Emma Miller
Ekspertët kanë identifikuar 12 ushqime të njohura që mund të ndihmojnë në largimin e migrenës. Dhimbja e kokës shfaqet në momentin më të papërshtatshëm dhe shkakton shqetësim, por jo gjithmonë mund të eliminohet me pilula. Shkencëtarët kanë kryer hulumtime dhe kanë identifikuar 12 ushqime që mund të parandalojnë dhimbjen e kokës.
Liderët në luftën kundër dhimbjes së kokës janë lakra dhe spinaqi, pasi përmbajnë një sasi të madhe acidi folik dhe magnez. Çokollata dhe bananet janë gjithashtu të pasura me magnez, kështu që këto ushqime do të ndihmojnë gjithashtu në lehtësimin e gjendjes.
Ushqimet me acide yndyrore të pangopura omega-3 janë gjithashtu të nevojshme për të luftuar dhimbjen e kokës. Në këtë rast, salmoni është më i përshtatshmi. Avokado është gjithashtu një alternativë e mirë.
Një tjetër produkt i dobishëm, sipas ekspertëve, janë kërpudhat, burim i riboflavinës, i cili është i nevojshëm në rast të migrenës.
Patatet e ëmbla përmbajnë beta-karoten, vitamina B2, B6 dhe grupin C, mangan, kalium dhe niacinë. Të gjithë ata ndihmojnë në uljen e procesit inflamator. Panxhari ka një efekt të ngjashëm. Ekspertët rekomandojnë gjithashtu t'i kushtoni vëmendje brokolit midis perimeve.
Sa i përket kafesë, ajo ndihmon edhe me migrenën. Megjithatë, kjo pije nuk duhet të abuzohet – marrja ditore e kafeinës nuk duhet të kalojë 100 miligramë.
