Sipas nutricionistes dhe dietologes Nadezhda Tsapkina, fibra që përmban ky frut ndihmon në normalizimin e funksionimit të traktit gastrointestinal. Mandarinat mund të jenë edhe të dëmshme edhe të dobishme.
Ajo vuri në dukje se mandarinat janë një burim i shkëlqyer i kalciumit, magnezit, kaliumit dhe vitaminave D, K dhe B. Fibrat që përmban ky frut ndihmojnë në normalizimin e traktit gastrointestinal dhe vitamina C forcon sistemin imunitar.
“Në kombinim me fitoncidet dhe vajrat esenciale, agrumet ndihmojnë në luftimin e viruseve. Prania e bioflavonoideve dhe antioksidantit beta-karoten parandalon formimin e kancerit”, thotë Tsapkina.
Eksperti vuri në dukje se konsumimi i shpeshtë i mandarinave mund të çojë në probleme të mëlçisë, pasi norma e fruktozës në ditë nuk është më shumë se 40 gram. Tsapkina rekomandon të hani jo më shumë se katër deri në pesë mandarina në ditë.
“Por ne nuk duhet të harrojmë për një reaksion të mundshëm alergjik. Të kujdesshëm duhet të kenë edhe personat që vuajnë nga gastriti, pasi mandarinat mund të irritojnë mukozën e zorrëve dhe stomakut”, tha dietologia.
Lini një Përgjigju