Emma Miller
Lychee rritet kryesisht në Azi, Amerikë dhe Afrikë. Tani ky frut i pazakontë mund të gjendet në raftet. Një frut që është në modë mes adhuruesve të ushqimit të shëndetshëm – lychee – është shfaqur në raftet e supermarketeve. Nutricionistja Svetlana Fus ndau në Facebook përfitimet e këtij fruti të pazakontë dhe shpjegoi se kush nuk duhet ta hajë atë.
Lychee rritet kryesisht në Azi, Amerikë dhe Afrikë dhe i përket familjes Sapindus. Ka një aromë të ndritshme dhe të pazakontë, disi të kujton ananasin dhe luleshtrydhet.
Lychee - përfitime
Ky frut përmban vitamina B1, B2, B4, B6, B9, K, E dhe PP, si dhe minerale: kalium, kalcium, magnez, zink, selen, mangan dhe hekur. Megjithatë, përmbajtja e tyre në lychee është shumë e ulët.
“Nga të gjitha vitaminat dhe mineralet, për nga përmbajtja veçohet vitamina C, me 71.5 mg të saj, ndërsa nevoja ditore është 70 deri në 100 mg/ditë. Dhe gjithashtu bakri – është rreth 15% e kërkesës ditore në 100 g fruta”, tha dietologu.
Përveç kësaj, lychee përmban polifenole që mbrojnë qelizat e trupit nga efektet e dëmshme të përbërjeve toksike. Fruti përmban gjithashtu një sasi të madhe uji dhe karbohidrate të thjeshta, një sasi të vogël të fibrave dietike, proteinave dhe yndyrave.
Kush rekomandohet të hajë lychee?
Për shkak të përmbajtjes së lartë të vitaminës C dhe polifenoleve në pulpën e frutave, lychee rekomandohet për njerëzit me sëmundje kardiovaskulare, kolesterol të lartë në gjak dhe anemi.
Kush nuk duhet të hajë lychee?
Lychee praktikisht nuk ka kundërindikacione për konsum. Personat që kanë intolerancë individuale ndaj frutave, reaksion alergjik ose aciditet të lartë nuk duhet ta hanë këtë frut.
Sa lychee mund të hani në ditë?
Sasia ditore e lychees në ditë për të rriturit është 10-12 copë dhe për fëmijët 3-5 copë. "Mos harroni, gjithçka është e mirë në moderim," përmblodhi Svetlana Fus.
