John Myers
Plotësimi i ushqimit me acide yndyrore omega-3 zvogëlon rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare dhe problemeve të memories shoqëruese. Një studim shkencor nga Suedia tregoi se performanca e kujtesës e dyzet subjekteve të testimit u përmirësua me uljen e rrezikut kardiovaskular.
Acidet yndyrore omega-3 ulin rrezikun kardiovaskular
Acidet yndyrore omega-3 kanë rëndësi të ndryshme për shëndetin e organizmit të njeriut. Tashmë dihet se ato ulin rrezikun e sëmundjeve të ndryshme, veçanërisht në fushën kardiovaskulare dhe metabolike.
Për shembull, marrja e rregullt e acideve yndyrore omega-3 parandalon një atak në zemër.
Sëmundjet e sistemit kardiovaskular ose sëmundjet metabolike si diabeti i tipit 2 mund të shoqërohen me ulje të performancës së trurit.
Prandaj, Anne Nilsson dhe kolegët e saj në Lunds Universitet në Suedi, shqyrtuan efektet e plotësimit dietik me acide yndyrore omega-3 në sistemin kardiovaskular, performancën e trurit dhe kujtesën në një studim që përfshinte 40 pjesëmarrës të moshës 51 deri në 72 vjeç.
Rritni kujtesën me acide yndyrore omega-3
Për pesë javë, pjesëmarrësit morën një shtesë diete ditore prej tre gramësh acide yndyrore omega-3.
Më pas u ekzaminua rreziku i tyre kardiovaskular. Studiuesit kontrolluan nivelet e yndyrës dhe sheqerit në gjak, presionin e gjakut dhe nivelet e inflamacionit të subjekteve të testimit. U zbulua se acidet yndyrore omega-3 reduktuan të gjithë këta faktorë rreziku.
Pjesëmarrësit që morën suplemente omega-3 gjithashtu performuan më mirë në testin e kujtesës.
Një placebo, nga ana tjetër, nuk mund të arrinte përmirësime në asnjërën nga fushat e përmendura.
Studiuesit ishin në gjendje të vendosnin një lidhje midis gjendjes së shëndetit kardiovaskular dhe performancës së kujtesës. Acidet yndyrore omega-3 kishin një ndikim pozitiv në të dyja.
Plotësimi dietik me acide yndyrore omega-3 ka kuptim
Përveç peshkut të detit me yndyrë të lartë, vajrat bimore të presimit të ftohtë si vaji i kërpit, vaji i farave të lirit ose vaji i arrës përmbajnë gjithashtu nivele të larta të acideve yndyrore omega-3.
Megjithatë, meqenëse acidet yndyrore omega-3 me bazë bimore fillimisht duhet të shndërrohen në acidet yndyrore omega-3 me zinxhir të gjatë DHA dhe EPA në trup dhe kjo shkallë konvertimi mund të jetë gjithashtu shumë e ulët, suplementet e duhura ushqimore janë shumë të dobishme këtu. .
Një nga preparatet me cilësi më të lartë të acideve yndyrore omega-3 është vaji i krillit me acidet yndyrore omega-3 veçanërisht lehtësisht të tolerueshme dhe të absorbueshme në mënyrë optimale.
Ndërkohë, në treg janë edhe produkte thjesht me bazë bimore, p.sh. B. vaji i algave DHA, i cili është gjithashtu shumë i përshtatshëm për veganët për të furnizuar acide yndyrore omega-3 me zinxhir të gjatë.
