Rritja e niveleve të hemoglobinës: Mjetet dhe këshillat më të mira shtëpiake

Rritja e niveleve të hemoglobinës përmes ushqimit të synuar

Hemoglobina është një proteinë që ruan hekurin në qelizat e kuqe të gjakut dhe mundëson transportin e oksigjenit në gjak. Nëse niveli juaj i hemoglobinës në gjak është shumë i ulët, do të ndiheni të dobët, të lodhur dhe të dëshpëruar. Ju mund të rrisni nivelet e hemoglobinës në mënyrë natyrale me ilaçe të thjeshta shtëpiake. Dieta luan një rol të madh në këtë.

• Vitamina C: Trupi ka nevojë për vitaminë C, ndër të tjera, për të absorbuar hekurin dhe hekuri, nga ana tjetër, ndikon në nivelin e hemoglobinës. Ushqimet e pasura me vitaminë C përfshijnë jo vetëm agrumet si portokall, grejpfrut dhe limon, por edhe papaja dhe luleshtrydhet. Kur bëhet fjalë për perimet, duhet të përdorni speca, domate, brokoli dhe spinaq.
• Mishi dhe frutat e detit: Mishi është një burim i shkëlqyer hekuri, jo vetëm mishi i kuq por edhe i bardhë. Midhjet dhe gocat e detit, si dhe disa lloje peshqish si toni, mustak, salmoni dhe sardelet gjithashtu rrisin nivelet e hemoglobinës. ton, mustak, goca deti, salmoni dhe sardelet
• Drithërat dhe bishtajore: Fasulet, qiqrat, bizelet dhe thjerrëzat janë të pasura me hekur. Burime të tjera të mira të hekurit janë gruri, meli dhe tërshëra.
• Perimet: Disa perime jo vetëm që ofrojnë vitaminë C, por edhe hekur. Këto përfshijnë zarzavate me gjethe të tilla si spinaqi i lartpërmendur ose chard. Paraardhësit tanë hanin panxhar kur donin të përmirësonin gjakun e tyre. Nga rruga, patatet dhe patatet e ëmbla janë gjithashtu burime të mira të hekurit.