Emma Miller
Në verë, çdo i treti pacient shfaq shenja dehidrimi, gjë që redukton performancën, kohën e reagimit, madje edhe kujtesën afatshkurtër. Mjekja e përgjithshme dhe dietologia Olga Bezugla na tregoi se cilat pije janë më të mira për të pirë në verë për të ndihmuar trupin të përballojë temperaturat e larta.
Pija nr. 1 është uji. Në verë, një në tre pacientë shfaq shenja dehidrimi: etje, mungesë oreksi, rrahje të zemrës, lëkurë dhe mukozë të thatë, dobësi, përgjumje dhe urinë të errësuar, transmeton Obozrevatel.
“Nëse vëreni këto simptoma, atëherë duhet të bëni zakon të pini ujë gjatë gjithë kohës. Në fund të fundit, sipas të dhënave shkencore, edhe dehidrimi i lehtë mund të zvogëlojë performancën, vëmendjen, përqendrimin, kohën e reagimit dhe madje edhe kujtesën afatshkurtër”, paralajmëroi eksperti.
Bezugla rekomandon pirjen e ujit të thjeshtë, pasi mund të shuajë në mënyrë perfekte etjen tuaj. Ju gjithashtu mund të përdorni ujë të gazuar ose ujë të aromatizuar me shtimin e frutave, manave ose barishteve për të shtuar aromë.
Çaji i ftohtë – jeshil, karkade, çaj bimor pa sheqer dhe qumësht – është një tonik i shkëlqyer gjatë verës.
Një nga llojet më të mira të çajit për verën është çaji jeshil me akull. Ai përmban një numër të madh katekinash - antioksidanti më i fortë. Në të njëjtën kohë, duhet të shmangni çajin me shije. Nëse dëshironi një aromë të ndritshme, është më mirë të shtoni fruta ose manaferra natyrale në të.
“Në përgjithësi, rekomandohet të kufizohet sa më shumë konsumimi i ‘kalorive të lëngshme’ në formë lëngjesh, smoothie, sode, çaji ose kafe me sheqer dhe krem. Në formë të lëngshme, kaloritë kanë një efekt më të keq në trup dhe është e vështirë për ne t'i mbajmë gjurmët e tyre. Pije të tilla shtojnë kalori shtesë gjatë ditës, e shuajnë më keq etjen dhe ndonjëherë veprojnë në të kundërtën, duke nxitur dëshirën për t'i pirë sërish”, tha dietologia.
