Zëvendësuesit e kafesë: 7 alternativat më të mira të kafesë

Jeni duke kërkuar për një zëvendësues kafeje përveç çajit të zi dhe kola jo të shëndetshme? Atëherë do të gjeni atë që kërkoni: Ne ju paraqesim 7 alternativa të shëndetshme kafeje.

Zëvendësuesi më i mirë i kafesë me një shikim

Makinat tona të marrjes japin fuqi dhe janë të shëndetshme. Lexoni më shumë rreth tij në kapitujt individualë.

1. Guarana
2. bashkëshortor
3. Çaji Matcha
4. hithër
5. barishte gruri
6. ujë xhenxhefil
7. Smoothies jeshile

Guarana: Pluhur nga Amerika e Jugut

Një furnizues i fortë i kafeinës vjen nga Amerika e Jugut - pluhur guarana.

• Me përmbajtjen e saj të lartë të kafeinës, shpesh do ta gjeni në pijet energjike, për shembull.
• Një veçori e veçantë e guaranës është se kafeina lirohet pak nga pak orë më vonë. Guarana të bind edhe me efektin e saj afatgjatë.
• Guarana nuk është domosdoshmërisht më e shijshmja nga zbardhuesit, kështu që është më mirë ta pini pluhurin me lëng frutash ose pije të zgjedhura. Avantazhi i lëngut të frutave është se fruktoza që përmban ka një efekt përshpejtues.
• Kujdes nga lëngjet e frutave që përmbajnë sheqer shtesë – ky sheqer industrial është i pashëndetshëm.
• Përndryshe, përzieni pluhurin në një supë me një shije të fortë.

Mate: Alternativë e kafesë jeshile dhe e shëndetshme

Çaji Mate vjen edhe nga Amerika e Jugut.

• Çaji Mate nuk është një çaj klasik. Është një shkurre me kafeinë që rritet në disa vende të Amerikës së Jugut.
• Ashtu si guarana, mate gjithashtu çliron gradualisht kafeinë. Ajo "futet" në trup ngadalë dhe zgjat më shumë, shumë më fuqishëm se kafeja - kafeina e saj godet më shpejt, por nuk zgjat aq gjatë.
• Mate është gjithashtu më e lehtë për stomakun sesa kafeja. Përveç kafeinës, ai përmban shumë minerale dhe vitamina. Efekti i zgjimit varet nga koha e pirjes. Me pak mjaltë ose sheqer, mund të jetë një zëvendësues i shijshëm i kafesë. Mbi të gjitha, një bashkëshort është më i shëndetshëm.
• Një tipar tjetër pozitiv i një bashkëshorti është se stimulohen si metabolizmi ashtu edhe sistemi tretës.
• Një kujdes i vogël është i përshtatshëm për njerëzit e dobët, sepse një bashkëshort ka një efekt shtypës të oreksit. Nëse mbani disa kilogramë shtesë me vete, mate mund t'ju ndihmojë të humbni peshë.

Çaji Matcha: Koncentrati i gjetheve të çajit

Pluhuri Matcha nuk është një çaj me infuzion.

• Është koncentrat i gjetheve të plota të çajit nga bima Matcha. Rregulli vlen: sa më shumë që Matcha të shkëlqejë në ngjyrë, aq më i freskët është çaji.
• Çaji "Matcha" konsiderohet si një nxitës i fortë, por ju zgjon në një mënyrë të shëndetshme. Ndikon në metabolizmin tuaj në mënyrë që të përqendroheni më shumë dhe të performoni më mirë.
• Çajin matcha do ta gjeni në receta të papritura, madje edhe në pasta dhe ëmbëlsira. Por mund të përdoret edhe në sallata apo ëmbëlsira dhe pjata kryesore.
• Shija e matcha-s është pak e hidhur ose e thartë. Shijet e saj janë të natyrës nga më të ndryshmet. Në çdo rast, mund të përshkruhet si shumë aromatik.
• Rastësisht, priza e gjelbër e të gjitha zanateve u përdor nga murgjit budistë për shkak të efektit të saj stimulues dhe afatgjatë, në mënyrë që ata të mund t'i përkushtoheshin meditimit për më gjatë.

Hithra: Bari medicinal si zëvendësues i kafesë

Hithra thumbuese është një barishte e vjetër mjekësore dhe mund të përdoret si çaj ose zëvendësues i kafesë.

• Hithra thumbuese është e mirë për shëndetin në mënyra të ndryshme dhe rekomandohet si infuzion për rraskapitjen, depresionin dhe gjendjet e lodhjes.
• Megjithatë, çaji i hithrës nuk funksionon si kafeja, pasi efekti i tij rigjallërues është i dukshëm dhe mbizotëron për një kohë të gjatë.
• Rekomandohet, edhe pse jo për “goditjen” që premton ekspresi apo një kafe. Efekti afatgjatë është një vitalitet i shëndetshëm, qetësues, por fatkeqësisht jo i menjëhershëm.

Bar gruri: Dhuruesi i vitaminës

Nëse po kërkoni edhe një pije me shumë vitamina, atëherë bari i grurit është një alternativë e mirë për kafenë.

• Megjithatë, nevojitet kujdes shtesë nëse keni stomak më të dobët ose nëse po mendoni ta konsumoni të papërpunuar në një smoothie: stomaku ynë nuk e tret barin aq lehtë sa hithra apo kafeja. Duhet të përpunohet gjithmonë i përvëluar ose i zier.
• Përndryshe, thjesht përdorni një pluhur bar gruri me cilësi të lartë të disponueshëm në treg. Kjo përzierje me ujë është një përforcues i vogël i fitnesit.
• Bari i grurit jo vetëm që ju zgjon, por është edhe jashtëzakonisht i shëndetshëm. Bari i grurit përmban shumë vitamina, si dhe magnez, hekur dhe antioksidantë.
• Për sa i përket shijes, bari i grurit mund të vlerësohet si i ëmbël. Meqë ra fjala: Efekti është më i mirë kur pihet me gllënjka të vogla.

Uji me xhenxhefil: funksionon edhe pa kafeinë

Erëza e rrënjës së xhenxhefilit jo vetëm që stimulon tretjen, por stimulon edhe sistemin e qarkullimit të gjakut.

Xhenxhefili është një nga ushqimet më të shëndetshme.

• Uji i xhenxhefilit bëhet gjithashtu menjëherë. Prisni një copë 2 cm nga llamba dhe hiqni lëkurën.
• Tani e presim në feta dhe i hedhim një litër ujë të vluar. Lëreni të ftohet pak dhe pija e fuqishme është gati.
• Rastësisht, ujin e xhenxhefilit mund ta rimbushni disa herë me ujë. Sidoqoftë, shija humbet pak.

Smoothies jeshile: Një alternativë e fuqishme pa kafeinë

Smoothies jeshile bëhen me zarzavate me gjethe si spinaq ose lakra jeshile.

• Këto përmbajnë shumë vitamina B dhe sigurojnë një nxitje të energjisë.
• Përveç kësaj, perimet jeshile ofrojnë hekur – i cili është i nevojshëm për formimin e qelizave – si dhe vitamina, fibra dhe minerale.
• Ju merrni më shumë gjallëri për sa i përket shijes nëse përzieni perimet me frutat.

Klasike: çaji i zi si një alternativë kafeje

Ashtu si kafeja, çaji i zi ju zgjon me kafeinën e tij.

• Në ndryshim nga kafeja, stimuluesi në çajin e zi funksionon shumë më ngadalë por më gjatë.
• Arsyeja për këtë janë taninet që përmban çaji. Ata sigurojnë që kafeina të çlirohet gradualisht.
• Çaji i zi përmban gjithashtu vitaminë B dhe kalium – që të dyja stimulojnë pak qarkullimin.