John Myers
Piqni dritë
Dëshironi të kurseni kalori, por nuk doni të hiqni dorë nga torta? Zgjidhja: një kek me pak kalori. Këto truke i bëjnë ëmbëlsirat të lehta për t'u shijuar.
Ëmbëlsira me fruta janë një zgjedhje kryesore për figurën. Një brumë me gëzof maja, një krem i lehtë kosi dhe një majë frutash - një tortë me pak kalori, siç shkruhet në libra.
Frutat me pak kalori
Frutat e freskëta janë gjithmonë të shëndetshme – por disa varietete janë veçanërisht të ulëta në kalori. Një tortë me pak kalori me luleshtrydhe, mollë të tharta, mjedra, dardha dhe rrush pa fara nuk është vetëm e mirë për figurën tuaj, por gjithashtu ka shije të shijshme të lehtë dhe frutash.
Ndërroni përbërësit me zgjuarsi
Përdorni bollgur në vend të arrave, reçelit ose kremit në vend të një shtrese me çokollatë të yndyrshme.
Ëmbëlsi alternative
Torta pa sheqer është mënyra më e mirë për të kursyer kalori. Stevia tani është në dispozicion në çdo supermarket. Ekstrakti i bimës ka një fuqi të lartë ëmbëlsuese. Megjithatë, duke qenë se trupi ynë nuk e tret stevian, por e nxjerr sërish, ne nuk thithim asnjë kalori prej saj. Shumë sheqer nuk gjendet vetëm në ëmbëlsira. Si të demaskoni kurthe të sheqerit.
Kallëpe silikoni
Avantazhi i kallëpeve për pjekje silikoni: Nuk janë të lyer me yndyrë – kjo kursen gjalpin. Rreshtoni kallëpet e tjera me letër pjekjeje në vend që t'i fërkoni me yndyrë.
Mbushja perfekte
Një kukull kremi e kthen tortën me luleshtrydhe në një bombë kalori. Kuarku, i përzier me ujë mineral dhe pak i ëmbëlsuar, gjithashtu bën një majë kremoze – me më pak yndyrë.
Më pak yndyrë
Në vend të gjalpit, përdorni margarinë diete ose gjalpë kos dhe produkte qumështi me pak yndyrë, si kuark me pak yndyrë në vend të krem kuark. Ju gjithashtu do të kurseni nëse lini një të verdhë veze në brumë.
Baza e hollë
Brumi nuk është vetëm brumë. Një kek me pak kalori krijohet sapo e përzieni. Brumi i majave, strudelit ose biskotave përmban më pak yndyrë se brumi klasik.
