Emma Miller
Pirja e duhanit është një nga shkaqet kryesore të vdekjeve në botë, por lënia e duhanit mund të jetë shumë e vështirë. Përfitimet shëndetësore fillojnë që një orë pas cigares së fundit dhe rriten vetëm çdo ditë që kalon.
Shumë njerëz kanë frikë se do të duhet shumë kohë për të parë rezultatet, por nuk është kështu.
Si të filloni të lini duhanin?
Lënia e duhanit nënkupton thyerjen e ciklit vicioz të varësisë dhe, në fakt, rilidhjen e trurit për të ndaluar ndjesinë e dëshirave për nikotinë.
Për të pasur sukses, duhanpirësit që duan të lënë duhanin duhet të kenë planin për të kapërcyer dëshirat dhe stimujt.
Përfitimet e lënies së duhanit janë të dukshme qysh 1 orë pas cigares së fundit. Sa më shpejt që një duhanpirës ta lërë duhanin, aq më shpejt do të zvogëlojë rrezikun e zhvillimit të kancerit, sëmundjeve të zemrës dhe mushkërive dhe kushteve të tjera të lidhura me duhanin.
Shënim i redaktorit: Një nga mënyrat e provuara për të lënë duhanin është të lexoni librin e Alan Carr, Mënyra e lehtë për të lënë duhanin.
Sapo një person lë duhanin, trupi i tij ose i saj fillon të rikuperohet.
Si ndodh
Pas 1 ore
Brenda 20 minutave pas pirjes së cigares së fundit, rrahjet e zemrës ulen dhe kthehen në normale. Presioni i gjakut fillon të bjerë dhe qarkullimi i gjakut mund të fillojë të përmirësohet.
Pas 12 orësh
Cigaret përmbajnë shumë toksina të njohura, duke përfshirë monoksidin e karbonit, një gaz i pranishëm në tymin e cigares.
Ky gaz mund të jetë i dëmshëm ose fatal në doza të mëdha dhe parandalon hyrjen e oksigjenit në mushkëri dhe në gjak. Nëse doza të mëdha thithen brenda një kohe të shkurtër, mund të ndodhë mbytje nga mungesa e oksigjenit.
Pas vetëm 12 orësh pa cigare, trupi pastrohet nga monoksidi i tepërt i karbonit që gjendet në cigare. Niveli i monoksidit të karbonit kthehet në normale, duke rritur nivelin e oksigjenit në trup.
Në 1 ditë
Brenda 1 dite pas lënies së duhanit, rreziku i sulmit në zemër fillon të ulet.
Pirja e duhanit rrit rrezikun e sëmundjeve koronare të zemrës duke ulur nivelin e kolesterolit të mirë, gjë që e bën të vështirë kryerjen e ushtrimeve të shëndetshme për zemrën. Pirja e duhanit gjithashtu rrit presionin e gjakut dhe rrit mpiksjen e gjakut, duke rritur rrezikun e goditjes në tru.
Brenda 1 dite pas lënies së duhanit, presioni i gjakut i një personi fillon të bjerë, gjë që redukton rrezikun e sëmundjeve të zemrës për shkak të presionit të lartë të gjakut të shkaktuar nga pirja e duhanit. Gjatë kësaj kohe të shkurtër, niveli i oksigjenit në trupin e njeriut do të rritet, gjë që do të lehtësojë aktivitetin fizik dhe ushtrimet, duke kontribuar në formimin e zakoneve të shëndetshme për zemrën.
Pas ditëve 2
Pirja e duhanit dëmton mbaresat nervore përgjegjëse për erën dhe shijen. Në vetëm 2 ditë pas lënies së duhanit, një person mund të vërejë një ndjenjë të shtuar të nuhatjes dhe shije më të ndritshme ndërsa këto nerva shërohen.
Pas ditëve 3
3 ditë pas lënies së duhanit, niveli i nikotinës në trupin e njeriut është i varfëruar. Edhe pse është më e shëndetshme të mos kesh nikotinë në trup, ky shterim fillestar mund të shkaktojë tërheqje të nikotinës. Rreth 3 ditë pas lënies së duhanit, shumica e njerëzve do të përjetojnë humor dhe nervozizëm, dhimbje koke të forta dhe dëshira kur trupi përshtatet.
Pas 1 muaji
Pas 1 muaji, funksioni i mushkërive të një personi fillon të përmirësohet. Ndërsa mushkëritë shërohen dhe përmirësohen në vëllim, ish-duhanpirësit mund të vërejnë një ulje të kollës dhe gulçim. Qëndrueshmëria atletike rritet dhe ish-duhanpirësit mund të vërejnë një rikuperim në aktivitetin kardiovaskular, si vrapimi dhe kërcimi.
Në 1-3 muaj
Gjatë muajve të ardhshëm pas lënies së duhanit, qarkullimi vazhdon të përmirësohet.
Pas muajit 9
Nëntë muaj pas lënies së duhanit, mushkëritë janë rikuperuar ndjeshëm. Strukturat delikate të ngjashme me qimet brenda mushkërive, të njohura si cilia, janë rikuperuar nga efektet e dëmshme të tymit të cigares. Këto struktura ndihmojnë në largimin e mukusit nga mushkëritë dhe ndihmojnë në luftimin e infeksioneve.
Përafërsisht në të njëjtën kohë, shumë ish-duhanpirës vërejnë një ulje të incidencës së infeksioneve të mushkërive, sepse qerpikët e shëruar mund ta bëjnë punën e tyre më lehtë.
Pas 1 viti
Një vit pas lënies së duhanit, rreziku i një personi për të zhvilluar sëmundje koronare të zemrës përgjysmohet. Ky rrezik do të vazhdojë të bjerë përtej kufirit 1-vjeçar.
