Emma Miller
Ushqimi i mirë vepron si mbrojtës kundër sëmundjeve kronike. Është e pamundur të parashikosh rrjedhën e jetës tënde, por mund të pakësosh disa nga dëmet gjatë rrugës. Shumë njerëz e dinë se dieta është vendimtare për këtë përpjekje, sepse ushqimi i mirë vepron si një mbrojtës kundër sëmundjeve kronike si sëmundjet e zemrës dhe kanceri.
Por çfarë mund të thuhet se si pijet mund të ndikojnë në jetëgjatësinë? Ekspertët dhe kërkimet tregojnë për një nga pijet më të mira për rritjen e jetëgjatësisë. Uji i pijshëm është një burim i rëndësishëm i mikronutrientëve në trupin e njeriut”, thuhet në studim.
Ai shtoi: “Elementët gjurmë nuk mund të prodhohen nga vetë trupi i njeriut dhe duhet të merren nga mjedisi. Uji është burimi kryesor i elementëve gjurmë të nevojshëm për rritjen e organizmave biologjikë. Përbërja e elementëve gjurmë në ujë ka një ndikim të rëndësishëm në shëndetin e njeriut. Ndryshimet në burimet e ujit të pijshëm dhe ujërave nëntokësore mund të çojnë në ndryshime të rëndësishme në rreziqet shëndetësore që lidhen me mikronutrientët.
Studimi arrin në përfundimin se uji i pijshëm me cilësi të lartë është një faktor i rëndësishëm në formimin e fenomenit të jetëgjatësisë lokale.
Lufton viruset
Uji është pjesë e çdo qelize të trupit, prandaj është thelbësor për shëndetin e përditshëm. Kur trupi është i sëmurë me grip ose një lloj tjetër virusi, ka simptoma të zakonshme që mund të çojnë në dehidrim, duke përfshirë ethe, kollë, diarre dhe të vjella, përveç humbjes së oreksit.
Hidratimi i duhur mund të ndihmojë qelizat e lëkurës dhe mukozave të veprojnë si pengesë për të parandaluar hyrjen e baktereve në trup. Hidratimi i duhur mund të ndihmojë në reduktimin e acarimit të hundës gjatë kollitjes, teshtitjes dhe madje edhe frymëmarrjes. Dehidratimi i rëndë çon në një ngushtim të enëve të gjakut në tru dhe kur nuk ka lëng të mjaftueshëm në tru, ndikon në kujtesën dhe koordinimin.
Dehidratimi dihet gjithashtu se rrit presionin e gjakut dhe rrezikun e sëmundjeve të zemrës. Kjo ndodh sepse zemra duhet të punojë më shumë kur ka më pak ujë në gjak. "Të gjithë duhet të pinë sasi të ndryshme uji," thanë dietologia Juliette Kellow dhe dietologia Dr. Sarah Brewer.
Sipas tyre, nevojat tuaja ditore varen nga pesha, mosha, gjinia, niveli i aktivitetit dhe klima ku jetoni. Por femrat duhet të pinë rreth dy litra ujë në ditë dhe meshkujt dy litra e gjysmë. Gjatë një dite të zakonshme, një person humbet rreth dy litra ujë vetëm përmes frymëmarrjes, djersitjes dhe funksioneve të tjera trupore.
Edhe në ëndërr mund të humbasim më shumë se një kilogram ujë jo vetëm me djersitje, por edhe me frymëmarrje. Edhe ajri i kondicionuar e thajnë trupin tonë. Ka një sërë përfitimesh shëndetësore të vërtetuara nga pirja e shumë ujit, duke përfshirë maksimizimin e performancës fizike; optimizimi i niveleve të energjisë dhe humorit, dhe duke ndihmuar tretjen dhe eliminimin.
Përfitime të tjera shëndetësore të ujit të pijshëm përfshijnë:
- Redukton lodhjen gjatë ditës
- Përmirëson kujtesën
- Ushqen lëkurën
- E domosdoshme për tretjen
- Absorbimi i lëndëve ushqyese dhe reaksionet kimike
- Largoni toksinat nga trupi
- Qarkullimi i gjakut
- Rregullon sistemin e ftohjes së trupit tuaj
