Melis Campbell
Dieta luan një rol të madh në hipotiroidizëm. Lexoni këtu se cilat ushqime kanë një efekt pozitiv në gjëndrën tiroide dhe cilat vitamina dhe elementë gjurmë luajnë një rol të veçantë.
Hipotiroidizmi: Dieta është veçanërisht e rëndësishme
Dieta luan një rol veçanërisht të rëndësishëm në pacientët me hipotiroidizëm. Ndër të tjera, pacientët duhet të furnizohen mjaftueshëm me jod. Elementi gjurmë jod është një lloj "karburant" për gjëndrën tiroide për të prodhuar hormonet vitale triiodothyronine (T3) dhe tiroksinë (T4) në kombinim me proteinat. Të dyja janë të përfshira në mënyrë të konsiderueshme për të siguruar që trupi ynë të funksionojë siç duhet: hormonet e tiroides rregullojnë metabolizmin e sheqerit, yndyrës dhe indit lidhës. Ata gjithashtu kontrollojnë sistemin tonë kardiovaskular, ndikojnë në tretje dhe madje edhe disponimin tonë. Pacientët me hipotiroidizëm duhet të sigurojnë një marrje adekuate të jodit në ushqimin e tyre. Ndonjëherë mjeku që merr pjesë gjithashtu këshillon përdorimin e shtesave dietike. Nëse gjëndra tiroide është vetëm pak joaktive, trajtimi zakonisht jepet fillimisht me një preparat jodid.
Ushqyerja për hipotiroidizmin: Furnizues të rëndësishëm të jodit
Rekomandimet e Shoqatës Gjermane për Ushqyerjen (DGE) për marrjen adekuate të jodit varen nga mosha dhe rriten nga 40 në 80 μg/ditë tek foshnjat në 200 μg/ditë tek adoleshentët dhe të rriturit. Kripa e përdorur për gatim shpesh përmban jod. Furnizuesit kryesorë janë peshku i detit, psh. Drithërat si thekra dhe produktet e qumështit (170 μg për 100 l qumësht) janë gjithashtu furnizues idealë ushqimorë me jod. Gjithashtu, burime të mira janë një porcion me marule qengji (50 μg), karota (0.3 μg) ose brokoli (62 μg).
Vitaminat, zinku dhe seleni janë të rëndësishme për ushqimin e hipotiroidizmit
Marrja e zinkut dhe selenit është pothuajse po aq e rëndësishme për funksionin e gjëndrës tiroide sa edhe jodi. Nëse ka një mangësi, organi nuk mund të prodhojë mjaftueshëm hormone. Seleni gjendet kryesisht në susam, elb, farat e lulediellit, mish dhe peshk. DGE rekomandon një dozë ditore prej 60-70 µg. Suplementet mbulojnë kërkesën ditore prej 30 deri në 70 µg. Bishtajoret, qumështi dhe produktet me drithëra të plota, nga ana tjetër, konsiderohen si ushqime të pasura me zink.
Vitaminat B12, A, E dhe D në veçanti mund të kenë një efekt pozitiv në simptomat e hipotiroidizmit, si ndjeshmëria ndaj dritës dhe lodhja. Mishi, shpendët, vezët dhe peshku ofrojnë shumë vitaminë B12. Kjo vlen edhe për qumështin dhe produktet e qumështit. Karotat dhe perimet jeshile janë veçanërisht të larta në vitaminë A. Avokadot, rrush pa fara e zezë dhe specat janë burime të vlefshme të vitaminës E. Vitamina D, nga ana tjetër, gjendet në ushqime të tilla si vezët, harengat, avokadot ose mëlçia e viçit.
Kujdes me produktet e sojës: Konsumimi i tepërt mund të zvogëlojë gjithashtu aktivitetin e hormoneve të tiroides.
Dieta hipotiroide: Këto ushqime mund të shkaktojnë strumë
Nëse trupi merr shumë pak jod, mund të formohet e ashtuquajtura goiter - një zmadhim i dukshëm i gjëndrës tiroide. Ka një gungë të vogël në pjesën e përparme të qafës. Disa ushqime mund të nxisin zhvillimin e gushës. Këto të ashtuquajtura ushqime goitrogjenike (d.m.th., ato shkaktojnë një zmadhim të gjëndrës tiroide) dëmtojnë metabolizmin dhe prodhimin e hormoneve tiroide. Prandaj, lakra, rrepka, mustarda, rrika dhe bajamet e hidhura janë ushqime të ndaluara në hipotiroidizëm dhe nuk duhen konsumuar në sasi të mëdha. Si përmbledhje, nëse keni një tiroide joaktive, ushqimi është çelësi për një mënyrë të shëndetshme për t'u marrë me sëmundjen.
