presionit të gjakut.

Lista e ushqimeve të dobishme përfshin hudhrën.

Hudhra e freskët është më e dobishme, pasi i siguron trupit komponime squfuri.

Gjithashtu ju lejon të rimbushni sasinë e alicinës. Alicina redukton inflamacionin, parandalon mpiksjen e gjakut, ul kolesterolin dhe ul presionin e gjakut.

Ushqimet që përmbajnë acide yndyrore omega-3: acidi eicosapentaenoic (EPA) dhe acidi docosahexaenoic (DHA). Në dietën e njerëzve modernë, ekziston një mungesë akute e këtyre acideve yndyrore, e cila çon në zhvillimin e sëmundjeve kardiovaskulare, duke përfshirë hipertensionin.

Acidet yndyrore EPA dhe DHA reduktojnë mpiksjen e gjakut, duke parandaluar formimin e mpiksjes së gjakut që mund të shkaktojë një atak në zemër ose goditje në tru. Omega-3 përmirëson ekuilibrin e kolesterolit "të mirë" dhe "të keq" në gjak dhe mbron arteriet nga pllakat e kolesterolit, duke parandaluar zhvillimin e aterosklerozës.

Taurina vepron në të njëjtën mënyrë si diuretikët (diuretikët) për hipertensionin. Ai largon lëngun e tepërt nga trupi, gjë që ul presionin e gjakut. Por, ndryshe nga diuretikët, është një substancë natyrale dhe për këtë arsye trajtimi nuk dëmton veshkat.

Taurina gjithashtu ndihmon në relaksimin e mureve të arterieve dhe lehtëson spazmat e tyre. Si rezultat, qarkullimi i gjakut nëpër enët përmirësohet dhe presioni i gjakut normalizohet. Studimet shkencore në shkallë të gjerë kanë konfirmuar se taurina është e dobishme në dështimin kongjestiv të zemrës, sepse forcon muskujt e zemrës. Përveç normalizimit të presionit të gjakut, taurina ka këto "efekte anësore": forcimi i sistemit imunitar; parandalimi i dëmtimit të shikimit; duke hequr qafe edemën.

Produkte për normalizimin e presionit të gjakut:

• Frut i fresket.
• Kos.
• Gjizë.
• Banane.
• Fara kungulli.
• Pastë domate e bërë në shtëpi.
• Selino.
• Perime.
• Drithërat integrale (oriz, grurë, elb).
• Fasule.
• Nuts.
• Fara.

Tabela e dietës për hipertension

Ushqyerja me presionin e lartë të gjakut është një tavolinë diete e krijuar posaçërisht nr. 10, e krijuar për 7 ditë. Ushqimi është i balancuar për të mos shkaktuar probleme të reja shëndetësore tek pacienti. Menuja përmban ushqime të njohura, por në sasi më të vogla, dhe niveli i proteinave, yndyrave dhe karbohidrateve është i balancuar.

Në rast të hipertensionit, burrat dhe gratë lejohen të hanë produkte mishi pa yndyrë të dukshme (viçi, pulë, lepur), peshk i zier, perime të çdo lloji dhe fruta të ndryshme – manaferrat, portokallet dhe bananet.

Lejohen supat vegjetariane, të kalitura me kosi me pak yndyrë, drithëra, makarona durum dhe kos. Vetëm buka integrale e djeshme dhe biskotat pa sheqer duhet të jenë në tryezë.

Me presion të lartë të gjakut, edhe me kufizime, mund të hani vakte të shijshme dhe të larmishme. Në internet ka shumë receta që janë të përshtatshme për pacientët me hipertension. Është më mirë që menjëherë të bëni një menu për javën.