John Myers
Kur temperatura është e lartë, shumë njerëz instinktivisht kërkojnë pije të ftohta. Ata premtojnë freskim dhe freskim. Instinkti është mashtrues në këtë rast: pijet e ngrohta ftohin trupin në mënyrë më efektive sesa ato të ftohta. Gjithashtu, ata nuk godasin aq shumë stomakun.
Shumica e njerëzve e shohin një gllënjkë me ujë të ftohtë më freskuese në fillim. Si rezultat, megjithatë, enët e gjakut tkurren. Trupi duhet së pari të ngrohë lëngun e akullt përpara se të hyjë në gjak. Ky ushtrim ju bën të djersiteni më shumë. Kjo nuk rekomandohet, sidomos në verë, kur temperaturat e jashtme janë të larta, pasi trupi më pas humbet një pjesë të lëngjeve me të cilat duhet të furnizohet.
Nga ana tjetër, pijet e ngrohta bëjnë që enët e gjakut të zgjerohen dhe lëngu të përthithet më mirë nga gjaku. Humbjen e lëngjeve të shkaktuara nga temperaturat e verës mund ta kompensoni në mënyrë më efikase. Çaji i ngrohtë ose i nxehtë gjithashtu ju bën të djersiteni, por jo aq shumë sa pijet e ftohta. Në të njëjtën kohë, djersitja e lehtë ndihmon për të ftohur trupin kur temperaturat e jashtme janë të larta, pa e sforcuar qarkullimin.
Pijet shumë të ftohta gjithashtu nuk rekomandohen sepse irritojnë stomakun dhe mund të çojnë në probleme të tilla si dhimbje barku ose diarre. Simptomat shkaktohen nga zbrazja e shpejtë e stomakut sepse pijet e ftohta transferohen më shpejt nga stomaku në zorrë.
Kërkesa ditore për lëngje është të paktën 1.5 litra. Në temperatura të larta ose gjatë ushtrimeve, sasia e kërkuar mund të dyfishohet. Për të kursyer kalori, rekomandohet veçanërisht uji dhe frutat pa sheqer, si dhe çajrat bimorë – ato gjithashtu mund të jenë freskues të ngrohtë në verë.
