Emma Miller
Pranvera po afron dhe shumë femra po mendojnë nevojën për të rregulluar figurat e tyre pas pushimeve dimërore. Procesi i humbjes së peshës është një punë e gjatë për veten dhe ka ulje-ngritje, si dhe pllaja. Në këtë rast, lind pyetja pse pesha nuk largohet me një deficit kalori. Ka disa shpjegime interesante për këtë.
Humbja e peshës: rregullat themelore të humbjes së peshës
Është e mundur të eliminohet gjithçka që është ngrënë në dimër dhe gjatë stinës së ftohtë. Për ta bërë këtë, ju duhet të zvogëloni sasinë e ushqimit dhe kalorive, domethënë energjinë e konsumuar me ushqimin, dhe më pas të rrisni shpenzimet e tij. Me fjalë të tjera, ju duhet të hani më pak dhe të lëvizni më shumë. Në të njëjtën kohë, nuk mund të vdisni nga uria dhe nuk duhet të shikoni drejt dietave mono. Ata do të çojnë në një avari dhe do të hanë gjithçka në frigorifer.
Edhe në procesin e humbjes së peshës, keni nevojë për një medium të lumtur. Dieta duhet të jetë e ekuilibruar, me një vëllim të mjaftueshëm lëngjesh. Menuja duhet të përmbajë proteina, karbohidrate, vitamina dhe minerale të nevojshme për një person, si yndyrna. Ju mund dhe duhet të përjashtoni gjithçka që jep yndyrë të tepërt - majonezë, mish yndyror.
Një dietë e shëndetshme është një dietë e përbërë nga vezë, peshk, mish, drithëra, perime dhe fruta në të gjitha format e tyre. Mund dhe duhet të hani patate dhe makarona të bëra nga gruri i fortë. Arrat, frutat e thata, mjalti dhe shumë më tepër do të jenë zëvendësues të shkëlqyeshëm për ëmbëlsirat e blera në dyqan. Megjithatë, e gjithë kjo duhet të konsumohet jo më shumë se 1500-2000 kalori në ditë, të ndara në 3-5 vakte. Në kombinim me aktivitetin fizik, humbja e peshës do të sjellë rezultate pozitive.
Pse pesha ka pushuar së ulet: shkaqet dhe zgjidhjet
Situata e përshkruar më sipër është ideale, por çfarë nëse pesha nuk largohet me një deficit kalori? Për t'iu përgjigjur kësaj pyetjeje, duhet të dini për shkaqet e mundshme. Ky fenomen quhet një pllajë.
Arsyeja e parë për pllajën mund të jetë konsumi dhe shpërdorimi i të njëjtës sasi kalorish. Kjo do të thotë, përgjigja në pyetjen se pse kilogramët e fundit nuk largohen do të jetë një ulje e marrjes së kalorive ose një rritje në stërvitje.
Arsyeja e dytë mund të jetë një rënie e metabolizmit. Nëse gjithçka dhe kudo është mirë - puna është e mirë, fëmijët dhe bashkëshorti i dashur ju përkëdhelin, darkat festive dhe një humor i mirë, një ndjenjë mirëqenieje mund të bëjë që trupi të refuzojë të heqë kilogramët e tepërt.
Arsyeja e tretë pse pesha ka pushuar së ulet është rutina e duhur ditore dhe gjumi i mirë. Është kohëzgjatja e pushimit që mund të shkaktojë një ulje të metabolizmit dhe të ndalojë humbjen e peshës. Trupi e grumbullon forcën në yndyrë, jo përmes gjumit dhe relaksimit, duke kompensuar mungesën e kësaj të fundit.
Arsyeja e katërt pse pesha fillon të bjerë është dieta. Nëse vakti kryesor është në mbrëmje, atëherë kilogramët nuk do të largohen. Në këtë rast, vaktet e mëngjesit kthehen në një filxhan kafe ose çaj, një sanduiç. Edhe nëse plotësoni marrjen e përditshme të kalorive, kilogramët nuk do të shkrihen.
Arsyeja e pestë pse pesha nuk ulet me dietë është për shkak të sëmundjeve apo patologjive. Nëse trupi ka probleme të tilla, pesha do të jetë e vështirë të humbasë. Një shkak i zakonshëm i kilogramëve të tepërt nuk janë ushqimet me yndyrë, por problemet me tiroiden dhe organet dhe sistemet e tjera.
