Emma Miller
Mandarinat janë të pazëvendësueshme gjatë stinës së ftohjeve dhe virozave, po ashtu edhe fëmijët i duan shumë. Eksperti foli për përfitimet dhe dëmet e këtij fruti. Mandarina është një nga atributet kryesore të Vitit të Ri, dhe fëmijët e duan këtë frut. Nutricionistja Victoria Govorukha shpjegoi përfitimet e mandarinave dhe sa shpesh fëmijët mund t'i hanë ato.
Sipas ekspertit, fëmijët duhet të hanë jo më shumë se dy mandarina në ditë, pasi përmbajnë një sasi të madhe të vitaminës C dhe konsiderohen si një nga alergjenët më të mëdhenj. Përveç kësaj, mandarinat përmbajnë shumë acide, ndaj të cilave trupi i një fëmije mund të reagojë ndryshe, ka shkruar Govorukha në Instagram.
Meqë ra fjala, as të rriturit nuk duhet të hanë më shumë mandarina. Nuk rekomandohet më shumë se 4-6 copë në ditë.
Fruti rekomandohet të konsumohet para ose gjysmë ore pas vaktit kryesor.
“Nëse keni ngrënë vakte të rënda dhe të yndyrshme për drekë (mëngjes ose darkë), atëherë ngrënia e një mandarine do ta ndihmojë stomakun tuaj të tresë më shpejt atë që keni ngrënë. Por mandarinat nuk duhet të hahen me stomakun bosh – përsëri, për shkak të përqendrimit të lartë të acideve në to. Përndryshe, delikatesa mund të provokojë urth ose fryrje”, tha dietologia.
Mandarina - përfitime
Mandarinat, si agrumet e tjera, janë burime të pasura të vitaminës C. Kjo është arsyeja pse këto fruta janë të domosdoshme gjatë stinës së ftohjes dhe sëmundjeve virale, sepse acidi askorbik nxit prodhimin e substancave të veçanta në trup që forcojnë mbrojtjen e trupit.
Mandarinat përmbajnë edhe vitaminë D. Është nga mungesa e tyre që organizmi ynë mund të vuajë në dimër për shkak të mungesës së dritës së diellit, e cila kryesisht manifestohet në formën e përkeqësimit të humorit, manifestimeve negative të lëkurës etj.
Përveç kësaj, mandarinat janë të pasura me vitamina K, B1 dhe B2, si dhe me vajra esencialë të veçantë, të cilët së bashku ndikojnë pozitivisht në elasticitetin e enëve të gjakut. Prandaj, një pjesë e këtij fruti ndihmon në parandalimin e sëmundjeve kardiovaskulare.
mandarina - dëm
Para se të hani mandarina, sigurohuni që t'i lani ato, pasi ka shumë rreziqe në lëvozhgën. Fakti është se transportuesit mbulojnë frutat jeshile me etilen, i cili është një substancë toksike që grumbullohet në mëlçi.
Mandarina të tilla janë ngjitëse në prekje. Kur qëroni frutat, të gjitha substancat e dëmshme bien në duart tuaja dhe më pas në mish. Mos i qëroni mandarinat me dhëmbë.
Mandarinat me njolla jeshile tregojnë se fruti është i sëmurë. Një shkëlqim i panatyrshëm dylli në lëvozhgë do të thotë që mandarinat janë trajtuar me fungicide.
