Dietë në divertikulozë

Në rastin e sëmundjes së zorrëve divertikuloza, formohen protuberanca në murin e zorrëve. Një dietë kryesisht vegjetariane dhe e pasur me fibra ndihmon në parandalimin e inflamimit të këtyre divertikulave.

Zbulimet në murin e zorrëve, të quajtura edhe divertikula, zakonisht nuk kanë nevojë të trajtohen. Ata nuk e lëndojnë veten. Në disa raste, megjithatë, ndodh inflamacion i zorrëve, i cili ndodh përsëri dhe përsëri në shpërthime. Ato shoqërohen me dhimbje të forta në pjesën e poshtme të barkut dhe lëvizje të parregullta të zorrëve (diarre ose kapsllëk).

Nuk është sqaruar përfundimisht se çfarë çon në inflamacion në raste individuale. Fakti që farat, arrat ose drithërat mund të kapen në divertikula dhe më pas të shkaktojnë divertikulit, tani është hedhur poshtë në studime të mëdha. Megjithatë, ajo që është e sigurt është se dietat me fibra të ulëta luajnë një rol të rëndësishëm. Sepse pa fibra, jashtëqitja ka pak vëllim, shpesh bëhet e fortë dhe qëndron më gjatë në zorrë. Një dietë e pasur me fibra dhe me pak mish, nga ana tjetër, pothuajse përgjysmon rrezikun e divertikulitit: Vegjetarianët dhe veganët kanë shumë më pak gjasa të kenë divertikula të përflakur.

Ndryshoni dietën tuaj në fibra gradualisht

Ndryshimi i dietës suaj për të përfshirë më shumë perime dhe drithëra nuk duhet të jetë i papritur, pasi mund të çojë në fryrje. Zorrëve u duhen disa javë për t'u mësuar me substancat e patretshme. Marrja adekuate e lëngjeve është gjithashtu e rëndësishme. Në veçanti, nëse farat e lirit ose lëvozhgat e psiliumit merren për të përmirësuar tretjen, duhet t'i kushtoni vëmendje sasisë që pini. Përndryshe, mund të çojë në kapsllëk serioz dhe madje edhe pengim të zorrëve.

Këshilla bazë të dietës për divertikulozën

• Rregulli kryesor: Hani me kujdes, merrni kohën tuaj dhe përtypni mirë! Stërvitni muskujt tuaj përtypës. Ushqimet me fibra të larta shpesh përmbajnë fibra të trashë që shpërbëhen më mirë përpara se të kalojnë përmes traktit tretës - në gojë.
• Nëse keni probleme me përtypjen, duhet të zgjidhni ushqime të pjekura të bëra nga miell integral i grirë imët – si buka Graham ose bukë e thekur me miell integral.
• Mielli i grurit tolerohet më pak mirë nga disa njerëz – për shembull, preferoni miell thekre me gërvishtje ose miell integral.
• Gjithashtu tolerohen më mirë buka me bazë tharmi dhe buka që janë të paktën një ditë e vjetër.
• Arrat dhe farat janë shumë të shëndetshme – por ju lutemi përtypni tërësisht ose bluani nëse është e nevojshme.
• Perimet dhe drithërat si buka me grurë integrale, drithërat me drithëra të plota, orizi kaf, etj. do t'ju ndihmojnë të plotësoni nevojat tuaja për fibra. (Por jo shumë gjatë fazës së ngritjes pas një shpërthimi inflamator!)
• Mbështetuni te acidet yndyrore anti-inflamatore omega-3: për shembull vaji i farës së lirit të shtypur lehtë dhe peshku yndyror i detit si harenga, salmoni ose skumbri dy herë në javë.
• Pini të paktën 1.5 deri në 2 litra në ditë! Sidomos çaji (jeshile ose bimor) dhe ujë pa gaz (përmbajtja e magnezit > 100 mg/l). Për shkak se ushqimi i papërpunuar lidh shumë ujë dhe fryhet në zorrë - ekziston rreziku i kapsllëkut.
• Probiotikët si Lactobacillus casei për të mbështetur florën e zorrëve duket se kanë një efekt të dobishëm.
• Ushqimet e fermentuara me acide laktike si kosi, kefiri, dhalla, qumështi i thartë dhe lakra turshi gjithashtu kanë një efekt pozitiv në florën e zorrëve.
• Ushtrimi është i rëndësishëm për një zorrë të shëndetshme, kështu që bëni një shëtitje 30-minutëshe çdo ditë.