Allison Turner
Lëngu i portokallit ka një reputacion mjaft të vjetëruar, por lëngu i frutave mund të vazhdojë lehtësisht me pijet e shumta të modës së sotme. Me ne do të mësoni arsyet.
Lëng portokalli apo smoothie – cili është më i shëndetshëm?
Spinaq, kivi dhe mollë. Ose selino, kastravec dhe banane. Smoothies jeshile janë të gjitha të bujë. Ato janë të pasura me vitamina dhe lëndë ushqyese, ju bëjnë të bukur dhe të dobët. Deri këtu mirë - por çfarë ndodhi me atë gotë të vjetër të mirë me lëng portokalli? I vlerësuar në të kaluarën, i vrenjtur sot.
Shpesh thuhet se lëngu i portokallit përmban shumë sheqer. Ju shëndoshet dhe shkakton urth. Një gabim. Lëngu i portokallit është vërtet i shëndetshëm.
Lëngu i portokallit mban konstant nivelin e sheqerit në gjak
Këtu një copë çokollatë, atje një grusht arinj gome. Çdo gjë që hamë gjatë ditës ndikon në nivelet e sheqerit në gjak. Karbohidratet e këqija si buka ose petët rrisin shumë shpejt nivelet e sheqerit në gjak, gjë që stimulon prodhimin e insulinës në pankreas. Nga ana tjetër, karbohidratet me indeks të ulët glicemik, si arrat ose frutat, ngadalësojnë rritjen e insulinës dhe ju mbajnë të ngopur për më gjatë.
Lëngu i portokallit është i pasur me vitamina dhe lëndë ushqyese
Lëngu i portokallit është bomba më e madhe me vitaminë C ndonjëherë. Por fruti i verdhë si dielli mund të bëjë shumë më tepër: forcon sistemin tonë imunitar dhe mbron qelizat tona nga radikalet e lira. Këto nga ana e tyre mbrojnë lëkurën tonë nga plakja dhe kanceri. Një avantazh tjetër: tabletat e hekurit në kombinim me lëngun e portokallit rrisin efektin e mineralit.
Lëngu i portokallit sjell në ekuilibër ekuilibrin hormonal
A ndiheni të lodhur dhe të dëshpëruar pavarësisht se flini mjaftueshëm? Pini një gotë lëng portokalli kur të zgjoheni. Lëngu i ëmbël plotëson rezervat e glikogjenit që janë varfëruar gjatë natës dhe rrit funksionin e tiroides. Ne ndihemi menjëherë më në formë dhe më të zgjuar. Një këshillë e vogël: Përpunoni gotën tuaj me lëng portokalli me pak kripë deti. Kombinimi i ëmbël dhe i kripur jo vetëm që rrit metabolizmin, por edhe ekuilibrin e elektroliteve.
Lëngu i portokallit është lehtësisht i tretshëm
Ata që vuajnë nga problemet me tretjen zakonisht shmangin ushqimet me niseshte. Nuk duhet të jetë. Një gotë me lëng portokalli nxit tretjen dhe i bën ushqimet e rënda lehtësisht të tretshme.
Lëngu i portokallit madje mund të parandalojë demencën
Një studim i ri nga Universiteti i njohur i Harvardit tani vërteton madje se lëngu i portokallit mund të parandalojë demencën. Për këtë qëllim, në një studim afatgjatë 28,000-vjeçar u ekzaminuan 20 subjekte meshkuj. Rezultati: Konsumimi i rregullt i lëngut të portokallit rriti performancën e trurit në 47 për qind të pjesëmarrësve në studim. Arsyeja është përqindja e lartë e antioksidantëve dhe lëndëve të tjera ushqyese që kanë një efekt parandalues kundër demencës. Pirja e lëngut të portokallit çdo ditë mund t'ju mbrojë nga molekulat që shkaktojnë demencë. Konsumimi i rregullt i lëngut të frutave është i rëndësishëm për efektivitetin. Në subjektet që pinin lëng portokalli vetëm një herë në muaj, pija nuk kishte efekte pozitive në tru.
Pikat e shumta dëshmojnë: për shkak të lëndëve ushqyese të tij, lëngu i portokallit është të paktën po aq i shëndetshëm sa smoothie-t e shumtë të trendit, na mban në formë mendore dhe gjithashtu është më i lirë.
