John Myers
Schnitzel i madh me patate të skuqura kishte përsëri shije të shkëlqyeshme, por gjatë rrugës nga mensa në tavolinën tuaj tashmë e vëreni: Ndiheni të dëshpëruar, të lodhur dhe të dëshpëruar. Tani është mirë të dini se çfarë ndihmon kundër "Schnitzelriger".
Thjesht e bezdisshme: lodhje pas ngrënies
Lodhja pas ngrënies nuk është shenjë e sëmundjes. Nga fenomeni nuk janë kursyer as ata me shëndet më të mirë. Stomaku ka nevojë për gjak për tretje, i cili mungon diku tjetër në trup. Truri merr më pak oksigjen, përqendrimi zvogëlohet.
Ndërsa rënia e mesditës në divan në shtëpi nuk të shqetëson dhe mund të kalohet me një sy gjumë, është një problem në zyrë: Këtu nuk mund të vendosim kokën mbi tavolinë dhe të mbyllim sytë. Prandaj, duhet të parandaloni “komën e supës” në ditët e punës dhe të siguroni një dietë të shëndetshme në punë. Eksperti ynë zbulon se çfarë është e rëndësishme dhe si dhe me çfarë mund të fitoni formë gjatë ditës. Ndër të tjera rekomandohen ushqime që jo vetëm rrisin shkurtimisht sheqerin në gjak, por e mbajnë nivelin konstant.
Këshilla kundër rënies së mesditës
Për shkak të efektit të tyre stimulues jetëshkurtër, ëmbëlsirat nuk rekomandohen ushqime në zyrë nëse dëshironi të mashtroni lodhjen pas një vakti. Është më mirë të siguroni energji të freskët pasditeve me ushqime me jetëgjatësi që përmbajnë karbohidrate komplekse. Pini shumë, sepse pak lëngje shkakton edhe plogështi.
Nëse tashmë keni rënë në grackën e "komës së ushqyerjes", ushtrimet do t'ju ndihmojnë: shprehja e vjetër "Pas ngrënies duhet të pushoni ose të bëni një mijë hapa" është absolutisht e vërtetë! Nuk bëhet fjalë për sporte intensive – mjafton edhe një shëtitje e shkurtër rreth mesditës. Mbështet zorrët në punën e tretjes dhe e bën qarkullimin. Nëse nuk mund të largoheni nga tavolina juaj, të paktën ajroseni atë dhe bëni disa ushtrime relaksimi.
Parandalimi fillon një ditë më parë
Meqë ra fjala, parandalimi i lodhjes së plumbit pas ngrënies fillon një mbrëmje më parë. Mos zgjidhni një vakt shumë të rëndë për vaktin e fundit para se të flini: kjo mund t'ju shqetësojë gjumin e natës. Nëse keni pasur një gjumë të keq gjatë natës, trupi juaj do të kërkojë të drejtën e tij për të pushuar ditën tjetër. Nëse është e mundur, mos e anashkaloni mëngjesin, por mbushni rezervat e energjisë që janë zbrazur gjatë natës. Përndryshe, do të hani dy herë në drekë dhe do të jeni të garantuar se do t'ju kapërcejë lodhja pas vaktit.
Nëse asnjë nga kundërmasat nuk funksionon dhe shfaqet rraskapitja kronike, duhet t'ju kontrollojë një mjek. Çrregullime të tilla si diabeti mund të qëndrojnë pas simptomave të tilla të theksuara.
