Përmbajtje
show
Përbërësit
Sallatë vietnameze me petë
- 3 Thelbet e hudhres
- 2 E kuqe djegëse
- 1 gëlqere
- 3 tbsp Salce peshku
- 3 tbsp Uthull orizi
- 30 g Sheqer
- 150 g Petë hikërror
- 0,5 kastravec
- 1 Karotë
- 1 Shalot
- 1 bandë Koriandër i freskët
Pak Choi Tofu
- 500 g Tofu i freskët
- 1 E kuqe djegëse
- 1 tbsp Salcë soje e errët
- 1 tbsp Mjaltë
- 1 tbsp Uthull balsamike
- 1 tsp vaj badiava
- 300 g pak choy
- 0,5 spec i kuq
- 2 tbsp cashews
Udhëzime
- “Dresingu” i sallatës me petë është salca vietnameze Nuoc-Cham. Salca përgatitet shpejt, duhet të mësoheni gjatë shijimit, por shijon vërtet shumë kur shërbehet në sallatën e makaronave! Salca Nuoc Cham: Prisni hudhrën dhe 1 djegës djegës, përzieni me 100 ml ujë, salcën e peshkut, sheqerin dhe uthullën e orizit dhe ngroheni ngadalë për disa minuta (mos zieni!). Më pas hiqeni nga soba dhe ftoheni.
- Petët e hikërrorit i ziejmë në ujë me kripë, i kullojmë dhe i lëmë të ftohen. Përgjysmoni kastravecin për së gjati dhe hiqni farat me një lugë të vogël. Pritini karotën e qëruar dhe kastravecin në shirita të imët. Qëroni qepën dhe priteni në kubikë të vegjël. Pritini specin djegës në copa të vogla.
- Për t'i shërbyer, përzieni petët e hikërrorit, kastravecin, karotën, qepën, lëngun e një lime dhe salcën e ftohtë Nuoc-Cham. Përpunoni me disa gjethe koriandër të copëtuar dhe vendoseni në frigorifer.
- Pak Choi Tofu: Për marinadën, shtypni specin djegës në një llaç dhe përzieni me salcë soje, mjaltë, uthull balsamike dhe vaj kikiriku. Më pas e presim tofu-n në copa të vogla, të madhësisë së kafshatës, e përziejmë me marinadën dhe e lëmë të pjerrët. Nga rruga, ne kemi përdorur tofu të freskët, të gjithë të tjerët - për shembull. i tymosur - por gjithashtu funksionon!
- Lani Pak-Choi, ndajeni në gjethe individuale, prisni të bardhën e gjetheve në copa të vogla dhe zbardhni për 3 minuta në ujë të nxehtë me kripë. Nxirreni dhe lëreni të ftohet. Thjesht lini gjethet e gjelbra të pak choi të shtrira përreth
- Lëreni pak vaj (p.sh. kikiriku) të nxehet në një wok dhe skuqni tofu-në. Ndërkohë e presim paparikën në copa të vogla dhe i skuqim me to. Më pas shtoni gjethet pak choi dhe në fund përzieni copat e zbardhura. Nëse dëshironi, mund të shtoni pak salcë soje, salcë peshku dhe spec djegës për shije, në varësi të shijes tuaj.
- Rregullojini bukur dhe shpërndani arrat shqeme të grimcuara mbi pak choi tofu. Sallata vietnameze me petë ka shije fantastike!
Ushqim
shërbyer: 100gkalorive: 102kcalKarbohidratet: 6.4gproteina: 5.6gFat: 5.7g