John Myers
Të hash një picë të shpejtë në punë nuk është e shëndetshme në planin afatgjatë dhe ka pak të bëjë me kënaqësinë. Në jetën e përditshme, ne shpesh hamë në këmbë, gjatë vozitjes ose para televizorit. Lexoni këtë këshillë praktike për të kuptuar se çfarë ndodh kur hamë shumë shpejt dhe çfarë duhet t'i kushtoni vëmendje.
Ushqimi i vazhdueshëm i ethshëm shkakton shpejt probleme shëndetësore
Të ngrënit vazhdimisht dhe në mënyrë të shpejtë është e pashëndetshme. Një studim japonez e konfirmon këtë. Ajo çon në një sërë problemesh shëndetësore. Meqenëse jeta jonë e përditshme është shumë shpesh stresuese për shkak të punës, takimeve ose mungesës së kohës, ndonjëherë ne hamë vaktet pa e kuptuar se në të vërtetë kemi ngrënë shumë shpejt.
- Kjo është fatale, sepse nëse hani shumë shpejt gjatë gjithë kohës, gjasat për t'u sëmurur rriten. Studiuesit japonezë në Universitetin e Hiroshimës e zbuluan këtë. Ngrënia e nxituar, për shembull, çon në obezitet me depozitime yndyrore, veçanërisht rreth stomakut.
- Mund të shoqërohet edhe me një nivel të lartë të sheqerit në gjak, i cili më vonë çon në metabolizmin problematik të sheqerit në trup. Kjo ndodh në formën e ndjeshmërisë ose rezistencës ndaj insulinës (diabetit). Presioni i lartë i gjakut gjithashtu nuk është i pazakontë.
- Në më shumë se 1,000 pjesëmarrës të moshës së mesme në studimin japonez, hulumtimi tregoi se ngrënia shumë shpejt mund të rezultojë në rrezik tre herë më të lartë të zhvillimit të ndonjë prej gjendjeve të mësipërme shëndetësore.
- Përfundimi i studimit: Gryka e ushqimit çon në pesë faktorët e rrezikut hipertension (presion i lartë i gjakut), kolesterol të lartë dhe jo mjaftueshëm kolesterol të mirë, sheqer të lartë në gjak dhe një perimetër të madh të belit. Kjo mund të zhvillohet në një sindromë metabolike, me rrezikun e sëmundjeve të zemrës, diabetit dhe goditjes në tru.
Ngrënia e shpejtë ju bën të shëndoshë
Kur hani, zakonisht gjenerohen sinjale me kalimin e kohës që i tregojnë trupit se jeni të ngopur. Megjithatë, ata që hanë shpejt nuk i ndiejnë këto sinjale ngopjeje nga trupi i tyre. Ata nuk mund të zhvillojnë ndjenjën e duhur të ngopjes sepse gëlltisin. Kjo shpesh çon në obezitet. Për shkak se nuk ka ngopje, ngrënësi i shpejtë ka tendencë të hajë gjithmonë porcione më të mëdha se sa trupi ka nevojë në të vërtetë.
- Nëse shpesh e gëlltisni ushqimin tuaj shpejt sepse jeni të stresuar, zakonisht do të përjetoni një ndjenjë të pakëndshme ngopjeje, dhimbje stomaku dhe presion në stomak. Ju gërshetoni shpesh dhe keni urth.
- Truri ynë regjistron vetëm pas 15 deri në 20 minuta se jemi të ngopur. Të ngrënit ngadalë ju çon në pikën e ngopjes, ndërsa gryka e shpejtë jo.
- Kafshimet më të vogla dhe përtypja e ngadaltë në përgjithësi na bëjnë të ndihemi të ngopur më gjatë pas ngrënies. Përtypni çdo kafshatë të paktën 20 herë. Kjo jo vetëm që ndihmon për të ngrënë më pak, por edhe për të humbur peshë në afat të gjatë. Të gjitha gjërat që promovojnë shëndetin.
