Kreshmë: Si të bëhemi të hollë dhe të lumtur

Është Kreshmë! Keni kohë deri në Pashkë për t'i thënë lamtumirë zakoneve të vjetra jo të shëndetshme dhe të rivendosni trupin tuaj. Ne do t'ju tregojmë se si ta bëni atë.

Të hollë dhe të shëndetshëm përmes agjërimit

Ju nuk keni nevojë për shumë gjatë Kreshmës. Sepse në këto ditë apo javë lejohen vetëm sasi minimale të kalorive në ditë. Lëngjet, çajrat dhe lëngu i mishit janë artikujt kryesorë në menu. Në mes, ka shumë ujë mineral dhe çaj bimor. Trupi nuk merr as yndyrë, as proteina, gjë që është e lehtë për tretje dhe metabolizëm.

Ushqimi i lëngshëm siguron të gjitha vitaminat dhe mineralet e nevojshme që kullojnë, forcojnë indin lidhës dhe sigurojnë që ju të mund të bëni jetën tuaj të përditshme si zakonisht. Sepse trupi i njerëzve të shëndetshëm ka rezerva të mjaftueshme për të pasur energji të mjaftueshme për disa ditë, pavarësisht nga një marrje shumë e reduktuar e kalorive. Substancat vitale në ushqimin e lëngshëm janë të mjaftueshme për të lejuar funksionet trupore të funksionojnë si zakonisht. Falë një sasie të madhe lëngu, zorrët dhe veshkat nxjerrin përbërës të tepërt të mbetur të ushqimit, në mënyrë që trupi të pastrohet nga brenda. Ndjenjat e urisë lindin rrallë. Arsyeja për këtë qëndron në pirjen e ngadaltë. Gjatë Kreshmës, lëngjet e frutave dhe perimeve hollohen 50:50 me ujë mineral dhe më pas hidhen me lugë si supë. Efekti i ngopjes është shumë më i lartë se me pirjen normale të shpejtë, sepse pirja me lugë stimulon pështymë, aktivizon gjëndrat tretëse dhe kështu siguron që lëndët ushqyese të përdoren në mënyrën më të mirë të mundshme.

Agjërimi terapeutik fillon me dy ditë lehtësim për të përgatitur trupin. Koha më e mirë për të filluar është të shtunën. Pastaj vjen agjërimi i vërtetë prej pesë ditësh gjatë të cilit nuk lejohet të hani asgjë të fortë. Megjithatë, ato thithin shumë lëngje: çajra pa sheqer, lëngje frutash dhe perimesh të holluara dhe lëng perimesh. Si agjërues pa përvojë, për momentin mjaftojnë këto pesë ditë. Nëse vendosni të agjëroni përsëri disa muaj më vonë, mund të agjëroni deri në dhjetë ditë. Ditët e pirjes pasohen nga dy ditë grumbullimi, gjatë të cilave ngadalë e mësoni trupin tuaj me ushqimin e ngurtë. Fillon me një mollë dhe një supë me perime.

Si një alternativë ndaj agjërimit klasik të lëngjeve, fillestarët mund të provojnë një version më të dobët - dietën e frutave dhe perimeve (shih më poshtë). Këtu gjithashtu filloni me dy ditë lehtësimi dhe përfundoni me ditët e rritjes. Dallimi: lejohet jo vetëm ushqimi i lëngshëm, por edhe frutat dhe perimet. Cigaret, kafeja, pijet joalkoolike dhe ëmbëlsirat janë tabu. Për të mbështetur pastrimin, zorra duhet të zbrazet rregullisht me kripë Glauber (farmaci). Duke hequr toksinat dhe produktet e mbeturinave në këtë mënyrë, ju shmangni ndjenjat e urisë dhe ankesat si dhimbje koke dhe dhimbje trupi. Joga, noti apo sporte të tjera të lehta duhet të shoqërojnë kurën sepse stimulojnë butësisht qarkullimin.

Agjërimi për fillestarët

Një kurë e tillë e rreptë terapeutike e agjërimit mund të jetë mjaft frikësuese. Sidomos nëse nuk keni përvojë me agjërimin, nuk guxoni të provoni gjithmonë origjinalin. Për këdo që ende dëshiron ta provojë pa hequr dorë plotësisht nga ushqimi i ngurtë, ne rekomandojmë një regjim frutash dhe perimesh. Edhe këtu trupi thith vetëm një numër të vogël kalorish, por përkundrazi, thith një numër të madh vitaminash dhe kryesisht ushqime alkaline, të cilat stimulojnë aktivitetin e zorrëve. Gjatë periudhës së agjërimit ka edhe lëngje në formën e çajrave bimor, ujit me xhenxhefil dhe ujit.