Micah Stanley
Pas stërvitjes, njerëzve u pëlqen të freskohen me një pije freskuese. Nuk është një ide e mirë, siç tregoi një studim i Nju Jorkut, sepse pijet janë treguar se dëmtojnë veshkat dhe çojnë në dehidrim të vazhdueshëm.
Pijet e gazuara janë të dëmshme për veshkat
Pijet joalkoolike janë gjithçka tjetër veçse të shëndetshme. Ato shpesh përmbajnë kafeinë, aromatizues si dhe sheqer, shurup fruktozë-glukozë ose ëmbëlsues. Ndërkohë, ata janë përgjegjës për rritjen e numrit të personave mbipeshë dhe diabetikë në mbarë botën.
Në janar 2019, studiuesit nga Universiteti i Nju Jorkut në Buffalo ishin në gjendje të tregonin se pijet e ëmbla gjithashtu mund të dëmtojnë shëndetin e veshkave nëse i pini gjatë ose pas stërvitjes. Studimi u shfaq në Gazetën Amerikane të Fiziologjisë.
Pijet e gazuara dehidratojnë
Studimet e mëparshme nga vitet 1990 (4) kanë treguar tashmë se ushtrimet – kur praktikohen në verë në temperatura të larta – rrisin ato vlera të gjakut që normalisht rriten vetëm kur veshkat kanë probleme.
Në të njëjtën kohë, ka pasur studime (p.sh. nga korriku 2016) në të cilat mund të tregohej te minjtë se pijet freskuese me përmbajtje të lartë fruktozë rrisin rrezikun e dëmtimit të veshkave nëse kafshët ishin shumë të etura, pra tashmë të dehidratuara.
Studiuesit e Nju Jorkut tani i lidhën këto dy teza në studimin e tyre. Ata donin të zbulonin se si pijet joalkoolike – në krahasim me ujin – ndryshuan vlerat e veshkave të atletëve të dehidratuar gjatë stërvitjes verore.
Studimi: Si ndikojnë pijet joalkoolike në stërvitje?
12 të rritur të shëndetshëm dhe atletikë me një moshë mesatare 24 vjeç u vunë në dispozicion si pjesëmarrës. Ata përfunduan një stërvitje 30-minutëshe në rutine dhe më pas bënë ushtrime 15-minutëshe të dizajnuara për të simuluar punën fizike në fermë.
Pas stërvitjes 45-minutëshe, pjesëmarrësit pushuan për 15 minuta, ndërsa merrnin ose një pije freskuese popullore me kafeinë dhe aromë me fruktozë të lartë ose ujë. Në total, ata e përsëritën këtë rutinë 1-orëshe katër herë, kështu që pjesëmarrësit stërvitën gjithsej katër herë nga 45 minuta secili dhe më pas pushuan nga 15 minuta çdo herë. Gjatë pushimit kishte gjithmonë pijen e duhur.
Një javë më vonë ndodhi sërish e njëjta ngjarje, por këtë herë grupet u ndërruan. Ata sportistë që kishin marrë më parë pijen freskuese tani pinin ujë dhe anasjelltas.
Vlerat e veshkave përkeqësohen pas konsumimit të pijeve joalkoolike
Natyrisht, mostrat e gjakut janë marrë rregullisht edhe në ditët e stërvitjes – para stërvitjes, menjëherë pas stërvitjes, si dhe 24 orë më pas. Ata testuan nivelet e kreatininës dhe shkallën e filtrimit glomerular – të dy janë shënues që mund të zbulojnë dëmtimin e veshkave. U kontrolluan gjithashtu rrahjet e zemrës, temperatura e trupit, pesha trupore dhe presioni i gjakut.
Siç pritej, të dy vlerat e gjakut të lidhura me veshkat u rritën në grupet e pijeve joalkoolike. Për më tepër, konsumatorët e pijeve joalkoolike ishin të dehidratuar lehtë dhe kishin nivele më të larta të vazopresinës. Vazopresina është një hormon që rrit presionin e gjakut dhe në të njëjtën kohë siguron që trupi të humbasë sa më pak ujë në urinë, kështu që nivelet e rritura të vazopresinës tregojnë gjithashtu dehidratim.
Mos pini kurrë pije joalkoolike gjatë sportit apo punës fizike!
Pra, nëse mendoni se mund ta mbani veten të hidratuar me pije joalkoolike pas stërvitjes verore, e keni gabim. Pijet e gazuara nuk rihidratohen plotësisht, në fakt e lënë trupin në gjendje të dehidratuar.
Sigurisht, këto rezultate nuk vlejnë vetëm për sportistët që stërviten në vapë, por edhe për njerëzit që (duhet të) bëjnë punë fizike në temperatura të larta. Në thelb, ju duhet të shuani etjen tuaj - pavarësisht se cilit grup njerëzish i përkisni - mundësisht me ujë.
Sidomos në verë ose kur djersitni shumë, stërviteni shumë ose merrni pjesë në gara dhe ndonjëherë pini shumë ujë, duhet të shmangni ujin me pak minerale dhe në vend të kësaj ta pasuroni ujin me minerale ose me pak kripë deti ose guri. . Herë pas here uji i kokosit mund të përdoret gjithashtu si një qetësues izotonik i etjes me cilësi të lartë.
Përditësim shtator 2022 – Pijet e gazuara dëmtojnë veshkat edhe pa ushtruar
Edhe pa stërvitje ose punë të mundimshme, pijet freskuese dëmtojnë veshkat (nëse përmbajnë sheqer) dhe rrisin rrezikun e dështimit kronik të veshkave, siç zbuloi një rishikim i vitit 2014. Pijet e gazuara ishin të pakafeinuara. Pijet freskuese të ëmbëlsuara artificialisht nuk treguan një rrezik në rritje të sëmundjes kronike të veshkave në këtë studim.
