Crystal Nelson
Një studim zbuloi se marrja e lartë e karbohidrateve rrit ndjeshëm rrezikun e depresionit. Lexoni këtu kush mund t'i duhet tani t'i thotë lamtumirë makaronave të tyre të dashura.
Një dietë e lartë me karbohidrate të përpunuara mund të çojë në një rrezik të shtuar të depresionit tek gratë pas menopauzës. Ky është rezultati i një studimi të publikuar së fundmi në American Journal of Clinical Nutrition.
Studimi përfshiu 70,000 gra që ishin në menopauzë në atë kohë. Analiza, e udhëhequr nga James Gangwisch në Qendrën Mjekësore të Universitetit të Kolumbisë (CUMC), shqyrtoi numrin e karbohidrateve të gëlltitura dhe depresionin tek subjektet.
Karbohidratet shkaktojnë rritje të sheqerit në gjak
Konsumimi i karbohidrateve rrit nivelet e sheqerit në gjak në shkallë të ndryshme, në varësi të llojit të ushqimit të ngrënë. Sa më shumë karbohidrate të përpunohen, aq më i lartë është rezultati i tyre në të ashtuquajturën shkallë të indeksit glicemik (GI). Shkalla GI, e cila shkon nga 0 në 100, mat sasinë e sheqerit në gjak pas ngrënies.
Studiuesit identifikuan shkakun si karbohidratet e përpunuara që shkaktojnë reaksione hormonale në trup. Këto përgjigje hormonale mund të ndikojnë në lodhjen, disponimin dhe simptomat e lidhura me depresionin.
Dieta e duhur për depresionin
Studiuesit theksojnë se rritja e konsumit të fibrave, drithërave dhe perimeve lidhet me një rrezik të reduktuar të depresionit. Ky zbulim tregon se një plan i veçantë diete mund të shërbejë si masë parandaluese kundër depresionit ose të ketë një ndikim pozitiv në rrjedhën e sëmundjes.
