Si të dilni siç duhet nga një Fast

Thyerja e saktë e agjërimit do të thotë të siguroheni që trupi juaj të ketë një tranzicion të qetë në një dietë të re. Të nxitosh dhe të ngarkosh traktin gastrointestinal me ushqim nga i cili sistemi enzimë i trupit tashmë është bërë i pamësuar do të thotë të fitosh diarre në rastin më të mirë. Pra, le ta prishim agjërimin në mënyrën e duhur!

Mjekët, nutricionistët dhe shërbëtorët e Kishës flasin dhe shkruajnë për prishjen e agjërimit dhe të gjithë bien dakord për një gjë: me gjithë dëshirën për të ngrënë ushqim të shijshëm, nuk duhet harruar ndjenjën e masës. Kthimi në një dietë normale duhet të jetë gradual, sa më i ngadalshëm dhe i menduar sa të jetë e mundur. Në fund të fundit, një "dietë" mjaft e gjatë e ushqimeve me karbohidrate bimore shkakton ndryshime në fiziologjinë e traktit gastrointestinal: trupi prodhon vetëm ato enzima që shpërbëjnë niseshtenë, fibrat, sheqerin, proteinat bimore dhe yndyrën. Duhet kohë që trakti gastrointestinal të fillojë të prodhojë më shumë enzima përgjegjëse për zbërthimin e mishit dhe yndyrave shtazore.

Nëse ndryshojmë menynë papritur, sistemi ynë tretës dhe organet ekskretuese do të reagojnë së pari.

Mund të ketë ndërprerje në funksionimin e mëlçisë dhe pankreasit dhe sëmundjet kronike mund të përkeqësohen. Manifestimi më i vogël i reagimit të trupit ndaj ushqimit "të pazakontë" mund të jetë një skuqje e lëkurës. Megjithatë, pasojat mund të jenë të rënda, deri në kujdesin intensiv, kur shfaqet pankreatiti akut (inflamacion i pankreasit) ose përkeqësimi i sëmundjes së gurëve të tëmthit.

Kalimi në një dietë të shëndetshme duhet të jetë i qetë. Për të siguruar që ushqimi i zakonshëm të mos dëmtojë trupin, filloni të përgatiteni të paktën shtatë ditë përpara. Idealisht, 12 ditë duhet të kalojnë nga momenti i largimit të agjërimit në dietën e zakonshme.

Rregullat bazë për prishjen e agjërimit

• Në ditët e para pas agjërimit është shumë e rëndësishme të mos e teproni. Pjesët duhet të jenë të vogla dhe duhet të ngriheni nga tavolina me një ndjenjë të lehtë urie. Dieta duhet ende të dominohet nga ushqimet me bazë bimore - frutat, perimet dhe drithërat, mundësisht të ziera ose të pjekura.
• Ushqimet me proteina duhet të shtohen gradualisht dhe në sasi të vogla.

Është e rëndësishme që proteina të jetë e cilësisë së lartë dhe të absorbohet mirë. Në ditët e para, duhet të jeni veçanërisht të kujdesshëm. Ju mund të shtoni gradualisht drithërat, supat e qumështit dhe vezët në vaktet tuaja të agjërimit. Filloni agjërimin tuaj me produktet e qumështit. Gjiza, kosi dhe kefiri do të ndihmojnë në përgatitjen e trupit tuaj për ushqim të rregullt.

Në ditën e katërt, filloni të shtoni ushqime me mish në dietën tuaj. Por nuk duhet të jetë një biftek i skuqur ose qebap me lëng. Është më mirë të gatuani koteleta në avull, fileto pule pa dhjamë ose gjeldeti.

Pas nja dy ditësh, mund të filloni të hani mish të zier. Sidoqoftë, pjata nuk duhet të jetë e yndyrshme. Është më mirë t'i servirni perimet ose drithërat si pjatë anësore sesa mishin. Por bishtajore dhe kërpudha janë ushqim shumë i rëndë.

Vezët konsiderohen gjithashtu ushqim i rëndë. Dy në ditë është maksimumi që mund të përballoni.

• .Shtoni farat e lirit të bluara në qullën tuaj (1 lugë gjelle për racion) – ato përmbajnë acide yndyrore të vlefshme omega-3 që kanë efekte anti-inflamatore dhe rigjeneruese.
• Pini shumë ujë të pastër, pije çikore (ato përmirësojnë funksionimin e pankreasit), çajra bimorë dhe komposto të bëra nga kajsi të thata, gjemba deti, boronica, etj.
• Mos u mbështetni në majonezë, ketchup dhe salca që përmbajnë një numër të madh yndyrnash shtazore.
• Shmangni produktet e freskëta të pjekura sa më shumë që të jetë e mundur. Në përgjithësi është kundërindikuar në kolecistitin.
• Por të gjithë mund të hanë gjizë Pashkët: është e shijshme dhe jo e vështirë për t'u tretur.
• Ëmbëlsira dhe ëmbëlsira me krem ​​dhe ëmbëlsira të bëra nga brumi i fryrë ose maja stimulojnë procesin e fermentimit në zorrët - shfaqet një ndjenjë e rëndimit, dhe stomaku fryhet.
• Alkooli pas agjërimit lejohet vetëm me ushqim dhe norma duhet të jetë 2-3 herë më pak se zakonisht. Doza optimale është 2 ml për kg peshë për gratë dhe 3 ml për kg peshë për burrat. Verërat e thata të kuqe ose të bardha, të cilat stimulojnë tretjen dhe ndihmojnë në tretjen e produkteve shtazore, janë më të mirat.