Emma Miller
Shkencëtarët kanë zbuluar se njerëzit që hanë arra çdo ditë kanë jetuar më gjatë dhe më të shëndetshëm se ata që nuk hanë. Ushqimi mes vakteve është një nga rregullat e të ushqyerit të mirë. Është e rëndësishme që ato të jenë të shëndetshme dhe të jenë të dobishme për trupin. Shkencëtarët në Universitetin e Harvardit kanë emëruar rostiçerin më të shëndetshëm që jo vetëm ndihmon në ruajtjen e një peshe të shëndetshme, por gjithashtu zvogëlon rrezikun e sëmundjeve të zemrës, mund të parandalojë kancerin dhe madje zgjat jetën.
Sipas hulumtimeve, përfitimi më i madh vjen nga një dozë ditore e arrave. Sipas shkencëtarëve, njerëzit që hanin arra çdo ditë kishin më pak gjasa të vdisnin nga kanceri, sëmundjet e zemrës dhe sëmundjet e frymëmarrjes.
“Ne zbuluam se njerëzit që hanë arra çdo ditë jetonin më gjatë dhe më të shëndetshëm se ata që nuk hanin”, tha Frank Hu, një profesor i të ushqyerit dhe epidemiologjisë në Shkollën e Shëndetit Publik të Harvardit.
Cilat janë përfitimet e arrave?
Njerëzit që konsumonin arra çdo ditë ulnin shanset e tyre për të vdekur me rreth 20 për qind. Kjo ndodh sepse fibrat, yndyrat e shëndetshme, vitaminat, mineralet dhe fitokimikatet që gjenden te arrat mund të ofrojnë “veti kardioprotektive, antikancerogjene, anti-inflamatore dhe antioksiduese”.
Përveç kësaj, arrat e shtypin urinë duke thithur lagështinë në traktin gastrointestinal dhe duke e bërë një person të ndihet i ngopur.
Kush duhet të hajë patjetër arra dhe pse
Njerëzit në rrezik të një ataku kardiak duhet të ndjekin një dietë të shëndetshme që përfshin arra, sepse ata
- zvogëloni nivelin e lipoproteinave me densitet të ulët, kolesterolit dhe triglicerideve në arterie;
- përmirësimi i shëndetit të mukozës arteriale;
- zvogëloni rrezikun e mpiksjes së gjakut, i cili mund të çojë në sulm në zemër dhe vdekje.
