Crystal Nelson
Trupi ka nevojë për rrezet e diellit për të prodhuar vitaminë D. Por si funksionon dielli i sigurt, p.sh. B. për të parandaluar mungesën e vitaminës D? Çfarë ndodh me një mbidozë të vitaminës D? Studimet e reja tregojnë se shumë diell mund të shkaktojë kancer – edhe shumë pak. Dhe: A mund ta përdorim solariumin si alternativë?
Mbidozimi i vitaminës D: Sa diell është i shëndetshëm?
Ekspertët pajtohen: pesë deri në dhjetë minuta dielli i mesditës në verë janë të mjaftueshme për të parandaluar mungesën e vitaminës D. Pastaj në trup prodhohet mjaftueshëm vitaminë D. Pas 20-30 minutash, trupi gjithsesi ndalon prodhimin: Një mbrojtje natyrale kundër mbidozës së vitaminës D. Kjo do të thotë se një mbidozë e vitaminës D vështirë se është e mundur në një mënyrë natyrale – përmes vitaminës D natyrale në ushqim ose përmes dritës së tepërt të diellit. Nga ana tjetër, sa më gjatë të qëndrojmë në diell, aq më i madh është rreziku që rrezet UV të dëmtojnë ADN-në e materialit gjenetik në qelizat e lëkurës. Kjo ndodh edhe para se lëkura të skuqet. Ndryshimet më pas çojnë në një degjenerim të qelizave: zhvillohet kanceri i lëkurës së bardhë ose të zezë. Nëse zbulohet mjaft herët, shanset për shërim janë të mira. Me një tomograf të ri lazer, mjekët tani mund të zbulojnë tumoret pa hequr indet. Përveç kësaj, çdo djegie nga dielli shkakton plakjen e parakohshme të lëkurës dhe shkakton mesatarisht pesë rrudha të tjera në fytyrë.
Sa mirë e mbron lëkurën kremi kundër diellit?
Shumica e kremrave kundër diellit mbrojnë vetëm nga rrezet kancerogjene UV-B. Megjithatë, rrezet UV-A janë përgjegjëse për plakjen e lëkurës. Prandaj kremi kundër diellit duhet të ketë një vulë UV-A. Sidoqoftë, ekspertët rekomandojnë çadra dielli. Për shkak se locioni mund të mbrojë vetëm shtresën e sipërme të lëkurës, ai nuk mund të mbrojë qelizat poshtë nga degjenerimi.
A është solariumi një alternativë e mirë ndaj dritës natyrale të diellit?
Solariumet nuk janë një alternativë e shëndetshme ndaj diellit. Studimet vërtetojnë vazhdimisht se dielli artificial është edhe më kancerogjen se ai real. Sipas studimeve, rreziku i kancerit të lëkurës së zezë rritet me 20 deri në 90 për qind. Dhe rrezatimi UV është ndonjëherë më i fortë se në ekuator në verë në mesditë.
3 pyetje dhe përgjigje për mbrojtjen e duhur nga rrezet UV
1. Pyetje: A e vonon pirja plakjen e lëkurës?
Nëse nuk pimë mjaftueshëm, trupi nxjerr ujë nga qelizat e lëkurës, duke bërë që lëkura të humbasë elasticitetin e saj dhe të bëhet jashtëzakonisht e ndjeshme ndaj diellit. Ideale: Dy litra ujë të pasur me minerale çdo ditë.
2. Pyetje: Cilat ushqime mbrojnë lëkurën?
Ekspozimi në diell çon në formimin e toksinave të qelizave në trup, të cilat sulmojnë indin. Antidot natyral janë, për shembull, beta-karotina (p.sh. në karota dhe kajsi), vitamina E (në farat e kollit dhe vajin e ullirit) dhe vitamina C.
3. Pyetje: Sa do të zgjasë kremi im kundër diellit?
Shumëzoni kohën e mbrojtjes së brendshme të lëkurës tuaj (EST) me faktorin e mbrojtjes nga dielli (SPF) të kremit kundër diellit: Lloji 1: flokë të kuq, sy të çelur, çehre e hapur (ESZ 10 min.); Lloji 2: flokë bjond, sy të çelur, çehre e çelur (ESZ 20 min.); Lloji 3: flokë kafe, lëkurë të nxirë, sy të errët (ESZ 30 min); Lloji 4: flokë të zinj, lëkurë të errët dhe sy (ESZ 40 min). Nëse jeni të tipit 1 të lëkurës dhe përdorni SPF 10, jeni të mbrojtur për 100 minuta.
