Ushqimet që përmbajnë estrogjen: Këto përmbajnë fitoestrogjene

Ushqimet që përmbajnë estrogjen mund t'ju ndihmojnë të lehtësoni simptomat e shkaktuara nga mungesa e estrogjenit. Në këtë artikull, ne do t'ju tregojmë se cilat ushqime mbështesin efektet e estrogjenit në trup dhe se si mungesa e estrogjenit mund të ndikojë në shëndetin tuaj.

Ushqimet që përmbajnë estrogjen në dietën tuaj

Ushqimet natyrale përmbajnë të ashtuquajturit fitoestrogjenë, të cilët njihen edhe si fitokimikate dhe janë të ngjashëm me hormonin estrogjen për nga struktura dhe efekti në trupin e njeriut.

• Bishtajoret si qiqrat, fasulet apo thjerrëzat janë të pasura me fitoestrogjene.
• Produktet e bëra nga soja, si tofu ose tempeh, janë gjithashtu të pasura me fitoestrogjene.
• Nëse vlerësoni rrugët e shkurtra të transportit të ushqimit, shpesh mund të përdorni farat e lirit në dietën tuaj.
• Hormonet bimore mund të gjenden edhe te frutat e thata. Megjithatë, kur e konsumoni, kushtojini vëmendje përmbajtjes së lartë të sheqerit të produkteve. Hurmat, kumbullat dhe kajsitë janë veçanërisht të përshtatshme për përthithjen e fitoestrogjeneve.
• Ushqime të tjera që përmbajnë estrogjen përfshijnë lloje të ndryshme të lakrës, qepëve, hudhrave dhe brokolit.

Kështu shfaqet mungesa e estrogjenit

Nëse keni mungesë të estrogjenit, zakonisht është shenja e parë e menopauzës. Megjithatë, një mangësi mund të ndodhë edhe tek gratë më të reja jashtë menopauzës.

• Nëse mungesa e estrogjenit shfaqet në lidhje me menopauzën, të prekurit shpesh ankohen për ndezje të nxehta.
• Ju gjithashtu keni më shumë gjasa të vuani nga luhatjet e humorit dhe depresioni.
• Libido shpesh zvogëlohet gjatë menopauzës. Të prekurit shpesh ankohen për një thatësi të pakëndshme vaginale, e cila e intensifikon këtë.
• Tek gratë më të reja, mungesa e estrogjenit manifestohet, për shembull, në shtimin e peshës ose humbjen e flokëve.
• Lëkura e papastër mund të tregojë gjithashtu mungesë estrogjeni.