Emma Miller
Për të humbur peshë, nuk duhet të drejtoheni në “rregullime të shpejta”, sepse pas një humbjeje të mprehtë në peshë, kilogramët mund të kthehen dhe kjo do të ketë pasoja negative për shëndetin.
Këtu janë pesë zakone të të ngrënit që pengojnë qëllimet tuaja për të humbur peshë nëse po përpiqeni të humbni peshë shpejt, sipas Matthias.
“Humbja e shpejtë e peshës mund të çojë në dehidrim, të ngadalësojë metabolizmin tuaj dhe në të vërtetë mund të humbni muskuj në vend të yndyrës”, thotë Lauren Manaker, një dietologe me bazë në SHBA.
Cilat zakone ju pengojnë të humbni peshë:
Ju konsumoni shumë pak kalori.
Reduktimi i sasisë që hani me siguri do të thotë që po reduktoni në mënyrë drastike numrin e kalorive që konsumoni, gjë që mund ta vendosë trupin tuaj në gjendje uria.
"Trupi juaj mund të ndryshojë metabolizmin e tij kur nuk merr mjaftueshëm ushqim, gjë që mund të jetë e dëmshme për peshën tuaj në planin afatgjatë," tha Manaker.
Ju nuk pini mjaftueshëm ujë
Përpjekja për të humbur peshë shpejt mund të dëmtojë gjithashtu përpjekjet tuaja për hidratim.
“Disa njerëz e ngatërrojnë etjen me urinë dhe hanë kur janë vërtet të etur. Kjo mund të çojë në konsumimin e shumë kalorive, gjë që mund të çojë në shtim në peshë”, thotë eksperti.
Ju mbështeteni në suplementet për humbje peshe pa ndryshuar dietën tuaj
Suplementet për humbje peshe janë joefektive dhe të rrezikshme kur bëhet fjalë për humbjen e shpejtë të peshës. Sidomos nëse mbështeteni vetëm tek ata për të humbur kilogramët e tepërt.
“Suplementet nuk janë një mjet magjik për humbje peshe. Marrja e suplementeve pa ndryshuar dietën tuaj me shumë mundësi nuk do të çojë në rezultatet e dëshiruara”, thotë dietologia.
Ju pini shumë alkool
Disa njerëz besojnë se nëse hanë më pak, mund të pinë më shumë alkool, por kjo qasje është e dëmshme për përpjekjet tuaja për të humbur peshë. Alkooli mund të përmbajë kalori boshe, të cilat mund të çojnë në shtim në peshë.
Përveç kësaj, pirja e tepërt e alkoolit mund të zvogëlojë frenimet, gjë që mund t'i bëjë njerëzit të bëjnë zgjedhje jo të shëndetshme kur zgjedhin atë që hanë.
Ju hiqni dorë nga çdo gjë yndyrore
Shumica e njerëzve mendojnë se ushqimet “me pak yndyrë” mund të jenë çelësi i humbjes së shpejtë të peshës. Por nëse eliminoni plotësisht yndyrnat, në fakt do të humbisni përfitimet e tyre për humbje peshe.
"Me kalimin e viteve, yndyrnat kanë marrë një reputacion të keq, por yndyrat e shëndetshme si vaji i ullirit dhe avokado mund t'i ndihmojnë njerëzit të ndihen të ngopur dhe t'i ndihmojnë ata të arrijnë qëllimet e tyre për humbje peshe," thotë Manaker.
