John Myers
Rreth 253 milionë njerëz në botë vuajnë nga dëmtimi i shikimit dhe 36 milionë prej tyre janë të prekur nga verbëria, sipas të dhënave të OBSH-së.
Shkaqet më të zakonshme të dëmtimit të shikimit janë miopia, largpamësia ose astigmatizmi, katarakti i paoperuar dhe glaukoma.
Dhe ndërsa miopia apo hipermetropia kanë prejardhje gjenetike, zhvillimi i kataraktave dhe glaukomës ndikohet nga faktorë të ndryshëm, si p.sh.
semundje kronike;
diabet;
sëmundjet kardiovaskulare;
ekspozimi ndaj dritës ultravjollcë;
pirja e duhanit;
mbipesha;
kequshqyerja;
mungesa e aktivitetit fizik.
Për të diagnostikuar problemet e shikimit sa më shpejt të jetë e mundur, kryhet një depistim oftalmologjik. Mjeku vlerëson mprehtësinë e shikimit (viziometrinë) dhe mat presionin intraokular (tonometri): për pacientët mbi 40 vjeç, kjo procedurë indikohet të paktën një herë në tre vjet, dhe për njerëzit në rrezik të glaukomës - çdo vit nga mosha 35 vjeç. .
Për t'i mbajtur sytë tuaj të shëndetshëm për aq kohë sa të jetë e mundur, ndiqni këshillat tona të thjeshta.
Nëse puna juaj përfshin të uleni në kompjuter për periudha të gjata kohore, bëni pushime dhe jepini sytë tuaj të pushojnë.
Veglat i mbajnë sytë tanë nën tendosje të vazhdueshme, gjë që kontribuon në Sindromën e Vizionit Kompjuterik (CVS), e cila manifestohet në humbje të përgjithshme të shikimit, thatësi dhe skuqje të syve. Për të mbrojtur sytë, bëni pushime të rregullta dhe bëni stërvitje. Ne rekomandojmë ushtrimin 20-20-20: çdo 20 minuta, shikoni 20 metra në distancë për 20 sekonda. Ky ushtrim i shpejtë do të ndihmojë në uljen e tendosjes së syve.
Mbroni sytë nga rrezet UV me syze dielli.
Ekspozimi UV mund të shkaktojë djegie dhe dëmtim të syve dhe rrit rrezikun e kataraktave. Syzet e montuara siç duhet me nivelin e duhur të mbrojtjes UV do të ndihmojnë në ruajtjen e shikimit tuaj.
Përfshini zarzavate (veçanërisht spinaqin), lakrën, peshkun (një burim i acideve yndyrore omega-3), shumë perime, fruta dhe drithëra të freskëta në dietën tuaj. Kontrolloni peshën tuaj, pasi të qenit mbipeshë ose obez rrit rrezikun e diabetit ose sëmundjeve të tjera kronike që mund të çojnë në shikim të dobët apo edhe verbim.
A i keni kontrolluar rregullisht sytë?
Mjeku juaj do t'ju ndihmojë të përcaktoni numrin e vizitave që ju nevojiten, në varësi të historisë familjare të sëmundjes së syrit dhe trupit tuaj dhe stilit të jetesës. Në përgjithësi, kjo duhet të bëhet çdo një deri në dy vjet.
Ushtroni, mbani një mënyrë jetese të shëndetshme, lini duhanin, ndiqni rregullat e higjienës personale kur përdorni lentet e kontaktit dhe syzet dhe bëni kontrolle të rregullta mjekësore.
Mos harroni: parandalimi i një sëmundjeje është gjithmonë më i lehtë sesa trajtimi i tij. Kujdesuni për veten dhe sytë tuaj.
