Danielle Moore
Kosi ju bën të dobët – të paktën kështu premton dieta me lakër turshi. Çfarë nuk shkon me metodën? Cilat janë të mirat dhe të këqijat e kësaj diete?
Dieta me lakër turshi nuk është për ata me zemër të dobët: lakra shërbehet me çdo vakt dhe lëngu i lakër turshi është në menunë e mëngjesit. A ia vlen dieta?
Pse lakra turshi është e shëndetshme?
Lakra turshi është lakra e bardhë që është ruajtur përmes një procesi acid laktik dhe ka disa përfitime shëndetësore. Bima përmban minerale dhe vitamina të vlefshme A, B, C dhe K, si dhe acid laktik, ka një efekt detoksifikues dhe stimulon tretjen. Lakra turshi gjithashtu ka jashtëzakonisht pak kalori - 100 gram përmbajnë vetëm 15 kilokalori. Përveç kësaj, bari ka një përmbajtje jashtëzakonisht të ulët të yndyrës. Për shkak se gjithashtu ju mbush shpejt, është i përshtatshëm për të kursyer kalori dhe për të humbur peshë.
Kështu funksionon dieta me lakër turshi
Nëse nuk ju pëlqen fare shija e lakër turshi, atëherë do ta keni të vështirë dietën me lakër turshi. Menuja juaj nuk përbëhet vetëm nga lakër turshi, siç nënkupton edhe emri. Sidoqoftë, bari i përzemërt duhet të jetë pjesa kryesore e çdo vakti.
Nuk ka rëndësi nëse hani lakër turshi me perime apo mish pa dhjamë me lakër turshi: Nuk duhet të tejkaloni numrin total të kalorive prej 1,000 kalorish në ditë. Ju gjithashtu duhet të shmangni ushqimet e yndyrshme. Mbështetuni te yndyrnat e shëndetshme, të tilla si ato që gjenden në vajin e lirit, vajin e ullirit ose peshkun, dhe sigurohuni që të hani proteina të vlefshme. Në varësi të qëndrueshmërisë dhe qëllimit të humbjes së peshës, është planifikuar një kohëzgjatje prej disa ditësh deri në një javë.
Përshpejtoni humbjen e peshës me lëng lakër turshi
Kjo është pjesa më e vështirë e dietës me lakër turshi: Për mëngjes, ka gjysmë gote lëng lakër turshi të pastër me stomakun bosh. Kjo nxit tretjen, gjë që nxit humbjen e peshës. Përveç kësaj, lëngu parandalon dëshirat sepse ka një efekt mbushës.
Përveç kufirit të kalorive, është gjithashtu e rëndësishme – si me shumicën e dietave – që të pini shumë, mundësisht ujë rubineti, ujë mineral dhe çaj bimor. Duhet të pini nga tre deri në katër litra lëngje në ditë. Alkooli është tabu gjatë kësaj kohe.
Cila lakër turshi është e përshtatshme për të humbur peshë?
Lakra turshi e gatshme dhe e pasterizuar nuk rekomandohet për dietë sepse i mungojnë bakteret e acidit laktik që e bëjnë barin një ushqim probiotik dhe është i rëndësishëm për humbjen e peshës. Në vend të kësaj, blini lakër turshi me fuçi ose me qese. Nuk duhet të lahet ose të nxehet para konsumimit.
Përfitimet e dietës me lakër turshi
Dieta me lakër turshi nuk është e vështirë për t'u zbatuar dhe nuk imponon rregulla tepër strikte. Ndryshe nga shumë dieta të tjera, nuk ju bën të ndiheni të uritur gjatë gjithë kohës. Me pak planifikim dhe një dietë të larmishme, nuk ka nevojë të keni frikë nga mungesa e lëndëve ushqyese. Përveç kësaj, dieta është ideale nëse keni nevojë të humbni peshë shpejt. E mundur 1.5 kilogramë në javë.
Humbja e peshës me dietën me lakër turshi: disavantazhet
Çdo dietë që lejon shumë liri për sa i përket recetave dhe bën pak specifika ka edhe disavantazhe: Nëse hani shumë në mënyrë të njëanshme gjatë dietës, rrezikoni të vuani nga mungesa e lëndëve ushqyese. Për shkak se dieta me lakër turshi specifikon një maksimum kalori prej vetëm 1,000 kilocalore në ditë, një efekt yo-yo është shumë i mundshëm pas dietës nëse dieta nuk ndryshohet më pas.
