Nutricionisti emërton ushqimet që mund të hahen gjatë natës

Vakti i fundit duhet të jetë tre deri në katër orë para gjumit. Duhet të përmbajë proteina dhe fibra, këshilloi dietologia Anastasia Stepanenko.

Nëse ndiheni të uritur natën vonë dhe dëshironi të hani një meze të lehtë, nuk keni nevojë të vraponi në kuzhinë dhe të merrni një bar çokollatë ose sanduiç. Një meze e lehtë e tillë nuk do të bëjë ndonjë të mirë. Ju duhet të zgjidhni ushqimet e duhura.

Nutricionistja Anastasia Stepanenko këshilloi në Instagram se çfarë mund të hani para gjumit nëse dëshironi vërtet.

Eksperti vëren se vakti i fundit duhet të jetë tre deri në katër orë para gjumit. Duhet të përmbajë proteina dhe fibra. Ju mund të zgjidhni ushqimet e mëposhtme:

• Perimet. Mund të bëni një sallatë perimesh, ta shijoni me salcë kosi ose kos natyral ose ta hani në formën e saj më të pastër pa aditivë.
• Frutat. Nuk duhet të ketë shumë prej tyre. Mund të jetë mandarinë, grejpfrut ose mollë.
• Manaferrat.
• kefir.

Sipas dietologes, ushqime të tilla treten lehtë dhe nuk pengojnë gjumin e shëndetshëm.