Bella Adams
Kur mbani një dietë, dëshironi të humbni peshë sa më shpejt të jetë e mundur. Kjo ju frymëzon dhe stimulon që të vazhdoni t'u përmbaheni kufizimeve dhe ju vendos për ndryshime afatgjata në jetën tuaj. Sidoqoftë, dietat e modës me kalori të ulët nga interneti vrasin shumë shpejt çdo motivim, sepse mjetet nuk i justifikojnë qëllimet.
Mundimi i dietës së urisë, shqetësimi për shkak të një grupi të pakët ushqimesh dhe uria kronike e bëjnë humbjen afatshkurtër të peshës aspak të gëzueshme.
Çfarë ndodh më pas, pas përfundimit të dietës? … Prishje, ndjenja e fajit, qejfi, kile dhe palosje të reja në trup, dhe përsëritje e dietave në një version edhe më të rëndë. Rezulton të jetë një rreth vicioz… apo jo? Për më tepër, me përdorim të zgjatur të dietave për humbje peshe, mund të dëmtoni seriozisht shëndetin tuaj.
Pra, si mund të humbni peshë pa dëmtuar shëndetin tuaj dhe t'i harroni ato kilogramët e tepërt përgjithmonë?
Ekziston një rrugëdalje - ju duhet të ndryshoni rrënjësisht stilin dhe filozofinë tuaj të të ushqyerit. Kujtoni frazën e shkëlqyer të filozofit të madh Sokrati: "Ne nuk jetojmë për të ngrënë, por hamë për të jetuar". Dhe një fakt shumë i rëndësishëm: është e pamundur të humbni peshën e fituar me muaj e vite në pak javë, e lëre më disa ditë, pa dëmtuar shëndetin tuaj.
Mënyra e vetme për të humbur peshë pa dëmtuar trupin tuaj është të ndiqni parimet dhe rregullat e të ushqyerit të shëndetshëm dhe të duhur.
Përfitimet e ushqyerjes së duhur
Ushqimi i duhur nuk kërkon dhunë ndaj vetes dhe privim. Ju mund të hani ushqime të njohura në kombinime të njohura pa u ndjerë të uritur. Sigurisht, ushqimi i duhur do të kërkojë: duke marrë parasysh përmbajtjen kalorike dhe përbërjen e ushqimit, gatimin e duhur, respektimin e dietës, ndryshimin e lehtë të qasjes ndaj zgjedhjes së pjatave…
Duke ngrënë sipas të gjitha kanuneve të ushqimit të duhur, ndonjëherë mund të devijoni nga dieta.
Nuk do t'ju duhet të hiqni dorë nga ëmbëlsirat dhe patatet e skuqura, ose ushqimi i McDonald's nëse ju pëlqen, ose Coca-Cola, ose pula e pjekur në skarë. Vetëm se tani ushqimi i padëshiruar do të zërë shumë pak hapësirë në jetën tuaj.
Në fund të fundit, nëse nuk jeni të uritur, nuk do të ndjeni mall për ushqime të ndaluara. Metabolizmi juaj do të mbetet normal, dhe përmirësimi i dietës suaj do të çojë në fuqi dhe energji të reja. Të cilën me siguri do të dëshironi ta drejtoni në drejtimin e duhur – duke u marrë me sport.
Pse nuk mund të humbni peshë shpejt
Kanunet e ushqimit të shëndetshëm dhe autentik ndalojnë uljen e përmbajtjes kalorike të dietës suaj të zakonshme me më shumë se 20%. Kjo është e mbushur me prishje të funksionimit të organizmit, e më vonë me pasoja të rënda. Kjo do të thotë se deficiti i kalorive nuk ka gjasa të kalojë 400-500 kalori në ditë.
Një gram yndyrë përmban 8 kalori. Kjo vlen edhe për yndyrën në trupin tuaj. Do të duhen gjithashtu kalori për ta zbërthyer atë. Llogaritjet e thjeshta tregojnë se për të humbur vetëm 1 kg ind dhjamor, duhet të shpenzoni 8 mijë kalori. Me një dietë të shëndetshme, ne hamë vetëm 500 kalori në ditë. Pra, nëse nuk bëni gjë tjetër veçse ndryshoni dietën tuaj, mund të humbni jo më shumë se një kilogram e gjysmë në një muaj me një dietë të shëndetshme. Do të humbni vetëm 300-400 gram peshë të tepërt në javë. Sigurisht, kjo nuk do t'ju duket e mjaftueshme dhe pa rezultate të shpejta do të zhgënjeheni, madje mund të ndaloni numërimin e kalorive dhe t'i ktheheni dietës tuaj normale.
Pra, çfarë mund të bëni për të parandaluar që kjo të ndodhë?
Humbni peshë me dietën e duhur… në mënyrë korrekte!
Çelësi për të humbur peshë siç duhet dhe në mënyrë efektive është kalimi në një dietë të duhur, të shëndetshme dhe rritja e aktivitetit fizik në të njëjtën kohë. Sigurisht, nëse filloni të shkoni në palestër, do të jetë më e mira, por mund të bëni diçka në shtëpi.
Nëse filloni të vraponi çdo ditë për të paktën 30 minuta, do të digjni 300-400 kalori shtesë. Refuzoni të udhëtoni në transport ku mund të ecni - procesi do të shkojë edhe më shpejt.
Një person i shëndetshëm duhet të bëjë të paktën 10 mijë hapa çdo ditë, që është rreth 6.5-7 km në këmbë ose një orë e gjysmë ecje. Nuk është e vështirë për ta bërë këtë, thjesht ndryshoni zakonet tuaja.
Me ndihmën e as sporteve, por vetëm me aktivitet fizik minimal, mund të përmirësoni rezultatet tuaja të humbjes së peshës deri në 600 g – 1 kg në javë.
Dhe nëse merreni seriozisht me sportin, mund të humbni 8 kg në muaj me një dietë të shëndetshme.
Meqenëse ushqimi i duhur është një mënyrë jetese, jo dietë, ju do të humbni 2-4 kg në 3 muaj, dhe në gjashtë muaj do të merrni trupin e ëndrrave tuaja, madje edhe duke hequr qafe shumë peshë të tepërt. Fatkeqësisht, pa aktivitet fizik aktiv, kjo rrugë do të zgjasë vite, jo muaj.
Nxitoni të bëheni të bukur dhe të shëndetshëm, ndryshoni plotësisht jetën tuaj!
