Zbuluam se cilat ushqime mund të ndihmojnë në luftimin e lodhjes dhe stresit

by Emma Miller March 19, 2023, 4: 42 am

Në realitetin e sotëm, njerëzit shpesh përjetojnë lodhje dhe stres kronik. Sipas shkencëtarëve, ilaçi më i mirë për këtë është ushqimi i duhur.

Ushqimet e pasura me fibra do të ndihmojnë në lehtësimin e lodhjes. Për shembull, farat e lirit. Ato janë të dobishme edhe për sëmundjet kardiovaskulare.

Lakra turshi është gjithashtu e pasur me fibra dhe përmirëson funksionimin e traktit gastrointestinal.

Ekspertët theksojnë gjithashtu se boronicat, avokadot dhe fasulet përmbajnë gjithashtu shumë fibra. Përveç kësaj, shkencëtarët rekomandojnë përfshirjen e arrave, shegës, grejpfrutit, gjoksit të pulës dhe skumbrit në dietën tuaj. Secili prej këtyre ushqimeve është i ndryshëm dhe përmban vitamina të ndryshme dhe lëndë të tjera ushqyese.

Shkruar nga Ema Miller

Unë jam një dietologe e regjistruar dhe zotëroj një praktikë private të ushqyerjes, ku siguroj këshilla ushqimore individuale për pacientët. Unë jam i specializuar në parandalimin / menaxhimin e sëmundjeve kronike, ushqimin vegan/vegjetarian, ushqimin para lindjes / pas lindjes, stërvitjen e mirëqenies, terapinë mjekësore të ushqyerjes dhe menaxhimin e peshës.