Trajtoni ngërçet e viçit në mënyrë natyrale me magnez

Ngërçet e viçit mund të jenë pasojë ose efekt anësor i sëmundjeve të rënda. Megjithatë, në shumicën e rasteve, ngërçet në viç janë shenja e parë e mungesës së magnezit. Ngërçet e viçit janë një simptomë shqetësuese, por relativisht e padëmshme e një mangësie të tillë. Prandaj, trajtimi i ngërçeve të viçit me ilaçe që kanë shumë efekte anësore nuk është i justifikuar. Ngërçet e viçit trajtohen më mirë me magnez dhe masa të tjera holistike.

Pothuajse të gjithë i njohin ngërçet e viçit

Pothuajse një e treta e popullsisë së rritur përjeton ngërçe gjatë natës në intervale të rregullta. Nga ana tjetër, tek të moshuarit, çdo i dyti vuan nga ngërçet e viçit herë pas here.

Edhe fëmijët nuk janë të kursyer nga ngërçet në viçat e tyre. Thuhet se shtatë për qind preken herë pas here nga ngërçet e viçit.

Numri i njerëzve të prekur nga ngërçet e viçit rritet me moshën.

Megjithatë, nëse aktivizoheni sapo shfaqen ngërçet për herë të parë, merrni magnez dhe merrni masa të tjera për të luftuar ngërçet në viç, zakonisht mund të shmangni me sukses simptomat e pakëndshme të natës dhe të rriteni pa ngërçe në qetësi (natën).

Eliminoni ngërçet e viçit përgjithmonë

Ngërçet e viçit priren të ndodhin gjatë natës dhe e nxjerrin pamëshirshëm personin e prekur nga gjumi.

Ato manifestohen në një dhimbje të papritur, therëse që shkaktohet nga tensioni i fortë dhe i padëshiruar i muskujve.

Në shumicën e rasteve, ngërçet e viçit mund të eliminohen pa asnjë problem duke bërë disa ushtrime shtrënguese (shtrirje e këmbës dhe përkulje të këmbës ose gishtërinjve drejt fytyrës). Megjithatë, vetëm derisa të shfaqet ngërçi tjetër në një nga netët në vijim.

Prandaj, qëllimi i trajtimit holistik nuk është të eliminojë një ngërç aktual dhe gjithashtu të mos reduktojë numrin e ngërçeve që ndodhin çdo javë (siç është rasti me mjekësinë konvencionale), por eliminimi i përhershëm i ngërçeve të viçit.

Dhimbje viçi në disa sëmundje

Ngërçet e këmbëve mund të kenë një sërë shkaqesh. Nga njëra anë, ato mund të shfaqen si efekt anësor i disa sëmundjeve të rënda, si mialgjia*, sëmundja okluzive e arterieve periferike, hipotiroidizmi, mosfunksionimi i mëlçisë dhe veshkave, ALS, ndjeshmëria kimike ose e ashtuquajtura sindroma e këmbëve të shqetësuara.

Në këto raste, sigurisht që fokusi nuk është te ngërçet e viçit, por te sëmundja themelore që duhet trajtuar.

Dhimbje në viç për uljen e kolesterolit

Ilaçet mund të jenë gjithashtu shkaku i ngërçeve të viçit, p.sh. B. disa barna për uljen e kolesterolit (statinat).

Pra, nëse jeni duke marrë barna për uljen e kolesterolit dhe keni ngërçe në këmbë në të njëjtën kohë, kontrolloni paketimin që erdhi me ilaçin tuaj, diskutoni shqetësimet tuaja me mjekun tuaj dhe sigurohuni që të konsideroni ndërrimin e ilaçeve, ose më mirë akoma:

Planifikoni një mënyrë jetese më të shëndetshme për të mbajtur nën kontroll nivelet e larta të yndyrës në gjak në mënyrë të shëndetshme, në mënyrë që të mos keni nevojë të merrni në radhë të parë barna për uljen e kolesterolit ose medikamente të tjera me shumë efekte anësore.

Ngërçe në këmbë tek atletët dhe gratë shtatzëna

Nga ana tjetër, ngërçet e viçit shpesh mundojnë atletët e qëndrueshmërisë ose gratë shtatzëna.

Në të tretën e fundit të shtatzënisë, çdo grua e dytë ankohet për ngërçe që përsëriten rregullisht në viç. Atletët ose gratë shtatzëna, megjithatë, rrallë vuajnë nga sëmundjet e rënda të përmendura dhe ato vetëm rrallë marrin statina.

Shumë të moshuar që nuk kanë ankesa të tjera zgjohen edhe gjatë natës nga ngërçet e viçit. Dhimbjet e viçit mund të kenë edhe shkaqe të tjera.

Dhimbje viçi për shkak të mungesës së mineraleve

Në shumicën e njerëzve që vuajnë nga ngërçet e viçit, gjendja lind nga mungesa e mineraleve ose një bilanc mineral që ka dalë jashtë ekuilibrit.

Në radhë të parë vihet në pikëpyetje mungesa e magnezit, ndonjëherë mungesa e kalciumit, mungesa e kaliumit, ose – sidomos tek atletët – mungesa e natriumit. Një studim tregon se plotësimi oral i magnezit mund të përmirësojë frekuencën dhe intensitetin e ngërçeve të këmbëve të shkaktuara nga shtatzënia. Prandaj, magnezi oral mund të jetë një opsion trajtimi për gratë që vuajnë nga ngërçet e këmbëve të lidhura me shtatzëninë. Hulumtimet kanë zbuluar se shumica e atletëve nuk marrin sasi të mjaftueshme të magnezit në dietën e tyre. Përveç kësaj, analizat kompjuterike të dietave mund të mbivlerësojnë marrjen e vërtetë të ushqimit.

Në veçanti, mungesa e magnezit mund të zhvillohet shpejt këto ditë. Abuzimi me alkoolin dhe laksativët, diarreja kronike, diabeti ose nivelet e larta të sheqerit në gjak, stresi, sportet e durimit dhe shtatzënia (gjatë shtatzënisë, kërkesa për magnez rritet me të paktën 50 përqind) janë ndër faktorët që mund të shkaktojnë që niveli i magnezit në trup të bie me shpejtësi - veçanërisht kur dieta është e varfër me minerale dhe organizmi nuk mund të plotësojë rezervat e tij të zbrazëta të magnezit.

Dhimbjet e viçit sepse qeliza muskulore nuk mund të relaksohet më

Parakushti themelor për sekuencat e lëvizjes së qetë është komunikimi i përsosur midis muskujve dhe nervave. Megjithatë, ky komunikim mund të funksionojë vetëm nëse bilanci i mineraleve është i balancuar. Nëse një muskul duhet të lëvizet, kontraktimi i tij i parë relaksohet përsëri, kontraktimet relaksohen, etj.

Tkurrja ndodh, ndër të tjera, sepse jonet e kalciumit derdhen në qelizën e muskujve. Për të relaksuar muskujt, fluksi i joneve të kalciumit në qelizën e muskujve ndalet.

Magnezi është përgjegjës për këtë ndalesë. Megjithatë, nëse mungon magnezi, muskuli mbetet i tensionuar përgjithmonë. Ndodh një ngërç i dhimbshëm i viçit. Si rezultat, furnizimi me magnez të mjaftueshëm shkon në rrënjë të problemit, ndërsa mjekësia konvencionale – si zakonisht – zakonisht lufton vetëm simptomat.

Dhimbjet e viçit në mjekësinë konvencionale

Mjekësia konvencionale herë pas here trajton ngërçet e viçit me sulfat kininë. Sulfati i kininës është në fakt një ilaç që përdoret për trajtimin e malaries. Malaria është me të vërtetë një sëmundje e rrezikshme që ndonjëherë mund të çojë në vdekje.

Në një situatë të tillë, njeriu është i lumtur të pranojë një ose tjetrin efekt anësor - gjëja kryesore është që patogjeni i malaries zhduket nga gjaku.

Në rastin e ngërçeve në thelb të bezdisshme, por të padëmshme të viçit, atëherë lind pyetja nëse dikush dëshiron të marrë një ilaç që gjithashtu redukton cilësinë e gjakut, shkakton sulme me ethe ose tringëllimë në veshët, mosfunksionim të veshkave dhe mëlçisë, traktit respirator ngërçet dhe dëmtimet nervore dhe në rastet më fatkeqe mund të çojnë edhe në vdekje - veçanërisht pasi disa rezultate të studimit nuk tingëllojnë aq bindëse saqë dikush do të donte të marrë rreziqet e efekteve anësore nga sulfati i kininës.

Për shembull, një meta-analizë e vitit 1997 zbuloi se kinina zvogëloi numrin e ngërçeve të këmbëve nga një deri në tre në javë tek njerëzit që kishin katër dhimbje këmbësh në javë. Studiuesit e këtij studimi theksuan gjithashtu se me sa duket u publikuan ato studime që treguan një efektivitet të dukshëm të kininës në ngërçet e viçit, ndërsa ishte dukshëm më i ulët në studimet e pabotuara.

Mjekësia konvencionale mpiron muskujt - magnezi optimizon funksionin e muskujve
Efekti i sulfatit të kininës në muskuj bazohet në vetitë e mëposhtme: Kinina zvogëlon aftësinë e muskujve për të reaguar dhe aftësinë e tij për t'u stimuluar nga qelizat nervore.

Pra, ndërsa kinina duket se në të vërtetë mpirë muskujt (në një farë mase) ndërsa rrit gjithashtu shanset për të zhvilluar një ose dy simptoma të reja nga efektet anësore të mundshme, trajtimi me magnez jo vetëm që çon në funksion më të shëndetshëm të muskujve, por një sërë efektesh të tjera pozitive.

Së fundi, magnezi (ndryshe nga sulfati i kininës) është një mineral thelbësor i përfshirë në një sërë funksionesh trupore. Meqenëse sot magnezi konsumohet në doza shumë të vogla, trajtimi me magnez është më pak një "trajtim" sesa një balancim i shëndetshëm dhe i vonuar prej kohësh i ekuilibrit mineral.

FDA paralajmëron kundër sulfatit të kininës për trajtimin e ngërçeve të këmbëve

Çuditërisht, Administrata Amerikane e Ushqimit dhe Barnave (FDA) e njohu këtë që në vitin 1994 dhe më pas ndaloi shitjen pa recetë të sulfatit të kininës në SHBA.

Vetëm në vitin 2006 FDA paralajmëroi përsëri kundër përdorimit të sulfatit të kininës për ngërçet e këmbëve.

Edhe pse ndihmon me ngërçet e viçit, ai ka një potencial për efekte anësore që është në disproporcion me përfitimin e mundshëm.

Ndërsa sulfati i kininës kërkon një recetë në Zvicër, ilaçi është ende i disponueshëm në barnatore në Gjermani pa recetë.

Magnezi është zgjedhja e parë për ngërçet e viçit

Një studim nga Akademia Amerikane e Neurologjisë AAN ekzaminoi botime mbi temën e spazmave të muskujve nga vitet 1950 deri në 2008. Në shumicën e studimeve, si magnezi ashtu edhe sulfati i kininës ndihmuan kundër ngërçeve të këmbëve. Po, me sa duket edhe shtrirja e muskujve të viçit do të kishte arritur rezultate të mira si masë parandaluese.

Në udhëzimin e tij të vitit 2017 për ngërçet e viçit, Grupi i Punës i Shoqatave Shkencore AWMF rekomandon gjithashtu trajtimin e ngërçeve të viçit me preparate magnezi dhe ushtrime shtrënguese përpara se të përdoret sulfati i kininës.

Për dhimbjet e viçit: cili preparat magnezi?

Nëse suplementet e magnezit merren nga goja, sasia e magnezit që përdoret aktualisht nga trupi varet nga kapaciteti i sistemit tretës.

Si rezultat, njerëzit me mungesë të acidit të stomakut (i cili në mënyrë paradoksale mund të shfaqet edhe në urth) ose probleme të tjera të përthithjes (p.sh. në sëmundjet kronike të zorrëve) shpesh mund të përdorin vetëm një pjesë të mineraleve të marra nga goja.

Testoni përgatitjet e disponueshme për tolerancën tuaj personale. Ndërsa citrati i magnezit shpesh çon në diarre edhe në doza të vogla, korali i detit Sango tolerohet shumë mirë dhe magnezi i tij nuk hyn menjëherë në gjak, por ngadalë dhe shpërndahet për një periudhë më të gjatë kohore.

Magnezi i keluar gjithashtu përthithet mirë dhe në asnjë mënyrë nuk e sforcon sistemin tretës.

Shënim: Nëse jeni duke luftuar me presionin e ulët të gjakut, probleme të rënda të veshkave (p.sh. dështimi i veshkave) ose miastenia gravis (një gjendje muskulore në të cilën muskujt janë aq të lodhur sa mund të paralizohen përkohësisht), nuk duhet të merrni ose plotësoni magnez shtesë. . diskutoni çështjen me mjekun tuaj.

Masat për ngërçet e viçit

• Hani një dietë të synuar me ushqime të përzgjedhura të pasura me magnez si amaranti, quinoa, alga deti, farat e kungullit, farat e lulediellit, bajamet dhe frutat e thata (p.sh. banane të thata, fiq, kajsi, etj.).
• Ushtrimet speciale gjimnastike për të parandaluar ngërçet në viç përmirësojnë funksionin e muskujve dhe qarkullimin e gjakut.
• Pini mjaftueshëm ujë të pastër burimi për të mbajtur ekuilibrin e ujit dhe elektrolitit.
• Pini çajra të prodhuar nga bimë mjekësore që përmbajnë të ashtuquajturat kumarina të thjeshta.
• Këto kumarina veprojnë si antispazmatikë që nxisin kullimin limfatik dhe qarkullimin e gjakut. Ato gjenden, për shembull, në anise, kamomil, drurë dhe tërfil të bardhë të ëmbël.
• Pini një smoothie jeshile ose 0.3 deri në 0.5 litra lëng të freskët të shtrydhur nga perimet e pasura me kalium çdo ditë për të rregulluar nivelet tuaja të kaliumit. Perimet e pasura me kalium janë B. spinaqi, majdanozi, gjethet e luleradhiqes (dhe barishte të tjera të egra), majdanozi (dhe barishte të tjera të kopshtit), lakra jeshile, etj. Lëngu duhet të përbëhet vetëm nga pjesë të vogla të bimëve të egra dhe të kopshtit, d.m.th. H. jo më shumë se 50 gramë barishte duhet të lëngohen. Lëngu mund të hollohet ose përmirësohet në shije me karrota, panxhar ose mollë të lëngshme. Lëngu duhet pirë me stomakun bosh.
• Pasdite pini pak qumësht bajame (të ëmbëlsuar me hurma nëse dëshironi). Bajamet janë jashtëzakonisht të pasura me minerale dhe elementë gjurmë. Ashtu si shumica e frutave të thata, hurmat janë shumë të pasura me kalium. Ky qumësht thjesht bimor mund të përgatitet edhe me susam (në vend të bajameve) dhe në këtë mënyrë siguron edhe më shumë magnez dhe në të njëjtën kohë një sasi të jashtëzakonshme kalciumi.
• Kryeni një trajtim të plotë deacidifikimi: Në shumicën e rasteve, mungesa e mineraleve është gjithashtu rezultat i hiperacidifikimit kronik të indeve. Nëse acidet prodhohen në trup për shkak të një diete acidike (makarona dhe produkte të pjekura, mish dhe sallame, produkte qumështi, ëmbëlsira, etj.) dhe një stili jetese që formojnë acide (stresi, shqetësimet, frika, mungesa e ushtrimeve), ose nëse acidet e prodhuara mund të zbërthehen vetëm në mënyrë të pamjaftueshme, atëherë ato duhet të neutralizohen (buferohen) me minerale në mënyrë që të mbrohet organizmi nga vetitë gërryese të këtyre acideve. Meqenëse dieta e përmendur jo vetëm që furnizon acide, por edhe shumë më pak minerale sesa nevojiten, hiperaciditeti kronik herët a vonë çon në një mungesë kronike të mineraleve, e cila mund të shfaqet në një shumëllojshmëri simptomash, si p.sh. B. në sëmundjet e kyçeve, vaskulare. sëmundjet apo edhe në ngërçet e viçit.
• Nëse mungesa e kalciumit është një arsye për ngërçet e viçit tuaj, kjo mungesë minerali mund të korrigjohet me këshilla nën 5. dhe 6. dhe me ndihmën e një suplementi mineral. Suplementi mineral duhet të përmbajë mineralet kalcium dhe magnez në raportin e duhur 2:1, p.sh. B. korali i detit Sango.
• Sigurohuni që këpucët tuaja të jenë të rehatshme dhe jo shumë të ngushta. Këpucët e papërshtatshme vendosin muskujt e këmbës dhe të viçit në një gjendje të tensionuar të përhershme, gjë që mund të nxisë zhvillimin e ngërçeve të viçit.
• Kur ushtroni, sigurohuni që të bëni një ngrohje të plotë.
• Bëni pushime të shpeshta nga aktivitetet e ulura, lëvizni dhe bëni ushtrime shtrënguese. Mos u ulni me këmbët e kryqëzuara.
• Reduktoni alkoolin, nikotinën dhe kafeinën, pasi këta stimulues mund të nxisin zhvillimin e ngërçeve të viçit.