Përmbajtje
show
Përbërësit
- 1 bandë Shpargu i bardhë
- 1 bandë Shpargu jeshil
- 600 g Fileto të gjoksit të pulës
- 6 feta Proshutë Parma
- Disa degë trumzë
- 0,5 bandë fier moskat
- 2 tbsp Vaj ulliri
- 1 Portokall
- 1,5 tbsp Lëng mjalti
- Piper kripe
Udhëzime
- Lani të dyja llojet e shpargut. Qëroni asparagun e bardhë. Pritini të gjithë asparagun në copa të zhdrejtë. Pritini filetot e pulës në tre pjesë. Spërkateni me kripë dhe piper. Përgjysmoni çdo feta proshutë. Mbulojeni secilën pjesë të pulës me gjysmë degëz trumzë, më pas mbështillni gjysmë fete proshutë.
- Ngrohni 1 lugë vaj në një tigan të madh. Ziejeni mishin nga secila anë përafërsisht. 2-3 minuta. Më pas vendoseni në një enë pjekjeje dhe gatuajeni në furrë të nxehtë në 100 gradë për rreth. 20-30 minuta.
- Ndërkohë, ngrohni vajin e mbetur në tigan dhe skuqni në të shpargujt e bardhë për 10 minuta. Asparagu i gjelbër nuk merr shumë kohë, dswg. shtoni vetëm pas përafërsisht. 5 minuta. Shtrydhni lëngun e portokallit dhe përzieni me mjaltë. Hidheni në tigan dhe ziejini pak. I rregullojmë sipas shijes me kripë dhe piper. Shkëputni kërpudhat dhe spërkatni sipër. Organizoni gjithçka së bashku.
Ushqim
shërbyer: 100gkalorive: 168kcalKarbohidratet: 4.1gproteina: 20.3gFat: 7.8g