Elizabeth Bailey
Të gjithë e dimë se ngrënia e tepërt është e keqe për trupin tonë. Por çfarë ndodh kur hani shumë pak? Këto gjashtë pasoja negative mund të kenë shumë pak ushqim.
Mbajtës vendi i videos
Kushdo që dëshiron të humbasë peshë është i ekspozuar shpejt ndaj rrezikut të mos ngrënë mjaftueshëm ushqim. Por çfarë ndodh saktësisht kur hani shumë pak? Nënngrënia mund të jetë e rrezikshme për trupin. Këto janë pasojat më të zakonshme të mundshme të mos ngrënit mjaftueshëm.
1. Shtim në peshë dhe jo humbje peshe nga uria
Tingëllon paradoksale, por mund të ndodhë: ata që hanë pak mund të shtojnë peshë si rezultat. Kequshqyerja e vë trupin në gatishmëri. Si rezultat, ai mban rezervat e tij dhe tretja ngadalësohet. Kjo rezulton në shtim në peshë në vend të humbjes së peshës.
2. Humbje muskulore për shkak të deficitit afatgjatë të kalorive
Është gjithashtu e mundur që të ndodhë humbje peshe, por muskujt janë thyer. Ky është gjithashtu një reagim alarmi i trupit: nëse trupi ka shumë pak energji, fillimisht digjet yndyrë, por menjëherë pas kësaj edhe masa e muskujve. Pra, çfarë ndodh nëse hani shumë pak për një kohë të gjatë? Muskujt bëhen gjithnjë e më të relaksuar.
3. Numri i ulët i vakteve krijon dëshira
Ata që pothuajse nuk konsumojnë ndonjë ushqim gjatë gjithë ditës kanë dëshira ekstreme në fund të ditës. Pasoja e regjimit ekonomik të ditës: trupi kërkon të mbushë shpejt rezervat e tij të energjisë dhe rritet dëshira për ushqime të pasura. Ju hani gjithçka që keni në dispozicion, dhe kjo mund të jetë një copë çokollatë e tërë ose një qese me patatina. Nëse ky nuk është përjashtim, por ndodh më shpesh, pasoja logjike është shtimi i vazhdueshëm në peshë.
4. Niveli i sheqerit në gjak bie për shkak të mos ngrënit mjaftueshëm
Vaktet e rregullta mbajnë konstante nivelet e sheqerit në gjak. Nëse hamë shumë rrallë dhe shumë pak, niveli i sheqerit në gjak mund të bjerë jashtëzakonisht.
Kjo mund të ketë pasojat e mëposhtme:
- Dridhu
- marramendje
- Trazirat e brendshme
- Lodhje dhe rraskapitje ekstreme
- vështirësi në përqendrim
- acarim
Prandaj, shumë pak ushqim mund të ndikojë negativisht në trup dhe psikikë për shkak të niveleve të ulëta të sheqerit në gjak.
5. Duart dhe këmbët e ftohta nga mungesa e energjisë
I keni shpesh duar dhe këmbë të ftohta, edhe në verë? Kjo mund të jetë për shkak se po hani shumë pak. Trupi përdor një pjesë të konsiderueshme të energjisë nga ushqimi për të mbajtur temperaturën e trupit. Organet kanë gjithmonë prioritet për të siguruar mbështetjen e jetës. Pra gjaku pompohet në organe dhe gjymtyrët neglizhohen kur mungon energjia dhe ftohet.
6. Kequshqyerja çon në mangësi të konsiderueshme të lëndëve ushqyese
Nëse hani shumë pak për një periudhë të gjatë, rrezikoni mungesën e lëndëve ushqyese. Ky rrezik ekziston veçanërisht me një dietë të pabalancuar, veçanërisht me mono-dietat. Mbi të gjitha, mungesa e proteinave, mungesa e vitaminës B-12 si dhe mungesa e kalciumit dhe magnezit mund të jenë pasojë e konsumit të pamjaftueshëm dhe të pabalancuar të ushqimit. Efektet në trup janë të ndryshme në varësi të mungesës së lëndëve ushqyese.
Nëse keni ndonjë simptomë të pazakontë siç janë humbja e flokëve, ngërçet ose dhimbjet e kokës gjatë një diete, duhet të konsultoheni urgjentisht një mjek dhe të kontrolloni vlerat e gjakut.
Pra, çfarë ndodh kur hani shumë pak?
Marrja e tepërt e ushqimit mund të ketë efekte të shumta negative në trup, madje të na bëjë të sëmurim – dhe madje të çojë në shtim në peshë.
