Emma Miller
Nuk ka shumë rëndësi nëse jeni në McDonald's, një restorant elegant ose një dyqan ushqimesh. Le ta pranojmë, askush nuk shkon në McDonald's duke pritur të hajë ushqim të shëndetshëm dhe me vlera ushqyese. Të gjithë e dimë se ushqimi nga Harkat e Artë është plot yndyrë dhe i kalitur me sheqer. Të gjithë e mbajmë mend se si Morgan Spurlock e transformoi plotësisht trupin e tij për shfaqjen Super Size Me.
Duke ngrënë vetëm ushqim McDonald's për 30 ditë, ai shtoi 11 kg dhe shtoi një sasi të madhe yndyre në mëlçi dhe në qarkullimin e gjakut. Por, si me çdo restorant, ka mundësi më të mira se të tjerët.
Nëse jeni në humor për të trajtuar veten, ka ushqime që nuk do t'ju shkatërrojnë shëndetin. Ka edhe disa që do t'ju shkatërrojnë plotësisht dietën. Këtu janë disa nga shkelësit më të rëndë, si dhe disa nga opsionet më miqësore.
Hiqni dorë nga soda
Nuk ka shumë rëndësi nëse jeni në McDonald's, në një restorant të bukur ose në një dyqan ushqimesh. Është koha të filloni të hiqni dorë nga soda. Janë vetëm kalori dhe sheqer. Një Coca-Cola e vogël në menunë e McDonald's përmban 150 kalori dhe 42 gram karbohidrate. Shtojeni atë në një vakt tipik të McDonald's dhe do ta kaloni sasinë e rekomanduar ditore të karbohidrateve (që është rreth 225-325 gram në ditë).
Çaji i ëmbël është pak më i mirë - 90 kalori dhe 21 gram karbohidrate. Nëse dëshironi të shmangni dëmtime serioze, zgjidhni ujë të ftohtë ose çaj të ftohtë të pa ëmbëlsuar.
Shakes e qumështit
Në fakt, asnjë milkshake në menunë e McDonald's nuk është i sigurt. Menuja standarde e shake-ve përmban nga 490 kalori në një shake të vogël vanilje deri në 530 kalori në një shake të vogël me çokollatë. Dhe nëse jeni duke parë karbohidratet tuaja, qëndroni larg tyre - të gjitha ato përmbajnë rreth 80 karbohidrate për shake (dhe kjo është vetëm një pjesë e vogël!). Të gjitha ato gjithashtu përmbajnë pak sheqer: teknikisht, vanilja mund të konsiderohet një opsion "me sheqer të ulët", pasi është vetëm 59 gram (akoma rreth dyfishi i dozës ditore) krahasuar me 74 gram çokollatë.
McCafe pi
Pothuajse të gjitha këto pije janë të larta në kalori dhe sheqer, por frapes (pijet e ngrira të kafesë) e çojnë atë në një nivel tjetër. Një frappe me karamel mesatar McCafe përmban 510 kalori, 21 gram yndyrë dhe 72 gram karbohidrate. Këto janë shifra të mëdha për një kafe në mëngjes.
Mëngjeset me hash brown, vezë dhe petulla
Kjo porosi përmban 790 kalori, 35 gram yndyrë dhe 103 gram karbohidrate. Pjata e preferuar e McDonald's, e përbërë nga petë të nxehta dhe salcice, është një makth për një person të ndërgjegjshëm për shëndetin. Nuk kalon shumë kohë për të kuptuar se kombinimi i bukës, sheqerit dhe mishit me natrium të lartë nuk është i mirë për belin tuaj, e lëre më për zemrën tuaj të varfër. Këta numra marrin parasysh margarinën dhe shurupin e rrahur, por mbani në mend se numrat rriten vetëm me çdo produkt shtesë të shtuar.
Nëse vërtet dëshironi të hani diçka të ëmbël në mëngjes, provoni të porosisni një parfe frutash dhe kos. Ai përmban 150 kalori dhe 2 gram yndyrë, kështu që është paksa i ëmbël, mbushës dhe ushqyes në të njëjtën kohë. Edhe pse është padyshim një mëngjes i gatshëm në lëvizje, ky artikull i menusë ju jep një shans për ta nisur ditën siç duhet.
Burger pule
Sanduiçët e pulave janë të vështira për t'u lënë pas. Ai përmban 620 kalori, 29 gram yndyrë dhe 63 gram karbohidrate. Po, pula e pjekur dhe e skuqur është e shijshme, por me siguri e dini se të hash kaq shumë yndyrë është e pashëndetshme. E kombinuar me majonezë yndyrore dhe simite të mëdha, kjo pjatë përmban shumë kalori dhe yndyrë të ngopur.
Megjithëse sanduiçet e McDonald's mund të duken joshëse, përpiquni të mos i nënshtroheni sharmit të tyre yndyror. Sigurisht, në një botë ideale, ne duhet të jemi në gjendje të konsumojmë proshutë yndyrore, vezë, djathë dhe shumë gjalpë të shërbyer në pasta pa asnjë pasojë. Në botën reale, kombinimi i këtyre përbërësve të përpunuar me kolesterol të lartë, natrium dhe yndyrë është i sigurt se do të vrasë çdo dietë. Për më tepër, ndikimi në zemrën tuaj nuk është as shumë i madh. Me 52 për qind të vlerës ditore të natriumit, 195 miligramë kolesterol dhe vezë që përmbajnë pesë përbërës përveç vezëve, um, vetëm vezë, është më mirë të kaloni. Zemra dhe beli juaj do t'ju falënderojnë.
Patate të skuqura me famë botërore
Një pjesë e mesme e patateve tuaja të preferuara në McDonald's krenohet me 340 kalori, 16 gram yndyrë dhe 44 gram karbohidrate. Edhe pse mund të duket si mëkat të mos porosisni patate të skuqura me burgerin tuaj, përpiquni t'i rezistoni presionit të shoqërisë. Nëse vegjetarianët mendojnë se kjo pjatë anësore është e sigurt për t'u ngrënë, mendoni përsëri. Patatet e skuqura përmbajnë një aromë natyrale viçi. Sikur të mos mjaftonte kjo, dekstroza (sheqeri) është përbërësi i tretë i listuar në faqen e internetit të kompanisë.
Pra, çfarë ju lë e gjithë kjo?
E vërteta është e zymtë. Shumica e pjatave në menunë e McDonald's janë të tmerrshme për këdo që kujdeset për shëndetin e tyre. Thënë kështu, ndonjëherë mund ta gjeni veten në një vend ku nuk keni zgjidhje tjetër veçse të ndaleni në McDonald's për të ngrënë.
