John Myers
Farat e lirit janë të njohura si një ilaç shtëpiak për dispepsi dhe siguron lëndë ushqyese të vlefshme. Në varësi të përdorimit të synuar, ka kuptim që të njomni farat e lirit në ujë ose lëngje të tjera. Ju mund të gjeni se çfarë janë këto këtu.
Kur të njomni farat e lirit?
Nuk ka dyshim se ia vlen të përfshini më shpesh farat e lirit në dietën tuaj. Sepse farat e vogla kafe i kanë të gjitha. Dëshironi të dini më shumë për përfitimet shëndetësore të farave të lirit? Në njohuritë tona të ekspertëve, ne rendisim avantazhet për ju. Nëse duhet të njomni farat e lirit apo jo, varet nga përdorimi i mëtejshëm. Dhe qëllimi që po ndiqni me konsumimin dhe formën e farës. Farat e lirit mund të blihen të plota ose të grimcuara. Farat e lirit, sidomos kur shtypen, janë një nga ushqimet laksative. Thërrmimi ose bluarja e bën sipërfaqen më të madhe dhe fryhet më mirë. Kjo stimulon traktin gastrointestinal, ndërsa vaji i linit që del bën pjesën tjetër për ta bërë ushqimin të "rrëshqisë" më mirë. Përbërësit gjithashtu bëhen më të aksesueshëm duke hapur guaskën. Thithja e farës së lirit kur është e bllokuar, qoftë e plotë apo e grimcuar, do të zvogëlojë aftësinë e saj për të fryrë. Në këtë rast, është më mirë të shmangni njomjen paraprake.
Efekti qetësues i farës së lirit të njomur
Situata është e ndryshme nëse doni të lehtësoni simptomat e sindromës së zorrës së irrituar, urthit ose gastritit. Këtu është e dobishme që të thithni farën e lirit të bluar ose të plotë. Kjo çliron muciladë që mund të ketë një efekt të dobishëm. Për ta bërë këtë, thithni rreth katër lugë fara liri në gjysmë litër ujë gjatë natës. Ziejeni përzierjen në mëngjes dhe kullojeni lëngun e lëngshëm. Marrë gjatë gjithë ditës me shumë lëngje, mund të zvogëlojë simptomat tuaja. Një përfitim tjetër i njomjes së farave të lirit është se ajo zbërthen antinutrientët si acidi fitik, duke i bërë kokrrat, farat dhe bërthamat më të tretshme.
Thithja e duhur e farave të lirit është një çështje individuale
Nëse nuk keni probleme me tretjen, thjesht mund ta shijoni farën e lirit sipas dëshirës tuaj. Provoni recetat tona të farave të lirit dhe, për shembull, piqni një bukë të pasur me fibra me farat. Përveç ujit, farat e lirit mund t'i njomni në qumësht, kos ose në drithëra për disa minuta ose gjatë natës. Meqenëse toleranca është shumë individuale, është mirë të provoni se çfarë është ideale për ju. Për shkak të ndotjes me kadmium, qendra e këshillimit të konsumatorëve rekomandon konsumimin e jo më shumë se dy lugë fara liri në ditë. Dhe mos harroni të pini shumë lëngje kur përdorni farat e lirit. Vetëm në këtë mënyrë fara e lirit mund të luajë me forcat e saj.
