John Myers
Përmbajtje
show
Përbërësit
- 2 pjesë Kungull me mikrovalë
- 100 g Meli
- 250 ml Supë perimesh
- 0,5 Qepë të prerë në kubikë
- 0,5 kungull i njomë
- 0,5 piper i kuq
- Vaj ulliri, kripë, piper
Udhëzime
- Pritini në kubikë qepën, kungulleshkat dhe piperin
- Ngrohim 1 lugë vaj ulliri dhe kaurdisim në të kubet e qepëve
- Shtoni melin dhe lëreni të piqet pak, më pas mbusheni me lëngun e perimeve
- Pas 5 minutash shtoni perimet e mbetura, përziejini, rregulloni sipas dëshirës dhe, nëse është e nevojshme, shtoni erëza dhe më pas ziejini për rreth. 10 deri në 15 minuta derisa të zbuten
- Prisni të tretën e sipërme të kungullit me mikrovalë (që quhet kështu dhe mund ta blini në zarzavate!), Hiqni farat me një lugë, më pas rregulloni kungullin me pak kripë dhe piper (përndryshe ka shije të ëmbël)
- Vendoseni përsëri kapakun e kungullit dhe gatuajeni të gjithë frutat për 7-8 minuta në 800-1000 watts në mikrovalë.
- Nxirrni kungujt nga mikrovala, mbushini me përzierjen e melit dhe perimeve dhe vendoseni sërish kapakun. Vendoseni në mikrovalë për një minutë tjetër.
- Rregulloni kungujt e përfunduar me tul speci të kuq (shih recetën e veçantë). Përndryshe, një salcë kosi mund të shërbehet si salcë.
Ushqim
shërbyer: 100gkalorive: 116kcalKarbohidratet: 20gproteina: 3.2gFat: 2.4g
