John Myers
Në barnatore dhe barnatore, një shumëllojshmëri e gjerë e preparateve ju tërheqin me premtimin për të humbur peshë shpejt dhe lehtë. Megjithatë, në varësi të mënyrës së veprimit dhe kohëzgjatjes së përdorimit, produkte të tilla dobësuese mund të sjellin edhe probleme shëndetësore.
Bllokuesit e kalorive dhe lidhësit e yndyrës funksionojnë fizikisht
Bllokuesit e kalorive dhe lidhësit e yndyrës kanë kryesisht një efekt fizik në trup. Zakonisht shtypen në formë tabletash dhe, pas gëlltitjes, nxjerrin kalori dhe yndyrna nga ushqimi si një magnet. Këto më pas ekskretohen nga trupi pa u përdorur. Nutricionisti Dr. Matthias Riedl mendon pak për këtë qasje diete.
Lidhësit e yndyrës mund të shkaktojnë simptoma të mungesës
Supozimi "yndyra ju bën të shëndoshë" është i gabuar, sepse nuk është marrja e yndyrës që është problemi, por cilësia e yndyrës. Megjithatë, sipas Riedl, këto nuk mund të bëjnë dallimin midis lidhësve të yndyrës ose bllokuesve të kalorive. Si rezultat, përthithja e vitaminave të tretshme në yndyrë pengohet, gjë që mund të çojë në simptoma të mungesës nëse këto suplemente dietike merren për një kohë të gjatë.
Agjentët e përafërt dhe përforcues: pini mjaftueshëm!
Fibrat dietike dhe agjentët akumulues mund të përbëhen nga produkte bimore të tilla si fibra bimore ose celulozë shumë të ndërlidhura, por edhe produkte shtazore si predha krustaceve ose kolagjeni nga indi lidhor i gjedhit. Ato fryhen në stomak dhe thuhet se çojnë në ngopje të shpejtë. Pirja e shumë lëngjeve është një domosdoshmëri për të parandaluar kapsllëkun dhe pengesat e zorrëve. Por paratë për agjentin e ënjtjes mund të kursehen, thotë dietologu Riedl: “Efekti është aq i vogël sa mund të pini vetëm një gotë ujë para se të hani. Kjo ka një efekt të ngjashëm ngopjeje.”
Dieta me pije dhe formulë vetëm nëse jeni shumë mbipeshë
Dietat me formulë janë shake të prodhuara në mënyrë industriale që përzihen me ujë ose qumësht ose ofrohen gati për t'u pirë. Ato kanë një përmbajtje konstante energjie dhe lëndësh ushqyese dhe duhet të plotësojnë kërkesat e Seksionit 14a të Urdhëresës së Dietës. Ato rekomandohen me kufizime: Dietat e pirjes mund të kenë kuptim vetëm si një "fillim i shpejtë" për uljen afatgjatë të peshës nëse jeni shumë mbipeshë dhe nën mbikëqyrjen mjekësore. Në të njëjtën kohë, duhet të plotësohet një program shoqërues për të ndryshuar zakonet e pafavorshme të të ngrënit.
Shtypësit e oreksit ndërhyjnë në metabolizmin
Ekspertët e të ushqyerit nuk rekomandojnë shtypës të oreksit me bazë kimike. Këto produkte përmbajnë përbërës aktivë që ndikojnë në metabolizmin ose metabolizmin e trurit dhe në këtë mënyrë ndikojnë në rregullimin e oreksit dhe të ngopjes. Në varësi të përbërjes, ka rreziqe për shëndetin kur gëlltitet. Për shembull, përbërësi i ndaluar sibutramina rrit rrezikun e goditjes në tru dhe sulmit në zemër, dhe përbërësi aktiv fenolftaleinë konsiderohet kancerogjen. Qendrat e konsumatorit kanë përpiluar një listë kontrolli të këtyre dhe përbërësve të tjerë.
Trajnerët e humbjes së peshës: Shkelje të pjesshme të Rregullores së Kërkesave Shëndetësore
Disa trajnerë për humbje peshe shesin gjithashtu produkte për dobësim. Me kurse pa pagesë dhe receta pa pagesë për humbje peshe, disa prej tyre përpiqen të fitojnë klientët që janë të gatshëm të humbin peshë. Një fjalim i qetë, histori nga jeta e trajnerit dhe histori suksesi nga njerëz të tjerë duhet të krijojnë besim. Megjithatë, disa nga premtimet – si “30 ditë dhe 10.4 kilogramë më pak” ose “humbni dy kilogramë në javë” – shkelin qartë kërkesat e Rregullores për Kërkesat Shëndetësore. Sipas Qendrës së Këshillimit të Konsumatorëve në Hamburg, trajnimi falas rrallë ndihmon, por synon kryesisht të nxisë shitjen e produkteve për dobësim.
Programi i dietës: Si mund ta njoh stërvitjen me reputacion në internet?
Një program diete i bazuar mirë dhe me reputacion kushton para. Për këtë qëllim, pjesëmarrësit zakonisht mbikëqyren nga ekspertë të vërtetë. Një vështrim në gjurmët zbulon: Kush është ofruesi? Rekomandohen trajnerë me përvojë profesionale në shkencën e të ushqyerit, ndihmës dietike ose mjekësisë.
Konceptet e mira për humbjen e peshës përqendrohen te dieta dhe ushtrimet dhe jo te reklamimi i produkteve dietike. Përafërsisht, duhet të kurseni rreth 7,000 kalori për të humbur një kilogram peshë trupore në një javë. Kushdo që premton ndryshe nuk është i besueshëm. Një shenjë mjaft e besueshme serioziteti është gjithashtu se kostoja e stërvitjes mbulohet nga kompania e sigurimit shëndetësor.
